是真是假

睡前喝水真的會水腫嗎？

在多數女孩子之間往往有一個共識，那就是睡前兩小時千萬別喝水，不然早上起來眼睛腫得像核桃，臉腫得像豬頭，會嚴重影響第二天的美貌。不僅如此，很多人還認為，晚上喝太多水會增加腎臟負擔，對身體健康不利。然而，有的人在睡前照喝不誤，卻一點感覺都沒有。難道真的有所謂的水腫體質嗎？

那么，睡前不能喝水，一喝就水腫，究竟是不是真的？起床后出現水腫的癥狀究竟是因為自己沒休息好還是水的鍋呢？

林藝（北京天壇醫院醫生）：

人們都說女人是水做的，這話不對，其實所有人都是“水做的”，可能只有機器人是“鐵”打的。水對人非常重要，約占到成年人體重的60%～70%。年齡越小，身體含水量越高，嬰幼兒含水量可達80%～90%。既然這么多水，怎么平時聽不到身體里嘩嘩的水聲呢？這是因為水在人體的分布集中在三個部分：最大的一部分在細胞內，細胞雖小，但吸水量很大，可以占體重的40%;另一大部分則在組織液間，該部分約占體重的15%;有一小部分在血漿里，只占體重的5%左右。而水腫則是指過多的液體積聚在組織間隙導致組織腫脹。從外觀識別局部腫脹，皮膚紋理變淺或消失，甚至出現指壓痕跡。而眼瞼是最容易出現腫脹，也最容易被發現的部位。眼瞼部位水腫，看似局部，實際需要改變人體的體液分布。

那睡前喝水會導致眼瞼水腫嗎？得看喝多少水。人體每日需求水量在2000～2500mL，其中1500mL主要靠尿液排出。需要的2000～2500mL水并非都通過飲水來補充，還包括吸收食物里的水分。如果睡前喝水足夠多，確實可以引起水腫，因為超過了身體排出能力，而水腫則最容易出現在眼瞼。或者睡前喝水不多，但排尿過少，也可以引起水腫。但一般正常情況的喝水，并不會引起眼瞼水腫。因為人體有調節水平衡的內部機制，喝水多時排尿也多，喝水少時排尿也減少。此外，水腫也受到激素分泌影響，月經期可能輕微水腫。眼瞼水腫還可能是很多疾病的外在表現，比如腎病、甲狀腺功能減退、皮膚疾病都可能引起水腫。睡前適量飲水有助于在睡眠期間維持足夠的水量，并不會引起眼瞼水腫。如果頻繁出現眼瞼水腫，還是應盡快就醫，找一下水腫原因。另外，水往低處流，如果睡姿不好，或者枕頭偏低，也會引起輕微眼瞼水腫。

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大多數人都認為睡前喝水會水腫，真正原因可能是攝人的鈉過多或蛋白質過少，導致血液滲透壓下降，水分流到組織液中。此外，如果長時間保持同一種姿勢，由于重力造成血液回流受阻，因此也會造成組織水腫。對了，女孩子節食減肥也有可能導致水腫哦。

抖腿是病，這是真的嗎？

大家身邊有沒有愛抖腿的同學？他們是不是上課抖腿，做作業抖腿，玩游戲抖腿，連吃飯還抖腿，只要屁股一挨凳子，抖腿動作便準備就緒。而坐在他旁邊的你不僅會感到桌子地動山搖，附帶著讓你的腿也跟著“動次打次”起來。雖然專業抖腿十幾年，但這些同學似乎也并沒能成功把腿瘦下來，反而有一種說法：抖腿不是小事，是種神經性疾病，得治。

難道抖腿不就是個生活習慣？怎么還是個專門的病癥了？有事沒事瞎抖腿，你中槍了嗎？

貓哥：

很遺憾地告訴大家，關于抖腿，的確有個病癥與之相關，叫作“不寧腿綜合征”或“不安腿綜合征”（Restless legs syndrome，RLS）。患此病癥的人腿部經常會出現不適感，需要通過腿部移動才能改善。他們往往感覺兩條腿都不是自己的，會不受控制地抖動起來。

不過也先別急著對號入座，或者去告訴你愛抖腿的同學說他“有病”，因為日常生活中的愛抖腿跟不寧腿綜合征的抖腿其實根本沒法比。通常情況下，該病癥會讓患者下肢產生酸麻、針刺以及類似蟲爬等感覺，偶爾還將影響上肢。總結來說，它大概有4種典型癥狀：不抖腿就不舒服，靜止不動更為不適;抖腿并非自己想停就能停;除了疼痛、灼燒等不適感，常常伴有腿部痙攣現象;影響睡眠（因此該病癥屬于睡眠障礙疾病的一種）。只要滿足以上幾條，就該找醫生治治了。

導致不寧腿綜合征的原因包括多巴胺代謝異常、缺鐵，并且還有一定的遺傳因素。在2007年發表的一項研究顯示，有34%的不寧腿綜合征都是由于缺鐵所導致的。

對照以上特征可以發現，我們身邊的抖腿族幾乎都和這個病癥掛不上邊。他們也許是坐在電腦前的上班族，也許是每天坐在教室里的學生黨，大家總愛沒事瞎抖腿，多半是因為長期坐著太累，除了上廁所，都沒時間起來多走走，進而形成了下意識的抖腿動作。這種動作就是生活中的小習慣，類似于轉筆、打響指等。而在日常生活中，這些小習慣并沒啥壞影響，說不定偶爾還能緩和尷尬的氣氛。當然，如果這些習慣影響到了旁邊的同學，就另當別論了。

患者（紅）與正常人（藍）的睡眠節奏