陳衛(wèi)衛(wèi)
金庸、古龍、梁羽生這中國(guó)武俠小說(shuō)“三劍客”中,唯有金庸獨(dú)享94歲的高壽而笑傲江湖,可見(jiàn)“金大俠”的養(yǎng)生功夫之高。金庸獨(dú)創(chuàng)的養(yǎng)生真經(jīng)共有四招,分別是“凌波微步”、下圍棋、鳴天鼓和老頑童心態(tài)。
71歲時(shí),金庸做了心臟搭橋手術(shù),從此他感悟到“體弱病欺人,體強(qiáng)人欺病”,開(kāi)始把散步當(dāng)作生活的必修課,并將其戲稱(chēng)為《天龍八部》中段譽(yù)所練的“凌波微步”。經(jīng)過(guò)多年的持之以恒,果然收效良好。
走“凌波微步”的要領(lǐng),是中間有一段是大步行走,并非全程步伐緩慢,而且一定要練到微微出汗才行。
金庸每天練習(xí)“凌波微步”45分鐘左右。如果遇到天氣過(guò)熱或者下雨,他便在家中以踏健身單車(chē)來(lái)代替散步。
金庸認(rèn)為,大腦是越用越靈的,人活到老就要學(xué)到老,勤于用腦能帶來(lái)很多的人生樂(lè)趣,而下圍棋不但活動(dòng)了大腦,還可以預(yù)防老年癡呆癥。
因?yàn)榻?jīng)常下圍棋,所以金庸的學(xué)習(xí)能力一直很強(qiáng)。80多歲時(shí),他還攻讀了英國(guó)劍橋大學(xué)的博士學(xué)位。
為了擁有更好的睡眠質(zhì)量,金庸先生自己總結(jié)了一套有助入睡的方法——鳴天鼓。
具體操作方式:安坐床上,先閉上雙眼養(yǎng)神片刻,然后左手掌掩住左耳、右手掌掩住右耳,再將食指壓在中指上,食指輕輕彈擊后腦100次。彈擊時(shí)可聽(tīng)到耳中有“咚咚”的響聲。做好后躺下,兩手自然安放于身體兩側(cè),便會(huì)很快入睡。
“鳴天鼓”法是基于中醫(yī)所說(shuō)的腎開(kāi)竅于耳的理論。腎對(duì)五臟六腑起著至關(guān)重要的溫煦、滋潤(rùn)、濡養(yǎng)的作用。腎氣足則睡得香、聽(tīng)覺(jué)靈敏,腎氣虛就會(huì)導(dǎo)致精神萎靡不振、睡眠不良。
練習(xí)“鳴天鼓”時(shí)的掩耳和彈擊動(dòng)作,會(huì)對(duì)雙耳產(chǎn)生刺激,可改善腦供血,從而使人體的經(jīng)絡(luò)及腎氣得到疏通,扶正固本,達(dá)到調(diào)補(bǔ)腎元、延緩衰老和延年益壽的效果。
金庸每天臨睡前做一套“鳴天鼓”,從以養(yǎng)心安神,促進(jìn)睡眠。
《射雕英雄傳》中的周伯通是個(gè)風(fēng)趣幽默的長(zhǎng)壽老頑童。他整天無(wú)憂無(wú)慮、逍遙自在地生活在天地間。這樣的樂(lè)天心態(tài),正表達(dá)了金庸對(duì)人生的部分看法:“我的性子很緩慢,不著急,做什么事都是徐徐緩緩的,最后也都做好了,樂(lè)觀豁達(dá)養(yǎng)天年?!?/p>
養(yǎng)生先養(yǎng)心,其至高境界是樂(lè)心。正是這樣的一份心胸寬闊的俠義情懷,還有樂(lè)觀豁達(dá)、超脫淡然的心態(tài),讓金庸始終保持身心的協(xié)調(diào)平衡,像老頑童一樣保持年輕的心態(tài),活出了灑脫境界,一直優(yōu)雅地開(kāi)心到老。
(題圖為主人公)