心理問(wèn)題不可怕

徐一峰，上海市精神衛(wèi)生中心院長(zhǎng)、主任醫(yī)師、教授，上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神衛(wèi)生學(xué)系主任，上海市重性精神病重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室主任，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)精神科醫(yī)師分會(huì)會(huì)長(zhǎng)，上海市醫(yī)學(xué)會(huì)常務(wù)理事、精神醫(yī)學(xué)專科分會(huì)顧問(wèn)，中國(guó)醫(yī)院協(xié)會(huì)精神病醫(yī)院分會(huì)主任委員。

人吃五谷雜糧，難免會(huì)生病，包括心理疾病。人的內(nèi)心深處，時(shí)時(shí)刻刻都發(fā)生著各種各樣的心理活動(dòng)。現(xiàn)實(shí)生活中，人們往往會(huì)遇到各種各樣的困難處境，如果應(yīng)對(duì)不當(dāng)或感覺難以應(yīng)付，心理問(wèn)題就會(huì)發(fā)生。生活中的幸與不幸隨時(shí)有可能發(fā)生，考驗(yàn)個(gè)人的應(yīng)對(duì)能力和承受能力。

整個(gè)社會(huì)都應(yīng)重視心理健康，對(duì)心理問(wèn)題要持開放的心態(tài)，不應(yīng)有偏見。還要為心理疾病患者提供資源，使他們能夠及時(shí)得到必要的幫助，在法律、制度、政策、醫(yī)療保障等方面提供必要的支持和保障。

社會(huì)支持對(duì)心理健康非常重要。社會(huì)支持最核心的部分是家庭;同學(xué)、同事、朋友等也是社會(huì)支持系統(tǒng)中重要的部分。在社會(huì)支持系統(tǒng)中，個(gè)人可與他人分享自己的心理體驗(yàn)、所遇到的困難，別人也可提供有用的經(jīng)驗(yàn)和反饋。一般地說(shuō)，個(gè)人的社會(huì)支持系統(tǒng)越完善，就能獲得越多的心理支持，越不容易發(fā)生心理問(wèn)題。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，老年男性比老年女性更容易發(fā)生心理問(wèn)題。因?yàn)槔夏昱酝俺扇航Y(jié)隊(duì)”，彼此之間交流較多，能得到有效的心理支持;而老年男性往往習(xí)慣于一個(gè)人處理困難、解決問(wèn)題，當(dāng)困難超出個(gè)人應(yīng)對(duì)能力時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生心理問(wèn)題。

自我調(diào)節(jié)也是呵護(hù)心理健康的重要手段。心理壓力較大的時(shí)候，可以做做深呼吸，放松一下身體各部位的肌肉。國(guó)外文獻(xiàn)報(bào)道，對(duì)于輕、中度抑郁癥，運(yùn)動(dòng)可以起到與抗抑郁藥物相似的治療效果;另有研究表明，游泳、打太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)有助于緩解焦慮情緒。

良好的意志品格能提高個(gè)人的心理素質(zhì)和“抗壓”能力。鍛煉意志的方式很多，如爬山、長(zhǎng)跑等。

生活作息安排不當(dāng)，不僅影響軀體健康，也不利于心理健康。早睡早起，不吸煙、不喝酒，適當(dāng)鍛煉，調(diào)整好生活節(jié)奏，方能擁有良好的心理狀態(tài)。

需要提醒的是，發(fā)生心理問(wèn)題后，如果通過(guò)自我調(diào)節(jié)不能改善，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)心理衛(wèi)生工作者（包括精神科醫(yī)生）的幫助。專業(yè)人員會(huì)通過(guò)心理咨詢、藥物治療等多種手段，幫助患者解決心理問(wèn)題。