活動肩胛骨燃燒脂肪

郭五陵

人們一直將脂肪視為肥胖的罪魁禍首。研究發現，白色脂肪會儲藏熱量，造成肥肉囤積;但是，另一種褐色脂肪受到外部刺激后，能夠燃燒熱量，會促進減肥。日本瑜伽教練美宅玲子說，褐色脂肪聚集在肩胛骨、頭部、肋骨周圍，多鍛煉這些部位，能促進身體新陳代謝，消耗多余脂肪。

首先，伸展身體側部和肋骨周圍，刺激此處褐色脂肪。坐在椅子上，交叉雙手舉過頭頂，深呼吸。呼氣時身體向右側彎曲，吸氣時恢復;再邊吐氣邊向左側彎曲，吸氣時恢復。做完這些，身體會很快變得暖和起來。

其次，用兩手指尖觸摸肩膀，同時兩肘大幅度畫圓。也可以嘗試保持這個姿勢，身體先后倒向兩側，兩肘交替指向天花板。這個動作可以刺激到肋骨及肩胛骨，促進脂肪燃燒。