青少年初級賽艇教學方法探究

江小霞

（江西省上饒市余干縣體育局，江西 上饒 335100）

引言：坐在舟艇上的漿手背向舟艇前進的方向，再通過爆發手臂的肌肉力量使槳和槳架運用杠桿原理的作用進行劃水，使舟艇前進的一項水上運動稱為“賽艇”，賽艇運動也分為單人賽艇和多人賽艇。賽艇是一項關于力量與速度的比拼的競技項目，主要比的就是力量的爆發和持久的耐力，本文將針對青少年賽艇運動員的訓練教學展開論述。

一、從基礎訓練技巧入手，提高運動員的拼搏意識

對于很多剛入賽艇行的青少年運動員來說，如果沒有一顆堅定的心，在面對訓練或比賽時就會產生退縮的心理，而這樣的心理會成為團隊合作中的定時炸彈，一個不留心就會導致全軍覆沒。作為賽艇教練員，首先要教的就是賽艇的基礎訓練動作：

（一）槳葉入水

坐在舟艇上，背部伸直，手臂自然狀持著槳葉垂直九十度入水，待槳葉完全入水后腿部再用力蹬。

（二）拉槳

拉槳的第一步是用腿發力，身體懸在槳柄與腳板中間，拉槳第二步進行時的力量主要來源于上身由前向后自然運動所發出的力量。由此反復動作，且手臂力量只增不減，在整個拉槳過程中，手腕一直保持自然放平。

拉槳完成后，手肘與手都需要自然下握槳柄，并且上身彎成“C”形，槳葉出水與入水一樣，都必須保持垂直九十度，還需要注意的一點就是在拉槳過程中嚴禁在水中轉槳。

（三）回槳

回槳過程主要靠的是手指之間的力度配合，在運動時將槳葉轉平至與水面平行，雙手保持勻速運動，在多人賽艇中，滑坐的速度保持迅速會使力量更好的爆發。這些基礎知識是運動員必須牢記在心的，賽艇教練員在教學時應該運用測功儀進行親身示范，并可根據經驗說出測功儀與實際操作的區別，讓每個運動員都能對賽艇基礎動作領悟透徹。

二、針對運動員自身素質的不同進行教學

根據青少年賽艇運動員自身的能力對其進行不同方式的教學，這樣既可以使運動員的自身素質得到更好的發展與提高，還可以便于賽艇教練員對每個運動員的不足進行針對性指導，最終使得每個運動員在團隊中實現最大的個人價值。

針對青少年初級賽艇運動員的教學應該體現在以下三個方面：

（一）對初學者進行詳細的講解

賽艇初學者可能對于賽艇的了解還不夠深刻，所以教練員在教學時應對這一部分運動員進行有關賽艇的詳細介紹，其中包括賽艇規則，動作技巧，團隊合作等方面。賽艇教練員可以一邊講解時一邊演示，然后由運動員們自行練習，教練員進行從旁輔導。

（二）用分解法對初學者進行動作的解釋

將整個賽艇運動分解成多個點來一一進行講解，每個動作要領都應把握到位，而且在訓練時應讓運動員們有個身體記憶，對每個動作及其所需要的力度，形成身體的慣性，每當做出這個動作時就能將力度自動調整到最佳狀態，這樣可以更好地掌握賽艇技巧。

（三）想象法在訓練前的利用

教初學運動員學會想象法的利用，在賽艇訓練開始前先將整套動作在腦海中回想一遍，并且要清楚的想象到做出的動作及其肌肉的用力程度，還有就是用怎樣的技巧能爆發出怎樣的力量最終可以達到怎樣的效果，都應通過自己的想象在心中有所衡量。

三、合理利用高科技設施進行初級賽艇教學

隨著綜合國力的增強，我國現代化科技的發展在人們的物質生活水平上實現了質的飛躍，網絡技術的發展也很好地推動了賽艇運動新的訓練方法的推廣，而且網絡數據分析有利于賽艇教練員的教學與青少年運動員身體狀況的實時監測，最重要的一點就是網絡可以模擬各種訓練環境，對賽艇運動員有更真實的訓練體驗。

運用高科技的體育項目設備，將運動訓練科學化、系統化、規范化，并能以此提高運動員的身體素質，鞏固訓練基礎。

四、對團隊合作進行重點教學

在對多人賽艇教學時，一定要重視團隊的建設，團隊的成績可以直接影響整個賽艇集體的成績，所以隊員之間一定要有較高的默契度，為此賽艇教練員可以從以下幾方面入手：

（一）增強隊員個體的身體素質

每個人運動員的身體素質都有所差異，在組成團隊前就得針對運動員的個人情況做出不同的增強身體素質的訓練方法，要使團員之間的體力、耐力和爆發力都能達到相同水平，這樣才不需要在之后的團隊合作中考慮運動員之間的身體素質差異，而需要考慮的是隊員之間的配合度。

（二）處理好團隊之間的人際關系

良好的人際關系方便團隊之間的互相溝通，人際關系不只是指運動員之間的，還有教練員與運動員之間的關系，只有建立起良好的人際關系，才能使整個團隊的凝聚力得到增強。教練員不只要教會運動員們如何學會賽艇，當隊員之間出現矛盾時，賽艇教練員還得學會如何調解矛盾，教他們如何建立隊員之間完全信任的關系。只有彼此信任才能很快地度過磨合期，進入團隊訓練期，也能增強勝利的信心。

（三）明確團隊的目標和任務，并共同努力

有明確的目標才會有前進的動力，一個團隊樹立共同的目標才能找到一起努力的方向。賽艇教練員在教導初級運動員的過程中還要引導他們找準自己前進的方向，不要一股腦、毫無計劃地往前沖。也要讓每個隊員都有“主導意識”，沒有誰是誰的配角之說，團隊中的每個人都擔任著不可推卸的責任、扮演者不可或缺的角色。

結束語

賽艇運動靠的是隊員之間的信任和配合以及自己身體的協調能力，只有掌握好賽艇運動的各種技巧并加以靈活運用，就一定能在賽艇訓練比賽中取得優異的成績。