◎陳衛衛
深受戲迷喜愛的京劇大師尚長榮,雖然如今已經年近80歲,但只要一上舞臺,依然渾身散發出激情,而且嗓音高亢洪亮,可謂風采不減當年。尚長榮在養生方面有著自己獨到的方法,主要就是勞逸適度、科學飲食、規律生活和夫妻恩愛這四大養生原則。
在尚長榮看來,生活中一定要做到勞逸適度。因為老年人如果過分勞累,就會加重心腦負擔,引發心腦血管疾病。但是,雖然老年人的各器官功能已經衰退,也不宜過分追求舒服安逸,把自己弄成溫室中花朵一樣地弱不禁風,以致容易患上各種疾病。所以,保持勞逸平衡,多做保健運動,才能擁有健康的身體。
散步和游泳,是尚長榮主要的健身方法。每天只要有空閑,尚老就在住所的附近散步,一次經常在半小時左右,以舒活筋骨,使脈絡暢通,改善血液循環。此外,尚老還喜歡以一種充滿情趣的方式來散步,那就是提上小竹籃去菜場兜上一圈。路上,尚老樂悠悠地一邊走著,一邊思考今天該買什么菜,然后流連在各個活色生香的菜攤前,欣賞五顏六色的蔬果,心情也在這一刻特別舒爽。
尚長榮說:“我不管工作多忙,演出任務多緊,都要堅持運動,從不放松,這也是我身體狀況較好的一個重要原因。”在各項運動中,尚長榮最鐘情的是游泳,他認為這對四肢、心肺都是極好的鍛煉方式。在離家不遠的一家有游泳池的健身館,尚老辦了會員卡,每周至少游上一次。而且,在外出演出和開會時,尚老也要就近找家游泳館去游上幾回。長年堅持游泳,讓尚老對于預防冠心病、增強血管彈性和保持健康的心理狀態,起到了極大的作用。
尚長榮非常信服這句話:“人體許多的毛病,都是吃出來的。”因此,他提倡科學飲食,以減少疾病的發生。平時,尚老對菜肴都力求清淡,每餐吃七八分飽,他喜歡吃玉米面、小米粥、蕎麥飯等等,堅決不吃動物內臟。
對于前來邀請參加的各種宴會,尚老總是盡量推辭,能不去的就不去。即使有時去了,也只是象征性地吃上幾口。主要是如今宴會上的高脂肪、高能量食物過多,吃了會影響身體健康。相比之下,尚老更喜歡吃老伴燒的家常菜,既合自己的胃口,又能符合健康理念。
尚老懂得,有規律的生活才是健康長壽的秘訣。他也看到好多人在終于熬到退休后,為了彌補工作時沒時間享受的遺憾,開始不加節制、不分早晚地娛樂,導致多種疾病襲來和加速衰老。而對老年人來說,尤其要注意做到起居有常,讓生活條理化,使大腦能良好調節身體的各組織器官及內分泌活動,以適應外界環境的變化,這樣方能抗老防衰、益壽延年。
每天早晨醒來后,尚長榮都有個習慣,就是先對老伴溫柔地說上一句:“快樂生活每一天。”尚老并不認為浪漫是年輕人的專利,到了晚年,他依然對愛情保持著一份年輕時期的純真。因為真正的愛情就像美酒一樣,是歷久彌香的。有句話說:“老伴在床頭,生病不用愁。”夫妻是世上最貼心的人,子女再孝順,也不可能朝夕相伴,而恩愛夫妻則能給予對方無微不至的體貼照顧。正所謂千好萬好,還是自己的老伴好。
尚長榮的家庭生活相當幸福,老伴對他十分體貼,尚老對她也是關愛有加。每次到外地演出,尚老總不忘記給老伴買上一兩件有情調的紀念品。老倆口金婚前,尚老還在奧地利買了一款有品位的戒指,作為送給老伴的禮物。可以說,正是恩愛與體貼,給尚老增添了心理上的甜蜜度和生活上的幸福度,讓他在家中處處感受到溫韾與快樂,從而給健康長壽加了分。