拖延癥背后的故事

■ 文 馬志國

一個人并非要有突出的優點與成就才能被接納。所以，學會接納自我需要轉換視角，要無條件面對和接納自己的一切，包括接納自己的不足與失敗。

心理癥狀：遇到事情總是找理由拖延

心理咨詢室里，一位遠道來訪的年輕人建功（化名）坐在我的身旁。初步溝通后，他說出了自己的故事：“我是個想做大事的人，總是渴望著更大的事業，因此大學畢業后不久，就自己組建了公司。然而這些年下來，即使好的年景，每年利潤也不是很大，這讓我很不滿意。我覺得自己是個有能力的人，也不怕挫折，可現在卻遇到了困擾……”

綜合上述情況，我感到困惑，這樣一位成功男士，為什么要選擇跑這么遠到我這里來做咨詢？我請他概括一下想通過心理咨詢解決什么問題。

建功說：“我現在就是感到壓力很大，心里對未來有一種莫名的不安。”

“壓力很大？心里不安？是什么意思呢？”我問道。

“有些事總是不能當機立斷，總是往后拖延，拖一會兒是一會兒。”

“有一次，我為了一個項目與一家公司談判。聽說對方是個很難接觸的人，但是我們的第一輪談判就很成功，我順利地得到了對方的賞識與認可。而第二輪談判時，我卻為自己找了很多理由，遲遲不愿與對方聯系，幾次想撥電話最終卻都放下了。還是對方主動聯系了我們，雖然最終合作成功，但這種情況經常發生。”

“還有什么情況？”

“也是為了一個項目，需要準備一份文件。而準備文件要查閱大量資料，我就是給自己找了一堆理由去推遲查閱。結果，這個項目就這樣錯過了。”

我笑了：“如果我猜得不錯，你上學的時候，面對考試之前的復習，也會這樣拖延，是嗎？”

建功似乎遇到了知音似的說：“沒錯。上學的時候，我自恃腦子快，平時學習不是很努力。到了鄰近考試的時候，人家都忙著復習，我卻總是拖到最后一刻才翻翻書，粗略地看一看……”

“結果考得怎樣呢？”

“我常常考得不錯。實際上有些比我復習刻苦的人，還不如我。”

其中COD、TN、TP作為主要污染物去除指標，其每年污染物減少量為：COD：438t/a；TN：291t/a；TP：18.3t/a；HN3-H：109.5t/a。

“這時候，自己會有什么感覺呢？”

“感覺自己腦子就是好使，那么多刻苦復習的同學也沒考過我，老師和同學們也這樣評價我，于是，我的自我感覺很好。當然，也有考砸的時候，這時我心里才會想，誰讓自己不好好復習總是拖延時間。”

“現在呢？現在每次拖延之后有過什么感覺？”我把話題拉回到目前的問題。

“現在也是這樣。如果拖延之后事情成功了，就感覺自己很棒；如果拖延之后事情辦砸了，心里就覺得都是因為自己拖延，不然憑自己的能力肯定沒問題。”

我點頭表示理解：“但是不管怎樣，你還是隱隱地感到如此拖延，自己心里很不安，很有壓力。是這樣嗎？”

“對，就是您說的這樣。”建功略帶著急地問，“這種感覺讓我很困擾。您說我這是怎么回事？”

心理解析：自我設障與完美主義

現在，終于看清了建功的心理情結所在。在心理學上，他的這種心態叫做自我設障。所謂自我設障，就是面臨被評價的威脅時，為了維護或提高自尊而做出的對成功不利的言行，這就好比給成功預先設置了一個障礙。這是一種潛意識活動。比如，我們經常發現，臨近考試了，有的學生卻不努力復習，在重要的比賽前，有的運動員卻不認真進行訓練。這往往就是自我設障。在人際交往中，也會出現自我設障。比如，有的男孩初次約會女孩，總是把時間一拖再拖，直到最后一刻才打電話邀請。這就是怕打電話被拒絕，一旦遭到拒絕，也就給自己找到一個絕妙的借口——是因為我說得太晚了，而不是我這個人的問題。建功的遇事拖延，其實就是一種典型的自我設障，而且形成了一種習慣的行為模式。

