莊炎林：長年堅持冷水浴的中華第一老鐵人

紅巖

如今，已是97歲高齡卻“離而不休”的原全國僑聯主席莊炎林除了熱心僑務，仍在全力促進全民健身，現仍擔任中國老年人體育協會顧問、北京市老年人體育協會名譽主席、北京市長跑俱樂部名譽主席、現任莊希泉基金會主席、中國僑聯顧問等職務。盡管忙于社會活動，莊老仍堅持體育鍛煉，不管身居何地，早晨起床，他都堅持做體操和洗冷水浴，尤其是一年四季的冷水浴已堅持了半個多世紀，至今仍無耄耋龍鐘之感，精力充沛，笑聲朗朗，動作靈活，耳聰目明，甚至冬泳比賽的場地還能見到他在觀賽。正如他所寫的《冷凍有感》：“冷凍健身有奇效，增強體質抗衰老；循序持恒堅意志，科學鍛煉樂逍遙。”

小時體質不好 父親教他學會了游泳

莊炎林的父親莊希泉是著名愛國僑領、實業家、教育家和社會活動家，曾擔任第五、六屆全國政協副主席。莊炎林出生于1921年，童年在上海、廈門讀書，后隨父母僑居新加坡，1935年回國就讀廣西大學，是第七、八屆全國政協委員。父子倆曾分別擔任過全國僑聯第二、四屆主席，可謂子承父業。莊炎林幼時體質并不好，父親就教他游泳。父親的教法常人難以接受，就是一次次地將他往水里扔，結果讓莊炎林學會了游泳，雖然沒有受過專門的游泳訓練，但蛙泳、仰泳、蝶泳樣樣都行，還能一口氣潛泳50米和在10米高的跳臺上花式跳水。莊炎林說：“小時候父親就告訴我，健康的體魄是強國之本。總是督促我工作再忙，也不要忘了鍛煉身體，磨練意志。受父親的影響，多少年來，我始終不渝地堅持運動，尤其是冷水浴，幾十年如一日。”

一生酷愛游泳 游遍五洲四海

莊炎林長年堅持鍛煉，一生酷愛游泳，幾十年來，他最喜歡的是游泳、跳水、冬泳、冷水浴、長跑、體操、氣功、拿大頂等，尤其喜歡冬泳和長泳。曾經暢游海內外許多江河湖海。從家鄉的閩江到黃河、長江；從太湖到滇池、洞庭湖。從江河湖池到海洋；從國內到國外，不但游過祖國許多的名江大川，而且游過常人難以企及的高山湖泊如新疆天池、青海湖和海拔4500米以上的西藏羊卓雍錯、冰山融雪水流急湍的拉薩河等。1988年莊炎林發起和參加橫渡瓊州海峽，從廣東湛江市游到海南海口市，他沒吃沒停連續13個小時10分鐘游完30多公里的全程。他還游過世界最深的馬利亞納海溝；曾暢游過太平洋、大西洋、印度洋、地中海、加勒比海和非洲最大的維多利亞湖，如果再加上一個北冰洋，那么可算得是五洲四海全游遍了。

在熱帶工作就做熱冷交替浴

l974年莊炎林調外經部工作，被派往非洲擔任中華人民共和國駐坦桑尼亞經濟代表，負責我國援建的坦贊鐵路等幾十個項目。坦贊鐵路長達1860公里，工程十分艱巨，生活條件惡劣。莊炎林身為領導，責任重大，工作繁重，開始他也很不適應，但他仍然堅持體育鍛煉。坦桑尼亞地處熱帶，無法冬泳，莊炎林就仿照馬約翰教授的“血管體操”方法，即熱冷交替浴，讓血管在驟熱驟冷的交替中擴張、收縮，使身體能適應溫差懸殊的自然環境。除此之外，還每天早晨繞羽毛球場一周“倒立”行走。靠著這樣堅持不懈的體育鍛煉，加以注意飲食衛生，勞逸結合，他戰勝了各種疾病和死亡的威脅，而且始終精力充沛，斗志昂揚，圓滿完成了援外使命。

