午間曬太陽 緩解抑郁癥

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，午間的光照治療能減緩抑郁癥、增進(jìn)患者的日常生活功能。研究人員將46名患有中度以上的抑郁癥、躁郁癥和情緒穩(wěn)定者為對(duì)象，隨機(jī)分配至明亮光療組（7000照度）與安慰劑光組（50照度），于正午至下午兩點(diǎn)半進(jìn)行六周的光照療法，參與者初期每天進(jìn)行15分鐘，之后每周增加15分鐘，逐漸增加劑量直到每天達(dá)一小時(shí)或心情有明顯改變。結(jié)果顯示，參與明亮光療組的受試者，抑郁癥狀減少、功能恢復(fù)，可從事治療前無法執(zhí)行的工作，例如返回職場或做家務(wù)。

研究人員解釋，陽光照射可抑制腦神經(jīng)細(xì)胞突觸對(duì)5羥色胺的回收，進(jìn)而提升5羥色胺功能，益于穩(wěn)定情緒，對(duì)季節(jié)性情感疾患很有幫助。

（摘自《家庭百事通》）