慢病人群過冬注意保養

夏永良

患有老胃病、老寒腿、老慢支等慢病的人群過冬有健康處方。

老胃病：喝紅糖姜茶。從中醫角度來講，老胃病常常指的是脾胃虛寒的人，其護胃的要點是胃部保暖，古人穿個肚兜，現代人穿個小背心，是一個道理。最好多吃溫補的食物，如山藥、蘿卜等，如果覺得冬天水果常溫吃也很涼，不妨蒸著吃。紅糖姜茶也比較適合脾胃虛寒者，超市就可以買到，可以暖胃。不過，一次不能喝太多，尤其是舌苔厚膩的人群。

老寒腿：自我保健按摩。老寒腿在現代醫學上稱為膝關節骨性關節炎。有套簡單的自我保健操，日常練練，可以預防發作。

1.雙手按住膝關節的兩側，從上往下按揉。2.單掌從膝關節的股四頭肌開始往下按揉。3.坐在椅子上凌空踢腿，或雙手提拉膝蓋窩，小腿前后晃動。4.兩腿前后站立，從大腿根到腳踝，雙手對立抱住腿部兩側，從上往下按摩。5.兩腿前后站立，雙手疊加放在腿部正面，從上往下按摩。

老慢支：及時接種疫苗。老慢支現在叫慢性阻塞性肺病。有長期吸煙史（達600支/年）、常與不良甚至是受污染的空氣接觸、自幼有反復呼吸道感染史的，是高危人群，若近期有咳嗽咳痰、喘息、稍活動就氣喘等表現，要到醫院做個肺功能測試。很多患者體格都不大好，營養有待加強。另外，冬季早晚低溫時段最好不出門，及時接種流感及肺炎疫苗。