冬寒骨暖的秘密

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冬季到來，體內(nèi)容易聚集寒濕氣，毛細(xì)血管更易收縮，氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通，全身疼痛。所謂痛則不通，通則不痛，就是這個(gè)道理。本期就為大家介紹三種日常生活中常見的癥狀以及改善方法。

冬季辦公室久坐患者

冬季辦公室肩頸痛的原因有很多，其中最主要的還是久坐。久坐電腦前、經(jīng)常低頭玩手機(jī)讓不少年輕人過早地出現(xiàn)頸椎問題，嚴(yán)重者甚至?xí)忌项i椎病。而頸椎病輕則引起脖子酸痛、活動(dòng)受限、手臂發(fā)麻，隨病情發(fā)展，甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈、頭疼、走路不穩(wěn)甚至是猝倒。統(tǒng)計(jì)表明，長期伏案工作、低頭玩手機(jī)電腦、缺乏鍛煉、急性損傷后恢復(fù)不良的人患病率是其他人的4～6倍。

坐姿調(diào)整

久坐造成肩頸痛的情況有很多，但怎么改變坐姿呢？

第一，不能探肩，把頸椎立起來，下巴收起來。面對電腦的時(shí)候，眼睛平視電腦，切忌把頭伸到電腦屏幕前去

第二，肩部放松，收腰，可以把背靠到椅背上。這樣可以減少一點(diǎn)對腰椎的壓力。

第三，因?yàn)殪o坐少動(dòng)是當(dāng)今慢性疾病產(chǎn)生的首要危險(xiǎn)因素，所以坐一段時(shí)間應(yīng)該起身活動(dòng)一段時(shí)間。

物理治療

另外，除了改變坐姿，還可以通過一些物理治療的手段，比如：按摩、推拿、針灸等，來放松肩頸部的肌肉，從而改善肩頸部的疼痛，促進(jìn)肩頸部的康復(fù)。部分白領(lǐng)更是在辦公室里常備風(fēng)痛膏藥，以妨不時(shí)之需。

辦公室必備

1.風(fēng)痛膏

辦公室肩頸酸痛有時(shí)說來就來，癥狀嚴(yán)重時(shí)，需要結(jié)合藥用外貼膏藥來緩解癥狀。這款大維活寶跌打風(fēng)痛膏主治肩頸痛、跌打損傷、筋肌勞損、關(guān)節(jié)及背痛，具有：止痛快速、效力持久、透氣性好、防止過敏，安全可靠等特點(diǎn)？ 每日一次，每次一片，可有效緩解辦公室族群“四疼齊發(fā)”。

2.養(yǎng)生茶

久坐辦公室對身體有害無益，容易疲憊。在辦公室，可以為自己泡杯養(yǎng)生茶，既好喝，又養(yǎng)生。

3.藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于舒解眼睛問題，對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞的辦公室白領(lǐng)們有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效。

力量訓(xùn)練

臥推較大重量，并未直接有頸部運(yùn)動(dòng)，但是后脖頸靠右開始有扭傷的感覺。運(yùn)動(dòng)完感覺加劇，現(xiàn)在轉(zhuǎn)頭，抬頭，抬右肩都感覺酸、緊、痛。

局部溫?zé)岷偷蝻L(fēng)痛膏

許多人參加鍛煉后發(fā)現(xiàn)，肌肉酸痛往往不是鍛煉后即刻出現(xiàn)，而是在第二或第三天出現(xiàn)，持續(xù)2-3天后才逐漸緩解。鍛煉后可用溫?zé)崴菹礈p輕肌肉酸痛。局部貼上跌打風(fēng)痛膏，治療筋肌勞損，也可減輕疼痛。

運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛

眾所周知，健身能給人體帶來很大的好處，不僅能夠強(qiáng)身健體，進(jìn)行減肥，還能夠提高人體的新陳代謝頻率，降低血脂血壓。雖然健身有很大的好處，但是也不能過度的健身，尤其冬天，健身之后肌肉酸痛也是一個(gè)重要問題，需要采取一些措施來減輕負(fù)擔(dān)。

肌肉酸痛的原因

因?yàn)榻∩磉^度后，由于人體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)消耗過多，氧的供應(yīng)不足，導(dǎo)致肌肉里的細(xì)胞通過無氧呼吸來補(bǔ)充能量。特別是平時(shí)不怎么鍛煉的人，突然增加運(yùn)動(dòng)量，更容易出現(xiàn)肌肉酸痛，這類人肌肉組織中ATP的儲存量更少，肌肉內(nèi)形成的大量乳酸無法迅速運(yùn)達(dá)肝臟轉(zhuǎn)化為肝糖原，而在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)酸痛感。

如果運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)輕微的酸痛，切忌馬上去休息，應(yīng)該減緩運(yùn)動(dòng)量慢慢的停止，然后休息時(shí)按摩酸痛的地方，之后依照個(gè)人身體狀況可以選擇繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。但是若是肌肉酸痛狀況一直持續(xù)且有明顯的加重情形，那么立即停止運(yùn)動(dòng)，及時(shí)到相關(guān)正規(guī)的醫(yī)院檢查處理一下，看看是否出現(xiàn)拉傷的現(xiàn)象。

