按摩“ 暖身穴 ”讓你冬天不怕冷

高 媛

“大雪”已過，氣溫直線下降，手腳冰涼成為不少人的“常態”。對此，上海市普陀區人民醫院中醫科副主任醫師周冬青表示，中醫認為脾主四肢，脾陽不足，氣血虧虛，久而腎陽虛衰，都可引起手腳冰涼的癥狀，在寒冷季節尤其明顯。此時，可通過按摩穴位來“暖身”。

陽池穴在人的手背手腕上，在腕背橫紋中，指伸肌腱的尺側緣凹陷處。陽池穴是支配全身血液循環及激素分泌的重要穴位，主治女性手腳冰涼。

另外，按揉涌泉穴、氣沖穴，拍打腎俞穴都有一定的作用。涌泉穴為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。氣沖穴在腹股溝稍上方，當臍中下5寸，距前正中線2寸。堅持按摩、擊打、照射腎俞穴，可增加腎臟的血流量，改善腎功能。

按摩這些穴位時應注意哪些方面呢？

刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。雙手都要按摩。

推搓涌泉穴俗稱“搓腳心”，是我國流傳已久的自我養生按摩法之一。每日臨睡前，坐于床邊，用雙手拇指從足跟向足尖方向反復推搓涌泉穴，或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴，以足底有熱感為宜，每次10～15分鐘。

每日散步時，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30～50次。或雙掌摩擦至熱后，將掌心貼于腎俞穴，如此反復3～5分鐘，或直接用手指按揉腎俞穴，至出現酸脹感，且腰部微微發熱。

此外，有些人會選擇在穴位拔火罐、艾灸等方法暖身。對此，周冬青提醒，這些穴位艾灸均可，然而涌泉穴不宜拔火罐。

關元穴封藏一身真元之處。關元是男科保健的重要穴位，具有補腎壯陽、補虛益損等作用。要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。按摩時，首先以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3～5分鐘。然后，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。

太溪穴是腎經的原穴，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認為它具有極高的回陽救逆之功。按摩時不必拘泥于方法，每次5分鐘左右便可。