禁欲能提高精子的質量嗎

精子不太好，禁欲時間長一些可以提高質量嗎？

近年來，隨著生活節奏的加快，男性深受來自各方面壓力的困擾，不育發病率越來越高，為此有許多年輕的夫妻采用禁欲提高精子質量。其實，通過禁欲提高精子質量是行不通的。因為精子在睪丸中生成時，其形態結構、染色質已基本成熟，但尚未具備運動、識別等能力;之后精子會進入附睪，在到達附睪尾之前，約一半的精子會老化、分解，進而被吸收，即使精子最后來到了存儲和成熟的最佳部位，其生命力也是有限的。

若男性長時間不過性生活，精子便會失去活力，最后在輸精管內解體，衰老精子的比例也會不斷擴大。因此，男性若長時間禁欲，前幾次射出的精液中便會含有較多的老化精子，不容易讓妻子受孕，即使可以受孕，質量低下的精子也容易造成胎兒智力低下、畸形，或導致流產。

禁欲并不能提高精子的質量，那么，怎樣才能提高精子質量呢？

多參加鍛煉 男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中。建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

少去桑拿房、蒸氣浴室 高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

戒煙 數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

戒酒 大量飲酒可導致精子質量下降。

向毒品說不 毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。

放松心態 精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

把手機放在上衣兜 手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。

多吃綠色蔬菜 綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。

定期體檢 病菌感染也是男性不育的重要因素，應該到醫院進行精液、衣原體、前列腺的相關檢查。