運(yùn)動讓八旬老人擁有嶄新人生

田徑賽運(yùn)動員弗洛倫斯·梅爾

現(xiàn)年83歲的梅爾是田徑場上的明星，他57歲參加美國老年奧林匹克運(yùn)動會，在田徑賽上至今保持20項(xiàng)美國紀(jì)錄，80歲時還創(chuàng)下了所在年齡組撐桿跳高世界紀(jì)錄。

“60歲時，我是個老年乒乓球運(yùn)動員，在朋友的建議下改練田徑。第一年，我完成了3項(xiàng)田徑訓(xùn)練：跳遠(yuǎn)、跳高和鉛球。現(xiàn)在，我除了練這3個項(xiàng)目，還練了另外幾項(xiàng)。在所有的項(xiàng)目中，我最喜歡的是撐桿跳高。剛開始時教練告訴我，撐桿跳高并不好練。我沒有被嚇倒，很快開始訓(xùn)練。70多歲的時候，我又練了鏈球。我在訓(xùn)練和比賽中受過不少傷。8年前，我在一次跨欄比賽中摔在了欄桿上，左腿縫了10針，但我不在乎，嘗試新事物能夠讓我保持年輕。”

相信自己。“我們每個人擁有的能力，都比自己想像的要大得多。遇到挑戰(zhàn)時不要說‘我不行’，而應(yīng)該說‘我試試’。心態(tài)不同，就會迎來完全不同的結(jié)果。”

瑜伽練習(xí)者愛麗絲·洛奇

美國洛杉磯現(xiàn)年81歲的洛奇，40多歲時開始練瑜伽，其后40多年間一直堅(jiān)持，至今仍然能完成一些難度較高的瑜伽動作，比如倒立和劈叉。

“剛過40歲不久，我學(xué)習(xí)了艾楊格瑜伽，這種瑜伽強(qiáng)調(diào)動作的精準(zhǔn)。快到80歲時，我去印度學(xué)習(xí)了一個月，每天練兩個小時的瑜伽。人到這個年齡容易變得反應(yīng)遲鈍，但是如果你多運(yùn)動、多動腦，就永遠(yuǎn)不會感覺自己在衰老。”

“幸好練了瑜伽，我才能讓身體保持強(qiáng)壯和健康。現(xiàn)在我還能和兒孫們出門旅行，能打理我的花園，每個星期步行3至5英里。”

我知道，有些疼痛是正常的。“有時候，疼痛是身體給你傳達(dá)的一種反饋。你應(yīng)該傾聽身體的聲音，并且按照身體要求適時改變運(yùn)動策略，但是不要停止運(yùn)動。”