淺談用科學的理念指導青少年籃球訓練

王景國

摘要：籃球運動因其對青少年體能及技巧具有明顯的優化和提升作用，近年來各地越來越重視在青少年群體中普及籃球運動。在籃球訓練中采用不同的指導理念，會產生不同的效果。需要教練在訓練中樹立科學的理念與方法，結合青少年身體發育特點及體能鍛煉需求，制定相應的訓練策略，用以指導青少年籃球訓練并達到預定的運動目的。本文就采用科學的理念指導青少年籃球訓練策略進行探究，以期對優化青少年籃球訓練的科學性及提高青少年籃球運動水平有所增益。

關鍵詞：科學理念;青少年籃球訓練

中圖分類號：G633.96文獻標識碼：A文章編號：1992-7711（2019）24-018-1

青少年籃球訓練中施以不同的指導理念，會產生不同的效果。需要教練在訓練中樹立科學的理念與方法，結合青少年身體發育特點及體能鍛煉需求，制定相應的訓練策略，用以指導青少年籃球訓練并達到預定的運動目的。

一、青少年籃球訓練的指導理念

1.青少年籃球訓練的指導理念的研究意義

青少年體育運動的訓練離不開科學理念的指導，這樣可以使體育訓練避免出現不必要的失誤，推進體育訓練保持先進性，并實現高質量、高效率的訓練，更好地發揮其對青少年體能素質的優化和促進作用。由于青少年正處于身體和生理發育成長的特殊階段，因此，需要在訓練中接受科學、規范的指導理念，以有針對性地施以先進的訓練指導。在籃球技能訓練中，教練一定要重視訓練的適宜度，不斷創新和改善訓練方法，以有效提高訓練的實際效果，在實戰中提高青少年的籃球運動訓練水平。在這種科學先進的理念指導下，一方面可明顯增強運動員投籃技巧，并從反應能力、配合能力等方面使青少年得到全面的鍛煉。同時，科學的訓練有助于增強運動員的耐力，為其更好地取得訓練實效奠定強健的體質基礎。

2.青少年籃球運動及訓練呈現的主要特點

青少年籃球運動訓練過程中，通過組織舉行籃球比賽是一種有效地提高運動員訓練興趣和訓練效果的方式，因為只有在激烈的競爭比賽中，才可最大限度地調動運動員的身體應激反應及運動機能。所以教練要抓住比賽的機會，從防守與進攻兩個方面對青少年的綜合能力進行客觀考評與指導。首先，從防守而言，其意義表現在運動員怎樣通過借助身體的靈活運動及反應，以有效抑制和控制對方球員的投籃意圖，通過阻撓對方行動來實現自身的快速進攻。這一點教練應使運動員認識到，防守并不是單一的，而應當與進攻結合起來。同樣，在進攻時也要同步結合防守來展開。運動員在進攻時應首先確定自身最佳的進攻方式，創造機會，抓住機會提高進攻的有效性和投籃的命中率。

二、用科學的理念指導青少年籃球訓練策略

1.首先要找到訓練中的關鍵問題

青少年籃球訓練在科學指導理念下，首先要突出一點，即對青少年的籃球思想進行有效指導。這是因為在實際訓練過程中，教練沒有更多的時間和精力事無巨細地對運動員給予指導訓練，這就需要教練提前確定籃球訓練的關鍵問題并使運動員把握訓練的核心并在有限的時間內有效提高自身籃球運動水平。在確立關鍵問題的基礎上要明確與青少年籃球訓練相符的內容并進行有針對性的指導訓練，力求借助這種強度較大的訓練突顯籃球訓練的意義。由于青少年身心發育還沒有定型，因此教練在其不同的年齡段施以不同的指導思想，就會產生相應的結果。這一點教練要使運動員盡早明悉并在訓練中得到有效鍛煉，快速提升運動員的籃球運動綜合素質。

2.其次要找到方法突出技能訓練

技能訓練在籃球訓練中也是不可忽視的重要內容之一。籃球運動技能包括運動的戰術、籃板技巧與控球方法等，這些技能都需要運動員在訓練與比賽中通過反復的訓練和思考感悟其中的要訣。需要教練有針對性地制定相應訓練計劃。如，在本隊球員控球密切關注對方球員變換情況，在對方球員控球時做好防守。在運動員技能訓練中，要重視進行攻守快速轉換的訓練，這是提高青少年籃球水平及球隊整體實力的重要技能。青少年受年齡及經驗所限，往往缺乏良好的控球能力，教練要有意識地在訓練中加強與隊員的交流，并隨時關注其動作的標準度，在相互交流與指導中完成對球員的控球專業性訓練，促進球員控球技巧不斷提高。

3.最后要從訓練中總結完善指導理念

從目前青少年籃球訓練情況來看，對其進行訓練的指導思想需要摒棄傳統、落后及形式化的訓練方式，并從各方面加以摸索和創新，以避免在指導學生實際訓練時出現與比賽實際要求相脫節的情況。要從強化球員在訓練中的強度以及靈活度出發，制定科學、靈活、先進的訓練理念以指導青少年進行高效的籃球訓練，真正提高我國青少年的籃球運動水平。同時，籃球教練要加強自身對國際籃球先進教學理念的學習，同時，結合我國青少年的實際能力狀況有針對性地制定出適合的訓練方案，以不斷優化青少年籃球訓練理念。

綜上所述，我國在青少年籃球訓練的過程中，雖經從教人員的持續探索，并不斷吸取先進經驗，但仍難以避免一些失誤與挫折。但正是在這種不斷的學習和實踐中，形成了我國青少年籃球運動開展與訓練的一套指導方法，并對提高我國青少年的籃球訓練水平發揮了積極的推動作用。在未來青少年籃球運動的探索中，仍需要籃球從教人員結合我國青少年的體能情況不斷豐富和創新指導理念，探索和嘗試多樣化的科學的訓練方法，以滿足當今籃球運動持續發展的需求，并借助科學系統的訓練促進我國青少年籃球運動技能與水平持續提高。

[參考文獻]

[1]張慶春，劉憲忠，劉文鵑.訓練理念本質特征探討[J].山東體育學院學報，2005，（21）.

[2]劉丹.球類運動訓練理念批判[M].北京：北京體育大學出版社，2005.

（作者單位：河北省黃驊市文化廣電和旅游局，河北 黃驊 061100）