養成防癌好習慣

預防癌癥，該怎么做？其實在日常生活中，規避不良習慣，注意健康飲食，是能夠有效預防癌癥發生的。

1.合理膳食。管好自己的嘴，少吃辛辣、燒烤、腌制食物，多吃水果蔬菜。不要食用在常溫下存放時間過長、可能霉變或受污染的食物。限制動物性脂肪的攝入，選擇恰當的植物油并節制用量，不超過25g/天，低脂肪飲食對減少癌癥危險有重要意義。2.拒絕吸煙，遠離“二手煙”。抽煙可以使肺癌的發病風險升高十幾倍，而且抽煙時間越長、煙癮越大，罹患癌癥的風險也就越高。此外，長期被動吸煙也會導致癌癥的發病風險增加。所以，為了我們自己和家人的健康，請遠離煙草。3.規避不潔性生活。減少病毒感染的機會，以免給身體“埋雷”。4.堅持體育鍛煉。工作勞逸結合，每天應進行約1小時的快走或類似的運動量，每星期至少還要進行1小時出汗的較劇烈運動。5.堅持定期體檢，特別是有癌癥家族史、職業接觸史的高危人群，做到早發現、早診斷、早治療。

人們在面對癌癥時，焦慮、緊張不安、憤怒、悲傷、抑郁等不良情緒是可以理解的。但是，隨著醫學的發展，癌癥不再是絕癥。癌癥中有1/3是可以預防的，有1/3是可以治愈的，還有1/3可以通過治療改善癥狀、延長生命、提高生命質量。所以，對于癌癥患者來說，要調整心態，樹立信心。