劉國應
民間有“養樹需護根,養人需護腳”的諺語,隨著氣溫逐漸降低,喜歡睡前用熱水泡腳的人越來越多。用熱水泡腳,不但可以促進腳部血液循環,降低局部肌張力,而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。
中醫認為,足部是足三陰經、足三陽經的起止點,與全身所有臟腑經絡均有密切關系,用熱水泡腳,可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。但泡腳過程中,也有一定的注意事項。
生活中,有些人習慣在泡腳時把腳泡得通紅,并以為水溫越高,效果越好。而事實上,泡腳水不能太熱,以40℃左右為宜。這是因為:一方面,水溫太高,雙腳的血管容易過度擴張,人體內血液更多地流向下肢,容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足,尤其對患有心腦血管疾病的人來說,無異于雪上加霜;另一方面,水溫太高,容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質層干燥甚至皸裂。
正在發育期的小孩子熱水泡腳時,如果常用過熱的水泡腳,會使足底韌帶因受熱而變形、松弛,不利于足弓發育,時間久了還容易誘發扁平足。
糖尿病患者泡腳時也應特別留意水溫,因為這類患者容易并發周圍神經病變,使末梢神經不能正常感知外界溫度。即使水溫很高,他們也感知不到,就容易被燙傷。
泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘為宜。在泡腳過程中,由于人體血液循環加快,心率也比平時快,時間太長的話,容易增加心臟負擔。
另外,由于泡腳時更多的血液會涌向下肢,體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈,嚴重者甚至會發生昏厥。此外,心腦血管疾病患者、老年人應格外注意,泡腳時如果有胸悶、頭暈的感覺,應停止泡腳,馬上躺在床上休息。
吃完飯后,人體內大部分血液都會流向消化道,如果飯后立即用熱水泡腳,本該流向消化系統的血液轉而流向下肢,長時間這樣自然會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此,最好吃晚飯過1小時后再去泡腳。
許多患有足跟痛、失眠、痛經、高血壓病的患者,常用中藥泡腳來輔助治療,但注意不要用鐵盆等金屬盆來泡腳。因為此類盆中的化學成分不穩定,容易與中藥中的鞣酸發生反應,生成鞣酸鐵等有害物質,使藥物的療效大打折扣。
中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。