體育教學中4×100米接力訓練方法探研

吳曉江

摘 要：在體育教學中，教師應充分了解學生的個性特點和運動需要，設計具有針對性的自主學練模式，以調動學生學習的積極性，提高學生運動技能，增強學生體質，促進學生身心發展。文章結合教學實踐，對4×100米接力訓練方法進行探究，以便為體育教師4×100米接力教學提供借鑒。

關鍵詞：4×100米接力；小學體育；訓練方法；體質；身心發展

中圖分類號：G623.8 文獻標志碼：A 文章編號：1008-3561（2019）02-0069-01

4×100米接力是一項具有非常強的競技性的體育運動項目，參加4×100米接力運動，可以鍛煉學生的運動能力，增強學生的肺活量，提高學生的爆發力，強化身體的柔韌性和協調性。因為是接力運動，所以還能培養學生的合作意識和團隊精神，對學生的身心發展具有重要的意義。開展4×100米接力教學，需要教師對學生進行傳接棒的技術訓練，進行傳接棒的實戰演練，還要運用合理的戰略戰術，以促進學生對4×100米接力技能的掌握。

一、傳接棒的技術訓練要領

傳接棒是4×100米接力中的關鍵環節，經常會發生傳接棒隊員因為動作不規范或配合不協調而出現掉棒的現象，這會耽誤時間，直接影響團隊成績。因此，強化傳接棒的技術訓練，是保證4×100米接力教學效果的重要環節。

1.上挑式傳接棒

在傳接棒過程中，當傳接雙方隊員處于適當距離時，傳棒隊員可發出“給”的口令，接棒隊員聽到口令后，馬上把處于傳棒隊員一側的手臂放下，并向后側方伸出，把四指并攏，讓拇指同其他四指分開，把手盡量張大，掌心朝后。傳棒隊員把接力棒由下向上挑，送入接棒隊員手中，完成整個傳接棒過程。接棒隊員接過接力棒后，要及時調整身體姿態，以最快的速度向前奔跑。

2.下壓式傳接棒

在傳接棒過程中，當傳接雙方隊員處于適當距離時，傳棒隊員發出“給”的口令，接棒隊員聽到口令后，馬上把處于傳棒隊員一側的手臂放下，并向后側方伸出，手臂呈伸直狀態，并把手指展開，掌心向上。傳棒隊員把接力棒從前上方向下壓進接棒隊員手中，完成整個傳接棒過程。接棒隊員接過接力棒后，及時調整身體姿態，以最快的速度向前奔跑。

3.動作注意事項

首先，在傳接棒過程中，接棒學生需要將手臂盡量伸直，拉近傳接棒之間的距離，這樣可以使接力棒以最快的速度進行傳遞。其次，在傳接棒過程中，傳棒隊員應當盡量避免將接力棒的中間部位送入接棒隊員手中，以為下一棒交接留出空間。第三，傳接棒動作完成后，接棒隊員需要以最快的速度調整好自己的身體狀態和節奏，提高奔跑速度。

4.接力區內的傳接棒動作要領

（1）下彎道傳接棒。第一棒和第三棒的學生因為是右手持接力棒，因此在跑入彎道的過程中需要沿著賽道的里側跑。而第二棒和第四棒的學生需要使用左手接棒，因此需要沿著賽道的外側跑。（2）上彎道傳接棒。第二棒，學生左手持棒，在跑出彎道、跑入直道的過程中需要沿著賽道的外側跑；第三棒，學生沿著賽道的里側跑，使用右手接棒。在傳接棒過程中，不同棒的學生需要在不同的接力區域內進行練習，反復進行演練，以做到熟能生巧。

二、設置接棒起動標志線

4×100米接力教學中，在傳棒隊員到達起動標志時，接棒隊員就可以起動助跑了。假如接棒隊員是在接力區的起始位置開始助跑，那么起動標志線就需要設置在接力區后方，男生一般為5米到7米，女生則控制在3米到5米。假如接棒隊員是在接力區之后的10米距離開始起動，那么起動標志線就應當在起動線之后設置，男生為6米到8米，女生為4米到6米。同時，還可以依據場地以及學生的體質靈活設定起動標志線。

三、采用正確的起跑方式

在4×100米接力教學中，一般情況下，第一棒學生要右手握棒，采用蹲踞式起跑，其余三棒隊員則采用半蹲式起跑。

四、運用正確的戰略戰術

4×100米接力需要有效的配合，但是人與人之間的能力、反應速度、靈敏狀態、心理素質等方面存在差異性，因此根據學生的情況進行合理安排非常重要。第一棒，要挑選反應靈敏、起跑速度快、心理素質好的學生，同時還要具有較強的彎道技術。第二棒，要挑選有速度、有耐力、傳接棒技術比較嫻熟的學生。第三棒，要挑選既具有第二棒能力，又善于跑彎道的學生。最后一棒，屬于沖刺階段，要挑選速度快、心理素質過硬、具備拼搏精神、能夠不受外界環境影響的學生。

總之，在體育4×100米接力教學中，除了需要掌握傳接棒的技術訓練要領，設置接棒起動標志線，采用正確的起跑方式，運用合理的戰略戰術外，教師還應當對學生進行積極的鼓勵和表揚。采用游戲教學法、競賽教學法、情境教學法等，激發學生的學習興趣，提高學生參與運動的熱情，以保證4×100米接力教學的高效開展，提高學生運動技能，促進學生身心發展。

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