運(yùn)動(dòng)后還要“冷身”

為防止運(yùn)動(dòng)損傷，在運(yùn)動(dòng)前，我們一般要先進(jìn)行熱身。但你知道嗎，在運(yùn)動(dòng)之后還需要“冷身”。顧名思義，“冷身運(yùn)動(dòng)”就是使身體從運(yùn)動(dòng)狀態(tài)轉(zhuǎn)化為靜止?fàn)顟B(tài)的適應(yīng)過(guò)程，它的重要性和熱身一樣，是運(yùn)動(dòng)后不可或缺的一環(huán)。“冷身運(yùn)動(dòng)”為何如此重要？如果沒(méi)有“冷身”，劇烈運(yùn)動(dòng)突然停止，人體有可能會(huì)出現(xiàn)眩暈、惡心、筋疲力盡的感覺(jué)，嚴(yán)重者還可能會(huì)暈倒。

那么，進(jìn)行“冷身運(yùn)動(dòng)”有哪些具體的好處呢？首先，“冷身運(yùn)動(dòng)”能使脈搏的高速跳動(dòng)頻率減緩至安全水平；其次，“冷身運(yùn)動(dòng)”能使大量的血液返回心臟，從而避免其滯留在腿部，以保證大腦的供血；此外，“冷身運(yùn)動(dòng)”還有助于加速代謝產(chǎn)物的排除，及時(shí)放松肌肉，盡快消除疲勞，促進(jìn)體力恢復(fù)，還可以減少運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛。

那么，“冷身運(yùn)動(dòng)”應(yīng)如何進(jìn)行？適合作為“冷身”的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有慢跑、行走、牽拉等，在“冷身運(yùn)動(dòng)”中，需逐漸減慢動(dòng)作。雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，但是對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)是很有必要的。例如： 5分鐘左右的慢走，讓脈搏減慢至每分鐘120次以下，并飲用適量溫水。

（據(jù)《成都商報(bào)》）