解“秋乏”常按3穴位

⊙云南曲靖市第一人民醫院康復科副主任醫師 高雁鴻

河南中醫藥大學第一附屬醫院男科副主任醫師 李俊濤

俗話說“春困秋乏”，秋季是最易使人乏累的季候，想要掃除秋乏的困擾，不妨試試中醫方。

秋乏多因脾胃虛

夏天因為氣候酷熱，人們貪涼喜吃冷飲，可能猛勁吹空調，這些都會傷及脾胃。中醫又把脾胃稱為后天之本，脾胃之氣稱為“中氣”，脾胃強健，則中氣足，人就有精力，不然人就會產生疲憊之感。

怎樣判定自身脾胃虛？看舌頭。中醫以為，脾開竅于舌，脾虛則運化無力，氣虛則舌體失于充養。脾胃氣虛的人平常舌苔很淡，且舌體微微發胖，兩側有明明齒痕。

健脾胃多揉3穴位

太白穴：太白穴是脾經的原穴，按揉此穴可以加強脾的運化，達到止瀉及促進物質轉化的目的。太白穴位于足內側緣，當第一跖骨小頭后下方凹陷處。按揉時取坐位，用左手拇指指腹按揉右側太白穴，以穴位處感到微微酸痛為度，反之亦然。不必用太大的力，每次按3～5分鐘。

脾腧穴：脾腧穴是脾臟臟氣匯聚之處，主管把食物轉化為身體所需的氣血精微等物質。肚臍對應的是第二腰椎，向上再摸3個椎體，旁開兩指就是脾腧穴。手握空拳輕輕叩擊脾腧數次即可，牢記不可重錘。

足三里穴：用本身的手掌四指橫放在臏骨下緣，下方第四橫指外緣一橫指處即為足三里。它是胃經的下合穴，是治療胃相關疾病的要穴。按揉時端坐凳上，四指彎曲，按放在小腿外側，將拇指指端按放在足三里穴處，一按一松，連做36次，兩側互換。

健脾來碗山藥瘦肉粥

選鮮山藥100～200克（干山藥45～80克即可）、瘦肉50～100克，均切成丁，然后和100克粳米同煮一個小時即可。粳米可補脾胃，養五臟，壯力量；山藥也是補脾養胃的要藥，補氣而不燥，滋陰而不膩；瘦肉也是進補的好食材，此粥能改進脾虛，從而治療因脾胃衰弱、運化乏力、氣血生發不暢而導致的疲倦乏力、失眠健忘、食欲不振等癥狀。