該如何拯救你，我的情緒

四毛

這幾天，我收到了很多粉絲的來信，他們述說自己的情緒煩惱，還有情緒給他們帶來的影響。長期壓抑情緒，對人的心理、身體健康是有危害的。

是時候該關(guān)注自己的情緒問題了，但是，我們真的了解情緒嗎？我們的情緒問題是如何造成的？真正的情緒管理該如何做呢？我們卻不得而知。首先要清楚我們的情緒問題從何而來。

“代際創(chuàng)傷”與“情緒困擾”

很多讀者來信里提到父母對我們情緒造成的影響。

有一個叫Tomas Plaenkers的德國人，他從20世紀(jì)90年代開始就對某段時期給人造成心理創(chuàng)傷進(jìn)行研究。父母經(jīng)歷過創(chuàng)傷，那創(chuàng)傷會對父母這一代造成什么樣的影響呢？經(jīng)歷過創(chuàng)傷的父母會過于強調(diào)世俗意義上的成功，他們的情緒趨向于不穩(wěn)定，可能導(dǎo)致對孩子的忽視和虐待，使孩子無法正常融入人際關(guān)系。

經(jīng)歷創(chuàng)傷的父母會感到極度的不安全感和想要成功的壓力。因為集體創(chuàng)傷使人懷有極度的不安全感。他們會在生活中充滿擔(dān)憂，對成功懷有巨大的壓力，執(zhí)著于努力奮斗。他們希望能夠通過成功來保護(hù)自己，消除無助感。當(dāng)父母對我們的未來懷有巨大期望時，他們的內(nèi)心或許在體驗極大的不安全感。這種不安全感會傳遞到我們身上。

經(jīng)歷創(chuàng)傷的父母可能會對孩子造成情感上的忽視和虐待。經(jīng)歷創(chuàng)傷的父母缺乏和孩子的共情，會過度關(guān)注孩子是否“優(yōu)秀”。如果孩子“不優(yōu)秀”，他們會容易在人格和價值上貶低孩子”。這些情感上的貶低日積月累，從而形成了下一代的自我認(rèn)同。

經(jīng)歷創(chuàng)傷的父母情緒不穩(wěn)定，影響孩子的情緒狀態(tài)。他們的情緒時而回避冷漠，時而敏感易怒，和孩子之間很難建立起安全的依戀關(guān)系。這樣會導(dǎo)致孩子不能在家庭中學(xué)會正常的社會人際規(guī)則和表現(xiàn)方式，因此長大后難以融入社會。

當(dāng)我們無意識地吸收了父母壓抑的、沒有被充分處理的經(jīng)歷、情感和情緒后，我們會努力使父母能夠走出那些創(chuàng)傷事件和負(fù)面情緒。我們有些人，是在不斷的“修復(fù)父母”的情緒，而忽略和壓抑了自己的情緒。當(dāng)我們意識到情緒困擾時，需要觀察是不是和父母的情緒狀態(tài)相關(guān)，但要注意：父母是否經(jīng)歷創(chuàng)傷不是絕對的，創(chuàng)傷對我們造成的影響也不是絕對的。

試著不要承擔(dān)不屬于自己的責(zé)任，不要去強迫自己完成父母的愿望，學(xué)會用語言和身體表達(dá)愛，把代際創(chuàng)傷對我們情緒的影響減少到最低，也許你的情緒困擾就沒有那么嚴(yán)重了。

“變態(tài)勤奮”工作狂和瘋狂的“消費主義”

2018年北京房價再漲，不知不覺，我們這一代年輕人就是如此“成功”地被房子綁架了。

大部分年輕人需要在大城市奮斗打拼，因為這里有更多的機(jī)會。而這一群年輕人，很可能演化成現(xiàn)在我們常說的 “空巢青年”。在大城市打拼而遠(yuǎn)離故鄉(xiāng)、親人，生活壓力讓他們選擇獨居，缺乏感情寄托，沒有家庭生活。

調(diào)查表明，具有消費主義傾向的人占到77.3%。過度的消費會使人認(rèn)識不到自己的真正需求，人被“物化”，衍生出諸多心理問題。

牛津大學(xué)心理學(xué)家邁克爾·阿吉爾在其《幸福心理學(xué)》一書中指出：真正的幸福是被掩蓋了的社會關(guān)系、工作和閑暇。而在消費主義社會中，社會關(guān)系特別是家庭和團(tuán)體中的社會關(guān)系被忽略了。

沉迷于消費主義的人缺乏思想和精神追求，容易陷入空虛和壓抑。而生活較貧困的那部分人則容易產(chǎn)生強烈的自卑。同時，在互聯(lián)網(wǎng)時代看到不少“網(wǎng)紅”一夜成名，一天賺著普通年輕人一年還多的工資。仿佛只要“勤奮”就可以“成功”。

變態(tài)的“勤奮”、工作狂、完美主義已變成社會默許的主流價值取向。這種“成功”的高期望與現(xiàn)實的低成就的落差導(dǎo)致我們強烈的焦慮。

情緒管理，年輕人的必修課

情緒問題，它不僅僅是一個心理問題，更是一個社會問題。

那我們自己能做些什么呢？

首先學(xué)會說出來。“我很孤獨”“我特別焦慮”“我最近不開心”“我這幾天特容易憤怒”……每一種情緒都在表達(dá)你的內(nèi)在，每一種情緒都在告訴你：你需要向內(nèi)看，照顧自己。

然后，學(xué)會情緒管理，是年輕人的必修課。資深心理咨詢專家清流建議：“對于偶爾出現(xiàn)焦慮或抑郁等情緒不用太緊張，可以先嘗試自己用實用技能調(diào)節(jié)，但長期出現(xiàn)情緒問題，有可能是心理問題，跟創(chuàng)傷等心理因素相關(guān)，光解決情緒問題是不夠的，需要專業(yè)人士的幫助。”

（摘自壹心理微信公眾號）