冷戰(zhàn)背后誰搗鬼

國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、語沐心理創(chuàng)始人 丁思遠(yuǎn)

家人、朋友、情侶之間,由于相處時(shí)間較長(zhǎng),難免發(fā)生各種沖突,由此導(dǎo)致關(guān)系走下坡路的不在少數(shù)。但真正使親密關(guān)系破裂的,通常不是沖突本身,而是我們處理沖突的方式。在各種各樣處理矛盾的方法里,最容易“殺死”人際關(guān)系的,是冷戰(zhàn)。

沖突發(fā)生后,一方一言不發(fā),拒絕交流,甚至一走了之,音訊全無;另一方則在這個(gè)過程中被恐懼、憋屈、不安、憤怒、無力等情緒折磨得痛苦不堪。冷戰(zhàn)之所以傷人,是因?yàn)檫@種刻意的冷漠不斷地在傳達(dá)一個(gè)信息——我不在乎你,甚至想拋棄你。它發(fā)生時(shí)如此安靜,卻又讓人恐怖到“內(nèi)傷”。

殺傷力如此大,為何有些人對(duì)冷戰(zhàn)就是頻頻中招呢?這背后可能的原因有3個(gè)。

第一，回避型依戀“依戀”是一個(gè)心理學(xué)名詞,指嬰兒和照顧者之間的一種特殊感情關(guān)系,包括安全型、回避型和矛盾型。兒時(shí)的依戀關(guān)系會(huì)影響個(gè)人成年后與人相處的模式。其中,回避型依戀的人非常害怕受到感情傷害,一有風(fēng)吹草動(dòng)馬上準(zhǔn)備撤退。為了避免受傷,他們通常會(huì)“先下手為強(qiáng)”,主動(dòng)離開他人,不給對(duì)方拋棄自己的機(jī)會(huì);為了保護(hù)自尊心,他們還會(huì)努力告訴自己,對(duì)方并不重要,失去了也不可惜。

第二，習(xí)得性行為冷戰(zhàn)中基本上是一個(gè)愿打一個(gè)愿挨。很多時(shí)候,一個(gè)人的冷戰(zhàn)行為是另一方培養(yǎng)出來的。如果其中一方對(duì)關(guān)系的破裂極為敏感、害怕,一旦察覺到對(duì)方遠(yuǎn)離就手足無措,甚至連忙跪地求饒,那么對(duì)方就很容易順勢(shì)變成一個(gè)愛冷戰(zhàn)的人,畢竟沒有人不喜歡優(yōu)勢(shì)地位。

第三，情緒管理不良有些人越是情緒激動(dòng)越是說不出話,說重了怕毀了關(guān)系,說輕了心里又委屈,所以只能選擇離開,將沖突冷凍。其原因歸根結(jié)底是情緒管理不良。習(xí)慣性地回避、壓抑負(fù)面情緒,不懂得正確疏解和表達(dá),這種情況下,只好冷戰(zhàn),等另一方先開口。

冷戰(zhàn)通常在一方的委曲求全中結(jié)束,但兩人心中都隱隱不悅,因?yàn)楦締栴}始終沒有被正面討論過。如果你也因冷戰(zhàn)而飽受折磨,建議弄明白背后的原因再對(duì)癥下藥,如回避型依戀的人要學(xué)會(huì)發(fā)展出安全型相處模式,多表達(dá)感受、理性交流、增強(qiáng)自信,安心地與他人相處而不害怕被拋棄;冷戰(zhàn)的“受害方”要客觀、平等對(duì)待兩人的關(guān)系,不能一味遷就、退讓,以免讓對(duì)方養(yǎng)成冷戰(zhàn)習(xí)慣;不懂表達(dá)的人要練習(xí)說出內(nèi)心想法,只要愿意開口,一切都能商量。