心態 · 有度 · 興趣 · 導引
——國醫大師石仰山的“養生八字經”

石仰山先生

中醫著名骨傷流派石氏傷科第四代傳人、上海中醫藥研究院專家委員會名譽委員、國醫大師石仰山如今已步入83歲的高齡，但精神依然矍鑠，且心態樂觀，思維敏捷。石老從醫幾十年，擅治頸椎病、腰腿痛、軟組織損傷、外傷等癥，所研制的石氏傷膏、椎脈回春湯、胸脅內傷合劑、風濕熱袋等理傷系列藥品，在石氏傷科專病專治的建設上發揮了積極的作用。提起他的養生，石老將其概括為八個字：心態、有度、興趣、導引。

“為醫者應以仁慈為懷”

積極的心態，是石老養生的第一要素。他認為：“世界上所有長壽的人，不論是醫生，還是其他職業，不論是否抽煙、喝酒，他們的經驗之談中，都有一個共同點，那就是性格樂觀開朗，也就是心態特別好。”生活中的石老奉行“平和心態，講究心理平衡，面對盛衰榮辱都能以平常心對待，不以物喜，不以己悲”的原則；對于患者，則牢記“為醫者應以仁慈為懷”的古訓，竭力奉行救死扶傷的人道主義。他在擔任副院長時，每天堅持門診，一天下來，往往要接待五六十位患者。有的患者被治愈后，為表達感激之情，悄悄地給他送來高檔禮品，可石老拒絕接受，他對送禮的人說：“我們醫務人員目前收入是不太高，但絕不能因此而收受病家財物，這樣做，就會失去我們醫生濟世救人的品格。”擔任醫院院長后，石老的工作更忙了，他不僅要做行政方面的事，還要給患者治病，以至積勞成疾，肺葉也被摘去一半。即便如此，他仍牽掛著患者，甚至還要為路遠不便的患者上門換藥。石老是“石氏傷科”的第四代傳人，滬穗兩地都有他的學生。對于學生，他沒有任何保留，他的心愿是“希望每一個學生都能成才”。

“凡事皆有度”

石老認為：中醫養生講究陰陽平衡。《黃帝內經》云：“陰平陽秘，精神乃治。”如何把握這個平衡，關鍵在于“有度”，即每一件事都要有一個限度，過了這個限度，陰陽就會出現失衡，久而久之，疾病就會上身。以飲食為例，石老也有喜歡吃的和不喜歡吃的食物，但他“凡事皆有度”，喜歡吃的不會暴飲暴食，不喜歡吃的，也不會點滴不碰。因為《黃帝內經》有“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”之說，說明五谷、五果、五畜、五菜等分養對應之臟腑，不可長期偏廢。石老的作息也很有規律，一般在晚上9點就寢。他認為：老年人的新陳代謝較慢，清理排毒功能較差，晚上是內臟休息兼清理排毒的時間，所以保持充足的睡眠對自身的清理排毒是十分有利的。反之，如果很晚還在進行體力或腦力勞動，則氣血不能回歸臟腑，清理工作的效率必然低下，同時還會增加內臟的負擔，時間長了，便臟氣自敗，百病叢生，甚至年紀輕輕就過勞猝死……凡此種種，在石老看來，無非都是一個對“度”的把握。“能自制自控之人，才能談養生，否則一切方法都是徒勞。”石老說。

“興趣愛好是人的精神支柱與寄托”

石老是一個忙人，但他也有很多愛好。他喜歡傳統的京劇和評彈，也喜歡老上海20世紀三四十年代的爵士樂。“文革”期間，他收藏的一些唱片被掃蕩殆盡，后來借著去美國探親的機會，在一家唱片店里覓得不少原版的老唱片，這才彌補了心中的缺憾。石老早年喜歡看中國京劇史上“四大須生”之一楊寶森的表演，平時在家中也會聽聽他的光盤，有時興致來了，還會跟著哼唱幾句，自得其樂。石老認為：興趣愛好是人的精神支柱和寄托，一個好的興趣愛好能愉悅身心，調暢氣血，對健康養生是十分有利的。如果從傳統中醫的角度上來說，五音能入五臟，五體分屬五臟，好的音樂能夠調整五臟氣血，陰陽平衡，起到定氣寧神、疏肝和血的作用，對日常生活中的失眠、眩暈等慢性疾病亦能起到調理作用。石老喜歡學習，他訂閱了不少報刊和雜志，一旦看到好的文章，就裁剪下來，剪多了就裝訂成冊，以便閑時翻閱，這也成了他的一大愛好。如今他擁有剪報多冊，并稱其為“萬寶全書”。因為經常用腦，也提高了他的記憶力，有時遇到多年不見的朋友，他還能隨口叫出名字，這應當得益于他經常看書看報的緣故吧。

創建石氏音樂頸項平衡操

導引，是中國古代的養生術之一，也是武術的起源之一，最著名的當屬武當的“太極拳”。石氏傷科最早由鏢局起家，代代習練武術，在江南一帶小有名氣。石老自幼就跟祖父習武強身，打下了很深的武術根基，對導引亦頗有心得。當年，石老天天都要練一套武術，不管是嚴寒，還是酷暑，從不間斷。如今，他的力氣和同齡人相比，仍要高出許多，這都受益于武術及導引之功。值得一提的是：石老不僅將導引用于自身的養生，還和其他同仁一起，研究創制了一套音樂頸項平衡操，這套功法不僅將傳統導引術和石氏傷科論治頸椎病的特色有機的結合在了一起，還根據五行學說中五音與五臟、五體的關系，設計了悅耳動聽的音樂，為治療頸椎病增添了一種新的療法。平衡操以中醫整體觀念及臟腑經絡理論為依據，通過刺激經絡系統，疏通經絡，調節臟腑陰陽氣血功能，在心理上能改善人的不良心理狀態，在生理上能增強人體的臟腑功能，增強防病抗病的能力。整套功法分調衡頸項、展翅飛翔、貫通頸督、逢源氣血等幾個部分，簡單而有效。對于患有各類頸椎病的人來說，能起到預防和保健、康復和治療的作用。

“一個中心、兩個點、三個忘記、四個老”

石老說話幽默而風趣。在他的養生辭典中，除了上述的“八字養生經”，他認為人生還應當具備“一個中心、兩個點、三個忘記、四個老”的信條。一個中心就是以健康為中心。兩個點即瀟灑一點，糊涂一點。兒孫自有兒孫福，我已經盡到了應盡的責任，有些事就不必去插手了。三個忘記即忘記疾病，人總是要走的，生了病也不要過分焦慮，忘了它可以樂觀一點；忘記年齡，忘了年齡可以年輕一些；忘記恩恩怨怨，要多想想他人好的地方。四個老即一是有個老伴，就是有一位知寒知熱、相互關心的妻子或丈夫；二是有點老本，他認為養老要有資本，但要自力更生，不能向兒女乞討，乞討會惹人生厭；三是有個老窩，這個老窩指的就是人生的港灣——家；四是有些老友，老友即老朋友，老朋友不在乎經常往來，而是彼此心里有對方。君子之交淡如水，芝蘭同室，久而不聞其香，但彼此交心，相互了解，臨危相助而不望回報。石老每周都要和老朋友一聚，他敬仰他們學識淵博。和他們相聚，能在喝茶聊天中受到教益，也能獲得好的心情。石老的“一二三四”人生信條，對于廣大中老年人來說，亦值得借鑒。