休閑體育活動對大學生心理健康的影響探討

徐明輝

（海南熱帶海洋學院體育與健康學院，海南 三亞 572022）

休閑體育活動主要是通過各種鍛煉方式達到一種實現自我、身心娛樂、實現精神與身體達到高品質追求的體育活動。體育活動形式多樣，主要目的就是讓鍛煉者身心放松、盡情享受鍛煉帶來的樂趣。體育活動自由性高、要求低，是一種老少皆宜的健康的娛樂方式。盡管當代大學生是一群朝氣蓬勃、獨立個性的社會群體，但是受競爭激烈的社會現狀和繁重的學業影響，當代大學生正備受煎熬。來自“唯分論”、“唯學術論”等的壓力，大學生們的心理多多少少都出現了這樣那樣的問題。據數據統計，超過26%的大學生都有心理上面的問題，比如說迷茫與困惑、人際交往不適、情感挫折、自我情緒管理失控等。每年因心理問題造成的自殺、自殘、休學等現象屢見不鮮。就如何解決這一問題，不僅是家庭也是這個社會需要反思。在這個背景下，本文就休閑體育對大學生的心理健康影響展開了具體探討，并給出了相應的意見與措施。

一、休閑體育活動給大學生心理帶來的優點

（一）體育活動有利于鍛煉大學生的意志品質

意志是一種自我暗示的心理活動，當面對困境時通過采取行動來達到克服困難的目的。有堅定的意志者具有高度的自控力、自覺性、果斷性和頑強性，他們在深陷困境時更能靈活、積極面對。相對于意志力薄弱的人，他們在性格上猶豫不決、易受周圍環境影響、做事多草率、多害怕面對困難，很難克服身上的不良習慣，總是難以實現自己的理想。相當部分大學生在意志力這塊有所欠缺，受外界影響過多注重學分成績而忽視了走出溫室的勇氣，積極參與體育活動可有效增強意志力、增強抗壓能力，鍛煉難題解決能力。研究表明，經常從事體育鍛煉的大學生，社會適應能力強、有著堅定的意志力、人際關系處理上融洽，踏入社會以后也是游刃有余。

（二）體育活動有利于緩解大學生的壓力

大學生心理健康的一個重要指標就是情緒健康，而情緒會受到外界環境的影響，相對而言大學生缺乏經驗，不能及時有效地排解內心壓力。錯誤的排泄方式在大學生的生活中也是比比皆是，比如嗜酒、抽煙、打架、尋求刺激等方式。這些不良排泄方式不僅不能緩解內心的壓抑，反而對身體健康損害更大。研究表明，體育活動與精神健康有著高度的相關性，換句話說，進行體育鍛煉是能治療心理疾病，而且對精神分裂、神經社衰弱等方面也是有一定治療效果的，這是公認的一種治療方式。盡管有助于消除心理疾病的體育鍛煉機制還不夠完善，但是作為一種治療手段已經在國內外流行起來。此外，盡管受強度、時間等限制，但是體育活動過程中產生的一些情感機制對治療心理問題是有好處的。

（三）體育活動有利于促進大學生全面發展

進行體育活動不僅促進大學生的全面發展，而且在一定程度上可以對其性格重塑，在鍛煉的過程中磨練性格，增強意志力。大學生通過積極參與體育項目，可以學會了解自己的真實需要和動機、學會與人相處、克服內心的孤僻與畏懼，從而提高大學生的社會適應能力，使自己走向更加成熟的階段。走進自然，接觸不同人群，在這個過程中能進行思考，思考其人生價值、了解社會上的人際關系、探尋人與自然的關系，提高他們的認知能力。大學生的生活單調且乏味，進行體育項目活動可豐富內心情感，在這個過程中享受體育活動帶來的精神層面的滿足感，有利于增強大學生的自信心。

（四）體育活動有利于促進大學生智力發展

進行體育活動的大學生，一般智力都很高。智力包括敏銳的觀察力、高度的注意力、較強的記憶力、豐富的想象力和綜合的實踐活動能力。體育項目可以鍛煉大學生的反應能力、高度的注意力，比如說打球。經常從事體育鍛煉的大學生，對其智力的正常發展及大腦潛能的開發都有促進作用。

二、建議與措施

（一）家庭層面

家，作為孩子的港灣，為孩子營造一個良好的家庭氛圍是這個家庭應該具備的。面對孩子心理的問題，父母應當注意孩子心理上的變化，認真重視起來及時溝通，有效解決。面對電子產品的不良誘惑、孩子內向不善交流等原因，父母應當鼓勵孩子積極參加休閑體育項目，一方面疏解內心的壓抑，另一方面起到預防出現心理問題的作用。父母在大學生的教育方面，盡量避免“唯學分論”“唯文章論”，應該給予更多的關愛，而不是看重冷冰冰的分數、文章、

（二）高校層面

首先，高校應當提供體育場地、配備足夠的運動器材、建設美麗校園、定期舉辦運動大會為大學生提供良好的外部環境。其次，高校應當開辦心理健康方面的課程、不定時舉行心理健康教育，配備愛心談心屋，為大學生營造氛圍。最后，高校應該給予心理健康有問題的大學生足夠的耐心與關愛，抱著不放棄、不拋棄、不服輸的精神對待他們。高校作為一個教書育人的地方，應當付出更多、更大的努力去解決這個問題。

（三）社會層面

大學生的壓力歸根結底來源于社會，社會也應當盡力為大學生營造一個良好的氛圍。社會上多組織一些體育活動，適當加些激勵政策鼓勵更多的大學生參與進去。在資源配置方面，對于學生方面應當加大投入力度，無論是體育活動場地還是活動形式的多樣化、運動器材的配置上適當提高投入比例。政府部門可以結合高校，不定期深入高校內組織活動，為大學生排憂解惑，為大學生適當增加實習崗位，鍛煉其社會接觸能力。教育部門深入高校，了解大學生現狀，針對不同高校采取因地制宜的教育方案。

結束語

從以上分析可知，當代大學生的心理問題還是很嚴重的，他們的排泄方式簡單粗暴，對其身體健康有很大的危害。而休閑與體育項目對解決與預防大學生心理健康問題發揮著重要作用。因此，面對層出不窮的大學生心理問題，上到社會政府下到家庭父母都應該為大學生營造良好的社會環境，幫助其戰勝心理上的問題。本文就解決大學生心理健康這一嚴重的問題上進行的研究結果對于社會就有一定的借鑒意義。