有股逆襲精神的楊紫，就是最美的自己

米小藍

自開播以來，《香蜜沉沉燼如霜》這部本不被看好的仙俠劇頻上熱搜，硬是在競爭激烈的熱播劇中殺出一條“血路”，觀眾更是一致好評。楊紫在劇中扮演錦覓，一出場觀眾就被徹底征服了：精致的巴掌臉，粉嘟嘟的嘴唇，纖細柔軟的身材……從骨子里透著一股土氣的“小雪”逆襲成仙俠劇古裝女神，楊紫的變美秘籍是什么？

本文主人公

減肥是一場精疲力竭的拉鋸戰

2004年，年僅11歲的楊紫在《家有兒女》中飾演高中優等生夏雪，成為家喻戶曉的童星。少女時期的楊紫，滿臉的嬰兒肥，水汪汪的眼睛十分動人，一副可愛的模樣。

但是隨著年齡增長，在以美為王的娛樂圈，楊紫的普通長相是致命傷。演員宋丹丹還曾經相勸：“孩子，你長成這樣，老師勸你一句，你還是別演了。那么多漂亮的小女孩，咱長得又不算漂亮，你以后可能會很傷心，那不如去好好學習。”

的確，從那以后，楊紫去試戲，總是敗在“不好看”上。青春期帶來了巨大的負面效應，發胖，冒青春痘，整個人都“長咧了”。在所有人都否定她的時候，楊紫的心里卻越發清晰——自己很喜歡演戲，并果斷報考了北京電影學院。

高三拍《幸福來敲門》時，剛一進組，楊紫就被導演勒令減肥。她早上喝一碗粥，中午吃個芒果，晚上不吃，靠這種“不人道”的方式，楊紫終于減了10多斤。

順利考上北影后，楊紫才意識到自己是易胖體質。軍訓15天，別人都瘦了，唯獨她胖了。楊紫索性自暴自棄，天天和同學去吃火鍋。有時候在宿舍排練，餓了就叫外賣。同學們都胖了一圈，楊紫身在其中，覺得自己還算正常。但是從大二開始，她才發現，身邊的同學都變瘦了，開始打扮了，并接到了不錯的戲份。楊紫低頭看著自己鼓囊囊的肚腩，傷心不已。

有很長一段時間，楊紫的早晨都是從踩上體重秤開始的。盡管不吃不喝，深吸一口氣，顫巍巍地踩上秤，結果離演藝圈標準的88斤還差10斤。

為了鏡頭前的美感，楊紫對自己非常狠，曾經試過斷食7天，但是這種不聰明的節食方法令她體力不支暈倒在片場。而且，一旦恢復正常飲食，楊紫的體重就反彈了。在拍攝《大秧歌》的時候，剛進劇組時楊紫還是瘦的，拍了1年快殺青的時候，她卻胖得脫形，臉都已經快溢出鏡頭了。反復發胖對楊紫來說，簡直是一場噩夢。

經過不斷的試驗，楊紫摸索出一套“碳水循環”減肥法。

碳水化合物的主要食物來源有糖類、谷類、水果等，膳食中缺乏碳水化合物會導致全身無力、疲乏、血糖含量降低，產生頭暈、心悸、腦功能障礙等。當膳食中碳水化合物過多時，就會轉化成脂肪儲存于身體內，使人過于肥胖。所以對于減肥的人來說，控制碳水化合物尤其重要。

楊紫的食譜6天一個療程，再加一個放縱日。第一天是無碳水日，可以快速消耗體內剩余糖原，從而達到減脂的目的。早餐的時候吃兩個水煮蛋，再加一杯無糖豆奶，午餐則是150克的雞胸肉以及一些杏仁、開心果等，晚餐以蔬菜為主;第二天是低碳水日，楊紫會在膳食中加火腿腸、牛肉等含有少量碳水化合物的食物;第三天是高碳水日，有雜糧粥、玉米、紫薯等。然后再接著三天一循環，療程的最后一天是放縱日，允許自己吃想吃的東西，但是每一次都只能吃七分飽。

