百練不如一走

◎郁建民

年過花甲的我身體呈發福狀態，緊跟著一些慢性病便找上門來了，如支氣管炎、哮喘病。因而腦子里產生了加強鍛煉的急迫感。怎樣鍛練？我選擇了走，每天不定時出門走走轉轉，深感受益匪淺：真是百練不如一走。

樂從走中來

這里走走，那里看看，那優美的環境，新鮮的空氣，明媚的陽光，會給我帶來一片好心情。這走路的神韻，好在它的隨意和輕松，步履不緊不慢，心態平和坦然，身心皆可達到最大放松，此時可以什么都想，異想天開；也可以什么都不想，心靜如水；什么心煩意亂的腦海，都在輕盈的腳步中消失得無影無蹤。若約個知己，邊走邊談天道地，相互間無拘無束，更是其樂融融。

走這種運動，對人體是大有好處的。既有助于血液循環，鍛煉腿部肌肉，使腿部充滿活力，又可以讓腿部不斷屈伸，能給身體下部血管以擠壓，使血液回流暢通；還可以使身體各部分發揮更好的作用，促進新陳代謝，而血液中所包含的氧氣也會升高。

走中脈絡通

走是很好的有氧運動。我的經驗是最好走得身體發熱，微微汗出，這會促進全身吐故納新，讓我思維格外清晰，腦細胞格外活躍。練后稍加休息后，吃飯便香甜可口，干事得心應手，睡眠質量提高。久而久之，這對于慢性病的治療有很大幫助！

走，好在最易持之以恒，但要講究適度。好天氣可在外邊多走、遠走，遇到天氣不好或下雨時可在走廊或室內踏步走。身感輕松時多走點，身體疲勞時少走點。特別是走的方式可多種多樣，既可往前走，也可倒著走，既可快點，也可慢點，走中可甩手，可搖頭，可唱歌，可吟詩。

走時讓我情緒樂觀，胸懷開闊，心理平衡，經受住各種壓力和變故，妥善地處理各種面臨的問題，覺得自己“不知老之將至”。