老將不老

魯客

老將仍是主力

2019年首日，NBA更新了老將排行榜，湖人當家球星詹姆斯高居首位，本賽季他場均得到27.3分、8.3個籃板、7.1次助攻。

同為33歲的馬刺球星阿爾德里奇和灰熊大中鋒加索爾分列二、三位，34歲的老鷹球星雷迪克列第四位。32歲的火箭球星威廉姆斯、猛龍球星洛瑞分列五、六位。此外，33歲的火箭后衛保羅、奇才球星阿里扎以及32歲的馬刺球星蓋伊等老將也排名靠前。

詹姆斯對湖人隊的作用無需多言，他的表現征服了隊友，也征服了對手。2018年12月30日，詹姆斯迎來34歲生日時，湖人潛力小將凱爾·庫茲馬說：“詹姆斯就是湖人靈魂，沒有他，我們不可能打得這么好。”

之前，性格球星史蒂芬森曾作為對手和詹姆斯在比賽中攻防，曾在比賽中對詹姆斯“吹氣”。不論在公開場合，還是私下，史蒂芬森都不服詹姆斯。本賽季史蒂芬森加盟湖人，和詹姆斯成了隊友。剛開始，他還不太服詹姆斯，經常在公開訓練中施以小動作挑釁。

詹姆斯大度待之。他記者說：“史蒂芬森是競爭意識極強的球員，我不認為他是故意挑釁，或者故意讓我難看。我們是隊友，我把這當成一種激勵，這會讓我變得更好。”

詹姆斯上場時間比上賽季減少2分多鐘，除籃板略有下降，得分和助攻均與上賽季相當，并率領湖人越打越好，特別是在去年12月26日客場127比101大勝勇士的焦點戰中，因拼搶過兇，導致腹股溝拉傷。看到這些，史蒂芬森的態度發生了轉變。他說：“我們必須向詹姆斯致敬，他讓湖人在極其困難的情況下走上正軌，相信他會率領這支球隊沿著正確路線走下去。”

去年12月22日，在主場迎戰鵜鶘的比賽中，詹姆斯取得22分、14次助攻、12個籃板，湖人隊112比104取得勝利。賽后，鵜鶘隊主帥金特里被詹姆斯沖天般的表演折服，夸贊道：“你很少見過34歲的球員還有如此強的競爭力，擁有詹姆斯真是太幸福了。”

馬克·加索爾、克里斯·保羅、凱爾·洛瑞等球員，均是所在球隊的戰術核心，獨擋一面。路易斯·威廉姆斯、雷迪克、蓋伊、阿里扎等球員，均是球隊的重要輪轉球員。

一年一度的NBA全明星投票，在一定程度上反映出球員受歡迎的程度。 1月11日NBA公布了今年全明星投票第二輪結果，詹姆斯獲得277.9萬多票，高居票王位置。庫里以209.4萬多票居第二位。

1月17日剛過37歲生日的德懷恩·韋德獲得119.9萬票，高居東部后衛第二位。得知自己獲得這么高的票數后，韋德在推特上感謝了球迷：“我被球迷們的愛折服了，感謝你們抽出時間為我入選今年的全明星而投票！”

詹姆斯得知自己成為今年全明星投票首位百萬票和得票數最多后，也在推特感謝了一大圈人：“現在我還能超越自己瘋狂的夢想，球迷們、球員們以及媒體，我向你們致敬。”

狀態如何保持

老將年過三旬，有的甚至快40歲了，如何保持良好狀態呢？史蒂夫·納什36歲時率太陽隊殺進西部決賽，38歲高齡仍能在太陽隊打出賽季場均兩雙，他的一番話道出了老將保持狀態的首條因素：“想在競爭強度如此高的NBA打出一片天地，把自己的職業生涯盡量延長一些，必須保持自律。”

納什身體條件并不好，卻是一位非常善于保護自己身體的球員。進入NBA沒多長時間，他便戒掉了糖果、油炸和深加工食品，在訓練方面一直一絲不茍，因此，才能在高齡之年仍保持非常出色的狀態。

和納什一樣，詹姆斯、洛瑞、小加索爾也都是非常自律的球員。詹姆斯從來都遠離油炸食品。小加索爾在訓練日里，一天要吃至少4頓飯，都是不含谷蛋白的麥片粥、杏仁切片、糙米飯、胡蘿卜和芹菜這樣的養生食品。洛瑞的食譜中，也以水果、蔬菜為主。難怪騎士隊主教練泰倫·盧說：“秘訣就是詹姆斯太自律了。”

NBA場上競爭異常激烈，對球員身體要求非常高。為讓自己“逆生長”，許多球員會投巨資花在對身體的養護上，詹姆斯就是代表人物之一。

媒體透露，詹姆斯每年用在身體保養上的費用高達150萬美元。今年1月4日，他拉傷腹股溝，隨后連續缺席比賽，但并沒有閑下來。他更新了個人推特，透露自己選擇在高壓氧倉內睡覺。高壓氧倉療法能夠讓肺部吸收到更多氧氣，修復身體，加速受損部位的愈合。

