運(yùn)動(dòng)鞋不能『一穿到底』

◎文/茍波(西安體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)教研室教授)

減震支撐功能下降，長(zhǎng)時(shí)間穿會(huì)傷足弓。

有人熱愛運(yùn)動(dòng)，對(duì)穿鞋卻不講究，經(jīng)常踢球、跑步、跳舞都穿同一雙鞋。圖省事、省錢的背后，其實(shí)有不少健康隱患。鞋子使用時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)變形，保護(hù)、支撐、減震、防滑等功能也會(huì)下降，還可能造成運(yùn)動(dòng)者扭腳、摔倒，甚至骨折。

當(dāng)然，做每種運(yùn)動(dòng)都購買相應(yīng)的鞋子既不經(jīng)濟(jì)，也沒必要。一般來說，健身至少要準(zhǔn)備兩雙多功能或慢跑鞋，一周換一次；考慮到季節(jié)因素，如果居住地溫差大，還應(yīng)在夏季和冬季各準(zhǔn)備兩雙；如果喜歡特定運(yùn)動(dòng)，需購買相應(yīng)的鞋，如籃球鞋、足球鞋等。事實(shí)上，足、籃、排、乒、羽、網(wǎng)、慢跑等運(yùn)動(dòng)都有專用鞋，這些鞋根據(jù)運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)研制，對(duì)保護(hù)運(yùn)動(dòng)者、提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)等都有作用。運(yùn)動(dòng)鞋的功能決定了它應(yīng)定期更換。

檢查運(yùn)動(dòng)鞋是否“過期”，可從三個(gè)方面進(jìn)行判斷：第一，鞋跟有明顯弧度，鞋底花紋或圖案已模糊不清；第二，鞋型發(fā)生扭曲，穿著時(shí)的腳感不再和從前一樣；第三，穿一段時(shí)間后，腳踝、膝蓋或腰部有不適或疼痛。還需注意的是，運(yùn)動(dòng)鞋并不適合當(dāng)普通鞋來長(zhǎng)時(shí)間穿。有些運(yùn)動(dòng)鞋的前掌部位曲度較大，這樣腳掌兩側(cè)會(huì)受到擠壓，時(shí)間長(zhǎng)了腳會(huì)變形。腳掌又是足弓的前支點(diǎn)，腳掌疲勞損傷也會(huì)造成足弓損傷，久而久之就形成了扁平足。另外，為了在運(yùn)動(dòng)中跟地面摩擦產(chǎn)生足夠的反作用力，有些運(yùn)動(dòng)鞋的鞋底較硬，長(zhǎng)時(shí)間穿同樣會(huì)造成足弓損傷。透氣性差的運(yùn)動(dòng)鞋讓腳長(zhǎng)時(shí)間“封閉”，真菌繁殖，還可能引起腳氣、皮炎、濕疹。所以運(yùn)動(dòng)鞋最好隔天換著穿，并在其中放入透氣性強(qiáng)的鞋墊。