太極+書畫 動靜結合養生法

生命在于運動。很多人抱怨沒時間鍛煉，其實只要每天抽出片刻進行少量活動，日積月累也能帶來健康回報。中醫傳統醫學有很多養生方法，這里推薦兩個運動方式：太極步、練書畫，堅持做可防病強身。

太極步因酷似貓的行走姿態，又稱“貓行步”。在練習時講究“兩腳宜分虛實，起落尤似貓行，邁步如臨深淵，腰胯帶領下肢。”一方面，由于雙腿不斷地進行虛實交替，使單腿需要短暫支撐，有助于鍛煉腿部肌肉力量，預防下肢靜脈曲張。另一方面，腰脊的轉動會帶動腰、腹、腿、腳、踝等各部位，使肌肉、關節和韌帶得到充分鍛煉。此外，通過有節奏的刺激，可促進氣血循環，增強肌肉力量，預防腰腿疼痛等。

書畫與中醫養生有很深的淵源。練習書畫時，需要指實、掌虛、腕平，體現了形神共養的統一性，與《黃帝內經》的養生理念“恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來”不謀而合。此外，提筆時手指、腕關節等隨著筆畫順序富有節律地運動，可調節手臂的肌肉和神經，并帶動身體其他部位舒緩地活動起來，達到“搖筋骨、動肢節”的效果。當然，練字作畫時要注意調身(姿勢)、調息(呼吸)、調心(意念)，排除外界干擾，享受這一過程，真正樂在其中。