淺談高中女生體育教學

楊旭

（遼寧省撫順市清源滿族自治縣第二高級中學，遼寧 撫順 113300）

一、當代高中女生生理、心理特點和教材教法

女生進入高中階段已進入青春期，其身體形態、機體的代謝功能都已日見完善，她們具有旺盛的精力、蓬勃的朝氣，能較好地適應外部環境變化，其生理和心理在不斷地向成熟發展。

在生理方面，此時期高中女生身體形態發展已向著成熟發展，這一階段她們的皮下脂肪有所增加，青春前期的一些特點還較為顯著，即發展的不平衡和不穩定。第1和第2信號系統的活動相互關系更為完善，分析能力與綜合能力明顯提高了。由于神經過程的靈活性高，神經細胞物質代謝機能旺盛，易出現疲勞，但恢復較快。腦細胞內部的結構和機能迅速發展，為提高思維能力創造了條件。這個時期由于內部分泌活動發生了變化，性腺活動加強，使神經系統的穩定性受到影響。表現為動作協調能力暫時下降、動作遲緩等。

鑒于以上特點并通過多年的實踐教學，我們發現，高中女生體育課的內容要盡量安排刺激性小，難度適中，運動量、動作頻率便于調節的項目并注重全面身體鍛煉。宜圍繞發展其運動器官，特別是滿足她們希望自己體型勻稱、身材健美的要求，確定教學內容和方向。組織教法上運用多樣、多變、多層次的方法，采用啟發、鼓勵、循序漸進等教學方法，充分利用高中女生已有的體能和經驗，發揚她們主動學習的精神，調動其學習的積極性。同時發揮高中女生的獨立性、積極性和創造性，提高她們對體育課的興趣。

有針對性地研究高中女生的體育教學方法，是提高教學效果的關鍵。體育教學方法是在教學過程中，完成體育教學任務的途徑和方法，它的選擇和運用是否得當，直接影響到教學任務的完成。因此，在體育教學中，必須認真鉆研教材，結合高中女生特點合理選擇教法。如在中長跑教學中，先進行游戲性的準備活動，來提高學生中樞神經系統的興奮性和協調性，再采用追逐跑、走跑結合的越野跑、定時跑等方法，來激發學生的學習興趣及積極性，最后采用競賽的方法完成教學，使學生在多變的形式中，不斷受到新異刺激，既可豐富教學內容，調動學生學習的興趣，又能使她們心情歡暢，消除疲勞，積極努力完成教學任務，達到增強體質，使其全面發展的目的。

體育教學的中心任務是增強體質、增進健康，使學生學習和掌握體育的基本知識、技術和技能。在教學中須合理運用教法，正確處理教、學、練的辨證關系。在對高中女生的教學中，應根據女性人體機能的活動規律和運動技能的形成規律，在教學中合理安排運動負荷。筆者通過跟蹤測試3個教學班女生的課堂心率變化情況，得到心率變化和均值與時間的關系規律顯示，高中女生的體育教學課，運動負荷安排應由小到大，再由大到小，有開始，有高峰，有結束，每堂課出現1—2次心率高峰，教學效果最佳，既能保證學生的學習情緒，又完成了體育教學的目的任務。經研究發現，45min一堂課，心率一般在課程進行到28min左右出現高峰，此時 進行專項練習的時期，學生學習的積極性和肌體的興奮性處于高潮期，運動量也逐漸達到最大。而后根據學生的不同特點，糾正錯誤動作和講解鍛煉方法、手段和介紹規則，學生的心率稍有恢復，通過復習教材的練習，學生的心率又達到一個小高峰，然后通過放松練習，心率逐漸減慢。

二、幫助高中女生形成終身體育觀

終身體育是依據人體發展變化的規律、身體鍛煉的作用，以及現代社會的發展不斷對人提出的要求，伴隨著終身教育的發展而發展起來的。從終身體育觀看，轉變學生對待鍛煉身體的態度，是不可忽視的一項重要任務。很多高中女生對體育課不感興趣，怕苦、怕累、怕曬，怕流汗，缺乏鍛煉的主動性、自覺性、自制性和頑強性，缺乏良好的意志品質。例如，我們對正陽一高的400名高中女生對體育課的態度的調查中發現，沒有養成鍛煉習慣的學生占總人數的67%，不愿意上體育課的女生占總人數的48%。她們除了生理、心理上的因素之外。其中重要的原因就是對體育的理解片面和審美觀念不正確。體育態度問題是體育心理學的重要內容，態度是由認知、情感、意向構成的，這3個心理因素是相互協調一致的，學生認識到上體育課的重要性，樂于參加體育運動，并做好鍛煉身體的思想準備，說明態度中認知、情感、意向因素十分和諧。另外，轉變學生的體育態度，關鍵要樹立學生終身體育價值觀。終生體育鍛煉能提高人的健康水平是眾所周知的，但我們要讓學生清楚地認識到，終生體育標志著社會的發展與進步，社會的發展需要終身體育。身體鍛煉應成為現代生活方式的一個重要的標志，養成自覺鍛煉身體的習慣，一方面反映一個國家的文明程度，展現現代人的生活方式，從而促進社會的進步；另一方面，提倡終身體育的思想對加強精神文明與物質文明建設有著重要的意義。應為高中女生開設主題為：“終身體育與你”、“終身體育的意義”等的專題講座，使她們對終身體育也能有正確的認識，參加體育鍛煉會逐漸成為她們的自覺行動。促使同學們在體育課上端正了學習態度，積極主動地完成課堂教學內容，并希望能學會制定有針對性的運動處方，希望能制定短期與長期的自我鍛煉計劃，為終身體育鍛煉奠定基礎。所以，針對高中女生的這些特點，在體育教學中傳授一些能滿足高中女生終身體育需要的鍛煉內容和鍛煉手段，能有效地促進她們的學習興趣，也提高了教學質量。

愛崗敬業，為事業獻身的精神是體育教師必須具備的素質。要成為一名稱職的體育教師，必須有牢固的專業知識和良好的職業道德，要勤奮熱情、積極進取，要有組織能力、管理能力和社交能力。必須精通體育知識及相關學科的基本知識，還有不斷更新知識，做到不斷完善自我。體育教師應有開拓進取精神，有獨到的教學與訓練風格，充分發揮自己的專業特長；通過優美的動作示范和豐富的形體語言以及恰倒好處的幫助、提示、保護，讓學生有良好感受；了解學生的身體狀況，及時調動運動量，讓學生在輕松、融洽的教學環境中，要從體育教師的自身抓起。運用多種方法和手段，調動學生的學習積極性，提高高中女生的身體素質，養成終身體育鍛煉的習慣，使教師和學生活躍在新世紀。