此外，楊紫還很喜歡拳擊運動，雙人搏擊能讓人在不知不覺中消耗熱量。一段時間后，楊紫的體重終于維持在比較理想的45公斤。

從“土肥圓”到精致女孩

回想起自己的青春期，楊紫覺得非常遺憾：“我的青春很狼狽，不斷地減肥，反彈，再減肥……最美的時光都浪費在劇組、演出、減肥上了，沒空把自己打扮得漂漂亮亮的。”

楊紫的穿衣風格一直飽受詬病，被網友稱為“土肥圓”。大大咧咧的楊紫曾經毫不在乎：好好磨練演技才是正經事！有一次，楊紫無意中翻開《上海的金枝玉葉》這本書，里面有個場景給她留下了深刻的印象：被下放到農場勞動的富家千金郭婉瑩，在命運的風暴里優雅如初，穿著漿洗得干凈整潔的旗袍去刷馬桶，腳上也是一雙擦得锃亮的皮鞋。楊紫恍然大悟：衣服里藏著一個人與命運對抗的頑強精神，時尚也無關貧富，而是一種品位、一種態度。

楊紫從網上購買了一些關于衣品方面的專業書籍，報了幾門相關的課程，還參加了一些衣品沙龍，非常認真地學習服裝色彩和款式搭配的知識，還注意搜集市面上的各種時裝雜志，研究里面模特的時裝搭配。每天，楊紫都會對著鏡子仔細打扮一番，將學到的著裝知識在自己身上“實踐”。

慢慢地，楊紫就形成衣品思維：今天要干什么，天氣如何，穿薄還是厚，先確定上衣，再思考穿裙子還是褲子，襪子和鞋子如何搭配，飾品選擇哪種，最后確定妝容特色……

楊紫的頭有點大，肩膀有點窄，以前出席活動她總喜歡穿一字肩，但是一不小心就會展示了上半身不對稱的缺陷。而且楊紫還是圈內出了名的不愛腰線愛平底鞋，這樣的裝扮，拍照是很吃虧的。現在楊紫總是穿韓式連衣裙，腳踩一雙藍色的高跟鞋，裙子帶著束腰的設計，拉高腰線的同時還能顯得身材高挑纖細。

楊紫還發現了過膝長筒靴這個神奇的單品，能完美地拯救自己有些短粗的腿，穿露肩裝還懂得選擇內搭一件白T恤，來遮蓋肩窄的尷尬。她還琢磨出各種奇特的時尚風，“下身消失法” “不好好穿衣服系列”，楊紫都能輕松駕馭。

除了衣品，楊紫還十分關注頭發的點綴。曾經她喜歡以一頭厚重的偏分劉海示人，沒有靈動感，土里土氣的。火遍娛樂圈的空氣劉海楊紫也嘗試過，遮住了大腦門，稚嫩而青澀，但總給人呆板的感覺。中分卷發又顯得她臉大，額頭大。直到遇見“起風劉海”，楊紫才感覺打開一個新世界：發梢有自然的零碎感，同時有一定的弧度，不用刻意打理也可以美出自己的味道，隱約露出額頭的程度剛剛好，給人很隨性的感覺，知性風和時尚感盡顯無遺。

前不久，楊紫在韓國和樸信惠同臺出席活動。她身穿黑色V領西裝，系腰連體褲，在視覺上成功拉長了身材比例，凸顯了身材優勢。佩戴葉子狀大耳環，修飾了臉部輪廓，小臉立馬顯出來，“起風劉海”的時髦感和一頭利落隨性的短發，讓她看起來十分干練靈動。這樣的時髦感竟然令楊紫力壓韓國“國民閨女”樸信惠，迎來了碾壓式的好評。

楊紫的衣品直線上升，有網友稱她從“土肥圓”直接一步跨越到時尚icon。但是楊紫很清楚，盡管美了一點，但是在美女如云的演藝圈，自己還是很不起眼的。

在顏值這件事上，上帝給了每個人一個區間。楊紫向上，變美，掙扎地將自己從容貌的困境中拽出來，努力地走到區間的最大值，要的是一個自信昂揚的自己，以及越來越寬敞的演藝之路。

