李艷芳：淺談健康生存與健康年齡的延長

李艷芳

古往今來，人們多以“壽比南山”一詞作為美好的祝愿和心愿，而如今，更多的以健康長壽為祝福。實現健康長壽或相對健康長壽，不僅限于中老人群，而也引起對青少年乃至減少出生缺陷著眼和重視。健康生存就應從早注重。養成健康的生活方式，防止和減少不良的生活習慣。生活方式涉及多方面，如吃、穿、住、行，心理平衡、運動及睡眠休息等等僅舉例如下。

健康的生活方式有益健康年齡的延長

合理營養、三餐按時、口味輕淡、細嚼慢咽、常吃蔬菜、食物多樣、干稀搭配、科學運動、開窗通風、講究衛生、飲水充足、睡眠充足、堅持午休、生活規律、起居有常、戶外運動、常曬太陽、禁煙限酒、遇事不急、情緒穩定、善待自己、關心他人、家庭和睦、衣著舒適、勤洗常換、注重維護室內外環境等等是在儲蓄健康。

不健康的生活方式是在降低生存質量

不吃早餐、口味太重、暴飲暴食、常吃肥肉、偏食貪食、遠離薯類、不吃粗糧、食糖太多、飲水不足、晚餐過飽、常食快餐、辛辣過度、亂吃補品、以果代蔬、常吃腌食、喜吃燙食、冷飲過多、饑餓減肥、飽食貪睡、睡眠不足、經常熬夜、過度疲勞、應酬太多、久蹲廁所、久開空調、久看電視、吸煙酗酒、吸毒嫖娼、生活懶散、蒙頭睡覺、睡姿不佳、缺乏運動、以車代步、心胸狹窄、壓抑情緒、期望過高、壓力過大、諱疾忌醫、衣著不整、洗浴不勤、污染環境、隨地吐痰、恐懼衰老、夫妻分居、嗜賭成性、節奏過快等等。這些不良的表現，都是在透支健康。

養成健康的生活方式，才能有益于身心健康或相對健康，從而減少疾患，有利于健康年齡的延長。健康的行為會使人們不斷增強體質，更好的健康生存。

我國是一個老齡人口眾多的發展中國家，資料顯示，60周歲以上的老齡人口已達兩億四千多萬。

老年人群是急、慢性病高發人群，面臨著高齡人群、空巢老人增多的銀發浪潮嚴峻挑戰。不僅限于注重壽命延長，而更應高度重視健康生存年齡的延長，特別是老年群體，哪怕是生活自理能力的延長，也將會極大地減少和減輕個人、家庭、社會和國家的負擔。健康壽命的延長所帶來的社會和經濟效益是無法估量的。健康老齡化旨在使人們到老年期和高齡期將其患病和生活不能自理的期間，最大限度地推遲和縮短，使醫療壓力、高昂的醫療費用得以緩解。為此，健康年齡的延長應視為是一個戰略問題，民眾健康素質的提高是關系著中華民族興旺發達的重要環節。

中老年群體健康年齡的延長，是實現健康老齡化的根本保障。多年前，我曾拜讀了人口學專家鄔滄萍老教授，贈送我一本他和杜鵬、姚遠、姜向群幾位教授編著的《社會老年學》，讀后受益匪淺。使我初步認識到：健康老齡化的目標是老年群體中大多數都達到健康長壽的境界，逐步延緩衰老，緩解人的功能衰老這對個人、家庭、社會更為有益；健康老齡化的著眼點，不單一追求壽命的長度，而在生命的質量，壽命的延長指健康壽命的延長，生活自理能力的壽命的延長。

健康老齡化，不僅僅限于是一個美好的祝愿，而是建立在科學的基礎上，方方面面共同努力而去實現，衰老是不可抗拒的，但可以延緩。許多人的衰老，往往是因疾病而導致加速衰老。為此，人們應力求遠離病理性衰老。健康老齡化旨在使不同群體特別是中老年人群，力求延長生活自理能力。

健康老齡化不是說人不會得病，而是把疾病放在預防的基礎上，未病防病，有病早治，早日康復。健康老齡化把預防保健、治療康復結合起來，但更重要的不是把希望完全寄托在醫療上，而是把衛生保健如優生優育、兒童免疫預防、青少年健康、飲食營養、體育鍛煉、心理保健、環境保護、公共衛生、個人衛生、社會文明、人類健康的行為方式等。

健康老齡化絕不是把希望完全寄托在老年人的保健上，而是強調進入老年期前人群以健康狀況進入老年期。實現健康老齡化，老年期保健當然重要，但是帶著多種疾病和軀體功能受損的狀態進入老年期，再談保健則事倍功半。許多老年人的慢性病是在成年甚至青少年時期就已潛伏下來，只是到老年期和高齡期顯露出來，所以健康的老齡化是全面健康，是嬰幼兒、青少年、成年健康的最綜合、最集中的反映。健康老齡化是全民族健康的最終體現。

總之，健康的行為著眼于老年人的健康，它還要求以全民健康為前提，實現健康老齡化要求重視優生優育，兒童保健，重視全民健康生活方式，強調全民健身運動，倡導健康教育，重視心理衛生等等。

健康老齡化有利于我國物質文明建設。其一，健康老齡化的前提是全民健康；其二，健康老齡化提高老年人的健康水平，有利于開發老年人積累多年的知識和經驗的各種潛能，這對社會是無價之寶，健康老齡化給為數眾多的老年人發揮潛能創造了最重要的前提。

健康老齡化所講的身心健康勢必促進我國的精神贍養。今后不管社會養老或家庭養老，都需要對老年人精神慰藉加以重視。健康老齡化對此會起到一個推動作用。

健康老齡化促進普及老年科學知識，防止那些只追求長生不老的反科學和偽科學，促進健康教育的開展，重視心理衛生、心理咨詢，使廣大老年人獲得真正的身心健康。上述不難說明，實現健康老齡化，對一個人口眾多的發展中國家尤為重要。健康年齡的延長，將老齡人口中患病期和生活不能自理的期限，最大限度地推遲和縮短，使老有所醫的壓力得以減輕，使家庭、社會、國家各種負擔減少，這不僅是發展中國家需求，也是發達國家的追求。

對于老年人群的關注，我國各級政府和相關部門都在多方面積極做出優待，為了老年人身心健康的維護，國家頒布了《中華人民共和國老年人權益保障法》，其中條條顯示了對老年人的關心愛護和優待。在此，我想要說明一點，總則中明確提到，“逐步改善保障老年人的生活、健康、安全以及參與社會發展的條件，實現老有所養，老有所醫，老有所為，老有所學，老有所樂。內容提的十分確切。我這里要說的是，在一些場合，有的人甚至有身份的人，非要將“老有所為”說成“發揮余熱”，使老年人十分反感，感到“我奮斗了大半輩子只剩下余熱，還要發揮么！我在晚年社會活動中遇到許許多多老專家、老教授、老軍人、老教師等，他們都在默默地為國家為人民不辭辛勞、不講報酬的做著奉獻。如老軍人張立平、李深、老教育家金麗、九十多高齡的鄔滄萍老教授為我國保健事業和教育事業仍然努力奉獻著，國家十分關愛這一群體，老年人是社會的無價之寶。