許多老將曾是球隊中的核心或靈魂球員。隨著年齡的增大，身體及競技狀態出現衰退，及時調整好心態，對延續良好狀態非常關鍵。

這種調整包括兩個方面，一是對自己狀態下滑有清楚的認識，二是對在球隊中的戰術地位有正確的理解。年紀大了，對場上戰術地位的變化要有充分的思想準備。

達拉斯獨行俠隊的德國球星諾維茨基已過40歲，心態調整得非常好。他在這支球隊打了21個賽季，從2016-2017賽季起，在球隊中的戰術地位明顯弱于從前。但是，他仍能在場上為年輕球員做嫁衣，為球隊做綠葉，既保持了自己的狀態，又提攜了新人，一舉兩得，受人尊敬。

改變打法很有效。在NBA這個世界水平最高的職業籃球聯盟中打球，誰也躲不開時間這把刀。許多老將的打法和年輕時候完全不同。今年1月26日度過42歲生日的文斯·卡特對這一點深有體會。

卡特外號“加拿大飛人”，是NBA歷史上最偉大的扣將之一，1998年進入NBA后，曾在多支球隊效力，本賽季加盟亞特蘭大老鷹隊。去年底一次采訪時，被問到這么大年紀了，是什么讓他保持較高水準。卡特說：“我在30歲之后就開始注意保護身體，逐漸改變自己的打法，在不同形勢下做出聰明的、正確的決定，否則會付出代價。”

最近幾個賽季，卡特的扣籃次數不斷減少，中遠距離出手次數卻增加。減少突破、增加中遠投籃，不僅大大降低了出現傷病的可能，還可以在防守端投入更多精力。現在，老卡特仍是NBA最實用的球員之一。

有些老將在競爭殘酷的NBA賽場浸淫多年，深諳生存之道，非常懂得自我調節，保持和延長運動生涯好狀態。勇士球員伊戈達拉曾奪得過總決賽最有價值球員，為保護自己的身體，為季后賽蓄力，甚至在常規賽時“裝死“，到了季后賽再發力逞雄。

有球迷吐槽伊戈達拉道：“伊戈達拉常規賽中常常把自己封存進棺材板內，不管庫里受傷，還是杜蘭特受傷，他一概堅持常規賽打養生籃球，到了季后賽再發全力。”

巴特勒的建議

許多人認為職業生涯越長越好，費城76人隊球星巴特勒卻有不同看法。

巴特勒今年29歲，正值當打之年。新年過后接受采訪時，他爽快地說：“因為我沒有想過到35歲時還在場上打球，所以根本就不用去擔心這個問題，我會在35歲之前結束職業生涯。”

以現在的訓練和醫學條件，過了35歲仍能夠保持不錯的競技水準，繼續在場上發光發熱，這樣的NBA球員大有人在。去年夏天宣布退役的韋斯特、杰弗森和科里森都打到了37歲。韋德今年1月17日也過了37歲生日，之前的吉諾比利更是以41歲高齡退役。令人鼓舞的是卡特和諾維茨基均年過四旬，仍活躍在賽場上。

巴特勒這樣看待退役問題：“每個人的情況不同，身體同樣不同，反正我不準備打到那么大年紀。35歲之前退役，這是我的內心想法。”他透露，自己的身體之前被過度透支，不足以在競爭激烈的NBA賽場上支撐到35歲以上。

巴特勒說話的沒錯，從2012-2013到上賽季，他連續6個賽季場均上場時間超過36分鐘，季后賽場均上場時間達到37.8分鐘，曾在多場比賽中打滿全場。超負荷的上場時間讓巴特勒的身體頻頻出現問題，小傷小病不斷，整個職業生涯只有一個賽季全勤。

NBA關懷老將

NBA關心和重視這些征戰多年的老將。

首先在薪水方面給老將以特殊照顧，在勞資協議中設置了老將底薪合同特例條款，并明確了合同薪水數額和保障條件。在2017年夏天生效的新版本勞資協議中，把老將底薪合同特例的數額提高了50%。其次是在聯盟會議上，多次建議老板們關心老球員。

許多球隊的老板對待老球員很有人情味，有些老板還和忠誠球員成為朋友，在球員職業生涯暮年把他們“養”起來。達拉斯獨行俠隊性情老板馬克·庫班對待諾維茨基的故事，就被傳為佳話。

費城76人隊的埃德·施耐德也是一位令人尊敬的老板。巴特勒在公牛隊和森林狼隊打球時，均遭過度使用。他公開要求森林狼把自己交易到76人后，本賽季上場時間降到場均31.9分鐘，身體透支情況大有好轉。

巴特勒來到76人隊后，施耐德對去年夏天上任的球隊總經理埃爾頓·布蘭德提出要求，不要讓巴特勒打太長時間。他認為巴特勒來76人隊前的賽季只打了59場比賽，主要原因是傷病。他現在身上有幾處小傷，如果上來就給他很多上場時間，不僅對與隊友磨合不利，更對其身體不好。

巴特勒到76人隊后，場上戰術地位得到提高，感受到管理層的溫暖。今年夏天，巴特勒將成為完全自由球員，有資格和76人簽署一份5年約1.9億美元的續約合同。76人愿意續約，巴特勒也表達了留在費城的意愿。