顏值不夠演技來湊

瘦下來的楊紫變美了，也變時尚了，但是她仍然飽受質疑。從《青云志》到《天乩之白蛇傳說》，再到《香蜜沉沉燼如霜》，楊紫挑戰了不少古裝絕色美人的角色。但是網友們覺得楊紫不夠漂亮，撐不起仙俠劇的女主。

《青云志》收視率不理想，網友將原因歸結為楊紫不夠美，甚至王思聰也公開說過楊紫不適合演絕色美人。

《香蜜沉沉燼如霜》官宣時，引發了很大的爭議。原著中的錦覓是花神的女兒，六界之內最美的仙女，長相傾國傾城。而楊紫，怎么看也不是絕色美人。

楊紫偏偏有一種執拗的精神，一直以來她努力變美，并不是為了當花瓶，而是為了拓寬戲路，不夠美怎么了，她靠努力去拼去贏。

年少爆紅后，變丑變肥的楊紫陷入了自卑的困境，接二連三試戲失敗，也沒有磨滅楊紫對演戲的一腔熱情。大學四年，楊紫每天都會嚴格按照老師的要求，早上5點起床練功，晚上9點參加排練，和同學一起編小品，研究角色。有一段時間，她對著鏡子猛練哭戲，練到能讓自己秒哭。

2014年，楊紫主演的《戰長沙》上映，在劇中她扮演的胡湘湘從一個不諳世事的小女孩，一步步成長為一個頑強、成熟的女人，獲得了觀眾的一致好評和贊譽。粉絲們紛紛表示，楊紫在劇中顛覆了以往人們對于她“童星”的印象，演技令人刮目相看，感覺她把劇中的胡湘湘、顧夫人演活了！

畢業之后，楊紫又主演了另一部戰爭題材的影視劇《大秧歌》。為了拍好這部作品，她在劇組待了整整1年，這1年的努力，讓觀眾看到了一個深明大義的吳家大小姐。這部79集的大型電視劇中，60多集都有楊紫的哭戲，有時是淚眼朦朧、將哭未哭，有時是梨花帶雨、默默流淚，有時是聲嘶力竭地號啕大哭，有時則是笑中帶淚……為了哭出節奏和層次，楊紫每天提前到片場，躲在靜謐的地方默念臺詞，把自己完全融入吳若云這個角色。很多時候因為入戲太深，導演喊停了，楊紫還沉浸在角色里。憑著驚湛的演技，楊紫再次收獲好評無數，被觀眾們封為“90后稀缺型花旦”。導演郭靖宇更是盛贊她是“未來的表演藝術家”。

2016年，《歡樂頌》中邱瑩瑩的角色令楊紫爆紅。她花了很多時間去研究原著中的邱瑩瑩，揣摩她的情緒，并給她設計了不少的動作，讓人物更加飽滿，更加真實。

在《香蜜沉沉燼如霜》中，原本認為楊紫的顏值配不上劇中女主角錦覓的網友，后來都紛紛被楊紫的演技圈粉。一滴落淚，楊紫將與心上人別離的無奈心傷表達得恰到好處;一聲輕笑，將被愛人誤解拒絕的心碎發揮得淋漓盡致。粉絲留言說：“被楊紫的演技虐到心痛！”

成名多年的老戲骨、“濟公”游本昌老師親自給她題詞：“以文藝化導人心，乃吾輩重任也，楊紫同道共勉。”一路跌跌撞撞走來，楊紫鉚足了勁兒去沉淀，磨練演技，征服了觀眾！

“不忘初心，砥礪前行。”楊紫曾在星空演講中說：“認識到自己所愛，堅定自己的夢想，并且一路去追尋，本就是一件很美的事情。”楊紫曾經陷在不夠美的自卑中，但其實，熱愛表演，執著演技，又有一股逆襲精神的楊紫，就是最美的自己！