太極+書畫 動(dòng)靜結(jié)合養(yǎng)生法

生命在于運(yùn)動(dòng)。很多人抱怨沒時(shí)間鍛煉，其實(shí)只要每天抽出片刻進(jìn)行少量活動(dòng)，日積月累也能帶來健康回報(bào)。中醫(yī)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有很多養(yǎng)生方法，這里推薦兩個(gè)運(yùn)動(dòng)方式：太極步、練書畫，堅(jiān)持做可防病強(qiáng)身。

太極步因酷似貓的行走姿態(tài)，又稱“貓行步”。在練習(xí)時(shí)講究“兩腳宜分虛實(shí)，起落尤似貓行，邁步如臨深淵，腰胯帶領(lǐng)下肢。”一方面，由于雙腿不斷地進(jìn)行虛實(shí)交替，使單腿需要短暫支撐，有助于鍛煉腿部肌肉力量，預(yù)防下肢靜脈曲張。另一方面，腰脊的轉(zhuǎn)動(dòng)會(huì)帶動(dòng)腰、腹、腿、腳、踝等各部位，使肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶得到充分鍛煉。此外，通過有節(jié)奏的刺激，可促進(jìn)氣血循環(huán)，增強(qiáng)肌肉力量，預(yù)防腰腿疼痛等。

書畫與中醫(yī)養(yǎng)生有很深的淵源。練習(xí)書畫時(shí)，需要指實(shí)、掌虛、腕平，體現(xiàn)了形神共養(yǎng)的統(tǒng)一性，與《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生理念“恬淡虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來”不謀而合。此外，提筆時(shí)手指、腕關(guān)節(jié)等隨著筆畫順序富有節(jié)律地運(yùn)動(dòng)，可調(diào)節(jié)手臂的肌肉和神經(jīng)，并帶動(dòng)身體其他部位舒緩地活動(dòng)起來，達(dá)到“搖筋骨、動(dòng)肢節(jié)”的效果。當(dāng)然，練字作畫時(shí)要注意調(diào)身(姿勢)、調(diào)息(呼吸)、調(diào)心(意念)，排除外界干擾，享受這一過程，真正樂在其中。