人們進行自我設障，主要是為了維護和提高自尊。由于自我設障行為的存在，如果失敗了也不至于太丟臉，如果成功了就更有面子。再者，自我設障還可以緩解完成任務之前的焦慮情緒。由此看來，自我設障是一種心理自我防衛機制。建功的拖延癥，就給他帶來了上面這些自我防衛的“好處”。

聽了我的分析，建功表示有所領悟，但又提出了疑問：“這樣說來，自我設障應該是缺乏自信的人才有的。我感覺自己是個非常自信的人啊，怎么也會這樣呢？”

“不錯，缺乏自信確實是容易自我設障的一種人格心理因素。”我說，“但是，過度自信也容易自我設障。因為過度自信，就容易好勝心過強，追求絕對完美，更在乎自己的面子。這樣的人習慣于絕對化的要求，比如：我必須十全十美，每一件事都必須達到目標。由于這樣絕對過高的自我期望，就會擔心目標無法達成。為了避免失敗帶來的不安情緒，就會通過自我設障來進行心理防衛了。”

交流至此，建功頓悟：“就是說，我越是追求完美，越是怕丟面子，也就越容易自我設障？”

“正是這樣。”我肯定地說，“你領會得很好。”

“那就是說，我這樣追求成功，追求完美，并不是一件好事？”

“追求完美不是錯，但是過度的完美主義就是誤區了。”我分析說，“因為過度完美的背后，是對自己的不滿意，是對自己的不接納，是心靈缺乏安全感的表現。不能自我接納的心靈是很痛苦的，會隨時擔心受到傷害。你過度追求完美，是想要極力證實自己，不過是想給自己的脆弱不安的心靈，搭建一個看似堅硬的保護殼。”

“您說到我心靈的深處了，我真的對自己很不滿意。可是，我又為什么會這樣呢？”

“如果我的推測不錯，應該與你的早期家庭生活有關。小時候的家庭生活讓你缺少安全感。”

“是的，我家境不好。”建功回憶說，“我父親是一個很懦弱的人，母親雖然好強，卻也是個普通人，因此家庭條件一直未能得到改善。而且，父母很早就下崗了，這讓我們的家境更為窘迫。從小我就想掙錢，我也總是擔心會被別人瞧不起……”

“這樣的早期家庭生活，在你的心靈深處播種下了不安全的種子。”我分析說，“安全感是人的一種非常重要的心理需求，因此安全感的缺乏需要補償，而追求完美便是讓安全感得到補償的一個途徑。然而，過度追求完美就是病態了，就是說，這類人做事總是希望得到完美的結局，比常人更渴望成功，實際上不過是想把自己保護起來，免遭別人的輕視和傷害。”

心理對策：無條件面對和接納自己

“您講得很有道理。”建功點頭說，“過去，我每天總是把自己包裹得嚴嚴實實，對誰都不說心里話，對下屬更是一幅冷若冰霜的樣子，但這樣太痛苦了，也讓別人感到很有壓力。我怎樣才能改變自己呢？”

建功改變自己的關鍵，就是學會自我接納。為此，我讓建功回憶一下過去的生活，把自我接納的內容記錄下來，以便第二次會話再交流。

第二天，建功如約來訪，并遞給我一個記錄本。翻開本子，上面記錄了很多自我接納的內容，但都是在競爭之中戰勝他人，自己得到榮譽的事情，或者說都是自己的成功之處。

這正是建功需要走出的一個誤區。接納自我，自然應該接納自己的成功，接納自己的優點。但是，一個人并非要有突出的優點與成就才能被接納。所以，學會接納自我需要轉換視角，要無條件面對和接納自己的一切，包括接納自己的不足與失敗。就建功的問題來說，一旦能夠接納自己的不足和失敗，認識到不足與失敗在所難免，那么，再面對需要處理的問題，也就不必再有顧慮，不會再用拖延來進行自我設障了。

就上面的解決方案，我們做了詳盡而具體的交流。

建功領會得很好：“過去，不明白自己為什么總是拖延，一直為此困惑不解。非常感謝您，讓我看清了自己。您說得對，人無完人，學會了接納自己，也就更敢放開手腳做一番事業了，遇事自然也就不用拖延了。”

我知道，建功的自我設障已經是多年來的一種生活模式，需要一個自我調整的過程。所幸的是，建功的領悟能力和自救能力很強。半年后，建功告訴我，他已經基本告別了遇事拖延的毛病，更重要的是學會了接納自我，心里多了一份坦然和安寧。