肌肉酸痛怎么辦

1、接下來幾天停止運(yùn)動(dòng)，使乳酸自然消耗，恢復(fù)平日的身體素質(zhì)，時(shí)間大概在五天左右。

2、在肌肉酸痛后選擇有氧運(yùn)動(dòng)或者拉伸來代替之前的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過程中，身體對于乳酸的分解會(huì)加快，同時(shí)產(chǎn)生能量。

3、口服維生素C，有促進(jìn)結(jié)締組織中膠原合成的作用，加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。

4、利用膏藥緩解疼痛，一般來說膏藥以祛風(fēng)寒濕為主，輔以活血化瘀蠲痹止痛，邪正兼顧，有祛邪不傷正，扶正不礙邪之義，諸藥并用，使風(fēng)寒濕邪瘀血均能祛除，痹病得以緩解。諸藥共享，達(dá)到活血舒筋，祛風(fēng)除濕，散瘀消腫止痛的功效。

腰酸背痛——中老年人的專利品

腰酸背痛幾乎是中老年人的“專利品”，大家見面時(shí)最常談的話題之一。冬季到來，老人更易受風(fēng)寒侵襲，引發(fā)渾身酸痛。而引起中老年腰背酸痛的原因很多，有急、有緩;有輕重、麻痹或無力;例如骨質(zhì)沒有之前那么硬朗、腰間盤突出、骨質(zhì)增生、內(nèi)臟氣血循環(huán)不通暢、腎臟不好等也會(huì)引起腰疼等問題。

保持正確坐姿及掌握適當(dāng)力度

為預(yù)防中老年人酸痛的發(fā)生，在日常生活及工作中，要保持正確的姿勢及掌握用力的速度及力度。因姿勢不正確導(dǎo)致的畸形，或用力不當(dāng)所造成的腰部疼痛是很常見的。因此，在日常生活中不管是躺、立、行、走及工作中都要保持正確的姿勢，糾正不良習(xí)慣，避免畸形的形成。另外，要注意加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉，盡量減少疾病的發(fā)生。

日常腰部保健

第一、盡量不要搬重物

經(jīng)常搬重物容易會(huì)引起腰肌勞損。在搬東西的時(shí)候，注意不要直接彎下腰搬。正確做法應(yīng)該是先蹲下來，然后手拿穩(wěn)物件。靠膝蓋力量站起來。這樣腰部就不容易扭傷。如果物品不臟的話。那么可以貼胸前抱著。這樣腰部肌肉所承擔(dān)的壓力就減少了。

第二、盡量不要踮腳去拿高處物件

物件放的位置比較高時(shí)，有的人是通過踮起腳來拿。其實(shí)這對腰部不是很好。建議可以通過踩在牢固的凳子上去拿。這樣也方便些。

第三、保持正確坐姿

在坐的時(shí)候盡量不要彎著腰。還有坐的時(shí)間不要太久。以免腰椎承受很大壓力。平時(shí)也要注意鍛煉，像練太極拳等運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的。

第四、適當(dāng)艾灸及中醫(yī)外科膏藥

艾灸是我們幾千年的文化歷史，通常可以用于保健，具有神奇的溫經(jīng)通絡(luò)、祛濕散寒、活血化瘀的作用;中藥外科膏藥，古稱薄貼，早在久遠(yuǎn)的年代，我國醫(yī)學(xué)家就有言曰："膏藥能治病，無殊湯藥，用之得法，其響立應(yīng)。"

Tips

常備藥品—大維活寶跌打風(fēng)痛膏使用

只供外用

1.患有感冒、水痘或發(fā)熱病的兒童避免使用含有水楊酸甲酯的產(chǎn)品及對水楊酸有過敏反應(yīng)者，使用本品前請咨詢中醫(yī)師或醫(yī)生意見。

2.兒童使用本品前，應(yīng)咨詢中醫(yī)師或醫(yī)生意見。

3.使用時(shí)避免觸及眼睛及黏膜

4.皮膚破損處忌用。

5.用藥后如局部出現(xiàn)明顯灼燒感或痛癢、紅腫或皮疹等應(yīng)停止使用，必要時(shí)可向醫(yī)師等專業(yè)人士咨詢。

6.孕婦忌用

老年人居家常備

跌打風(fēng)濕類膏藥

根據(jù)明代王肯堂于1602年所著的古代中國醫(yī)學(xué)寶籍【證治準(zhǔn)繩】之《萬金膏》處方，變通化裁而成。選用上等藥材，精心炮制，采用日本的高科技工藝制作而成。用藥合理，配伍準(zhǔn)確，使用方便，有活血舒筋，祛風(fēng)除濕，散瘀消腫止痛的功效，老年人日常備用首選。

感冒類藥物

一般常備的中成藥有感冒清熱顆粒、正柴胡飲顆粒、感冒軟膠囊等。

消食類藥物

人吃五谷雜糧，難免會(huì)引起胃腸道疾病。所以家中要常備山楂丸、健胃消食片等消食藥。雖然消食藥比較安全，但對于伴有嘔吐、腹痛癥狀者，應(yīng)及時(shí)向醫(yī)師咨詢。