痛風患者不宜喝酸奶，可以選擇牛奶

☉廣東省中醫院 黃清春

對一般人來說，酸牛奶比普通牛奶更易消化，鈣、磷吸收率也會更高，且酸牛奶含的乳酸菌可產生人體必需的B族維生素。但是痛風患者卻不適合喝酸奶，這是因為：

1.大部分品類的酸奶都是調味酸乳或發酵乳，有一定甜度，這樣才能保證口味。換句話說，絕大部分的酸奶都要加糖。而糖攝入過多，會影響身體代謝，容易引起痛風發作。

2.酸奶中的乳酸不利于尿酸排到體外，同時乳酸菌中含有較高嘌呤，可能會加重痛風病情。

雖然痛風患者不能喝酸奶，但是可以喝牛奶。牛奶屬于高蛋白食物，但它不含嘌呤。我們知道高蛋白食物絕大多數是高嘌呤食物，不適合痛風患者，但蛋白質缺乏又容易導致痛風患者營養不良。牛奶無嘌呤、高蛋白的特點恰恰解決了這一矛盾。研究發現，牛奶的攝入量與血尿酸水平呈負相關，這主要是由于牛奶含有酪蛋白和乳清蛋白，可以增加尿酸代謝，降低血尿酸。另外，脫脂牛奶與全脂牛奶的脂肪含量相差不大，一般都可以飲用。但對于肥胖的痛風患者，脫脂牛奶更有利于減少脂肪的攝入。

而對于高鈣奶，其含鈣量比普通牛奶高。對于痛風患者而言，適量地補鈣能激活嘌呤合成酶和嘌呤抑制酶、減少體內嘌呤的合成、有效抑制高尿酸。但是，高鈣奶增加的這部分鈣量并不會造成鈣含量的巨大差異，對其吸收效果也不一定好。其實，每天喝300毫升普通牛奶就基本能滿足身體對鈣的需求。所以，不必刻意追求高鈣奶。

此外，早餐奶是一種液態調味奶，市面上很多牛奶品牌都有此類產品。早餐奶與酸奶一樣，含糖量高，若是肥胖的痛風患者食用，容易造成糖類攝入過多。