強壯體魄使他成為中華第一老鐵人

莊炎林在北京長征長跑隊當了10年的隊長，后來成立北京長跑俱樂部，他又當了10年俱樂部主席。l980年，莊炎林出訪美國，正遇上夏威夷舉行鐵人三項馬拉松賽。這個比賽因為要求參賽運動員要連續完成超長距離的游泳、騎自行車和馬拉松長跑，運動強度如此之大，故稱“鐵人三項馬拉松”。當時，美國一些朋友驕傲地問他：“中國有沒有這一賽事？”莊炎林自信地回答：“現在還沒有，以后一定會有。”莊炎林訪美歸來后便奔走呼吁，積極倡議舉辦鐵人三項馬拉松賽。1987年3月18日，中國有史以來首場鐵人三項馬拉松終于在海南島三亞市舉行，莊炎林如愿以償，以66歲的高齡，順利完成了游泳2公里、騎自行車80公里和跑馬拉松42.195公里的全部賽程，并由此獲得了“中華第一老鐵人”的光榮稱號。

同年7月，莊炎林再次參加了在北京舉行的國際鐵人三項馬拉松比賽，又順利完成了全部賽事，榮獲北京市體委獎給的一部有10個擋位的自行車賽車。半年的時間，莊炎林在鄰近70歲時，兩次完成鐵人三項馬拉松，世所罕有。以后，由于國際鐵人三項成為奧運會的正式項目，比賽規則改為：游泳1.5公里、騎自行車40公里，跑步l0公里，相對降低了難度。因此，莊炎林在我國創造了這一比賽項目的老年體育之最。談到這里，莊老笑著說：“本來是—項向人類極限挑戰的運動，但我由于多年來堅持鍛煉，比賽下來并不感到很疲勞，第二天，游泳、跑步、拿大頂照樣進行。”

2001年1月14日，為北京申奧成功，已經80高齡的莊老，在寒冬臘月零下20攝氏度的低溫下，勇敢地暢游在京東大峽谷并獲得榮譽證書。2008年春節他還以87歲高齡在澳大利亞大堡礁下海潛水觀賞海底珊瑚，獲得了打破外國人參加潛水年齡最高75歲紀錄的證書。陪同的外國潛水教練翹起大拇指說：“中國的老頭真棒！”

養生名片總理都要收藏

與莊老交換名片時，令人非常驚喜的是，他的名片與眾不同，非常別致，一共折疊著的4張8頁，除了第一頁是配著一張永遠開懷大笑圖片的自我信息外，其他7頁都是他從幾十年鍛煉修養中總結出來的健身健心的格言、詩歌、警句。讓人們從中可以看到他的人生觀、價值觀和苦樂觀。他的秘書說：“就連總理都要收藏他的名片。”比如下面兩則——

身心六煉

認識修煉意義，進行修煉實踐，

養成修煉習慣，堅持鍛煉身體，

不斷磨煉意志，獲得修煉成果。

健康贈言

早練早見效，晚練還有效，常年修煉長收效。因人而異，因地制宜，循序漸進，貴在堅持。

青年人以練為主，中年人練養兼顧，老年人養練適度。越忙越要抽空練，鍛煉修養身心健；決心信心加恒心，修身養性意志堅。

莊老在88歲時曾說：“88歲稱為米壽，但我不做壽，寫了這首《米壽自嘲》。”并解釋最后一詞語帶雙關，因自己的祖籍福建安溪盛產鐵觀音，是著名茶鄉，而一百零八歲稱“茶壽”，一語蘊含了莊老雙重的意愿和抱負，衷心祝愿莊老實現自己的健康奮斗目標！

米壽自嘲

有稱莊老研老莊

修養鍛煉樂而康

年屆八八猶勞碌

似期盡瘁赴茶鄉

冷煉有感

冷煉健身有奇效

增強體質抗衰老

循序持恒堅意志

科學鍛煉樂逍遙

開放之花

改革開放促四化

華夏大地創奇跡

旅游事業弱變強

發展經濟興中華