旻夕
舉個栗子:
講一個1962年的電梯實(shí)驗(yàn)。
如果一個電梯里的人都面對著墻壁,唯一一個面對電梯門的人會不知不覺地轉(zhuǎn)向墻壁。這就是我們所熟悉的從眾行為。
一個人即便再獨(dú)立也不可能活成一座孤島,都逃不開身邊的人對我們的影響,而且很多時候這種影響是無意識的。
當(dāng)你特別想學(xué)習(xí)和特別不想學(xué)習(xí)的時候,我都會建議你去圖書館。處在宿舍這樣舒適的環(huán)境中,太容易讓人分心了,可能你的上鋪開心地躺在床上打游戲,你的隔壁桌正看綜藝看得哈哈大笑,無論你裝作學(xué)得多么認(rèn)真,你的左手都已經(jīng)按捺不住地開始撓大腿、摳腳。
但一旦你走進(jìn)人多的自習(xí)室和圖書館,立馬就會激發(fā)出一種想認(rèn)真學(xué)習(xí)的激情,這是他人在場的現(xiàn)象起了作用。
人在獨(dú)處和有他人在場時,行為舉止會有很大的差異。一個人獨(dú)處,是一個非社會人;他人在場時,你則是作為一個社會人,會時刻注意自己在他人眼中的形象。因?yàn)樵趦?nèi)心深處,人們都很重視聲譽(yù)。聲譽(yù)是他人對你的印象和評價,是社會給你貼上的標(biāo)簽。它無比重要,甚至比你真實(shí)的模樣更加重要。
或許你會有這樣的疑惑,為何大家不都在圖書館里玩,這樣就可以從眾地一起開心玩耍,還不會影響聲譽(yù)。哈哈,這就引起來下一個心理學(xué)術(shù)語“人眾無知”,其實(shí)每個人心里都想玩,但每個人都不知道別人也是這么想的,所以為了不被附上“負(fù)面聲譽(yù)”,大家就只能聚在一起苦哈哈地學(xué)習(xí)了。
每當(dāng)白天累了或者想玩的時候,我都會下意識把事情往后推,總想著:這件事晚上再做吧,熬個夜效率很快的。但到了晚上,我很容易就疲憊地什么都不想做,爬上床以后倒頭就睡。
不知道你有沒有發(fā)覺,在夜晚自律格外難,很容易就會說服自己把事情推到第二天。
是時候該隆重地介紹兩個專業(yè)術(shù)語了:自律能力和心理能量。人類的大腦在最近的200萬年里,體積增加了1/3,其中有個新長出的地方叫額葉,我們的自律能力就藏在里面。
每當(dāng)我們用自律控制行為的時候,額葉就處于工作狀態(tài)。如果把大腦比成電腦,那么心理能量就是電量,當(dāng)我們白天進(jìn)行了大量的自律行為,心理能量也就耗費(fèi)得差不多了,到了晚上進(jìn)入低電量模式,很容易就死機(jī)了。
所以,清晨的自控力普遍比下午好,下午的自控力又比晚上好。
有時候早晨一睜眼,抓起手機(jī)就開始看公眾號、刷微博和抖音,一兩個小時過去后,明明什么都沒干,卻累得不行。在一天的開頭就在無關(guān)緊要的事情上浪費(fèi)了那么多心理能量,想想都讓人心疼。
所以,我們一定要把最重要的放在剛起床的時候來做,如果晚上大腦已進(jìn)入低電量狀態(tài),千萬不要強(qiáng)撐,趕緊去睡覺充電,好好利用新一天的心理能量。