呂雪萱
足,相當于人體第二個心臟,全身氣血功能通暢與否都可以從足看出端倪。腳,是個廣義的名詞,包括了從足底以上至小腿及大腿。人體足部6條陰經及陽經運行于腳部,主管一身之陽及一身之陰的任督二脈也循行于此,所以把腳照顧好,身體自然疾病少。
最簡單的健康長壽祛病的方法就是泡腳,這也是最便宜的方法之一。泡腳可是一門大學問,在傳統中醫學里自成一套理論及方法來進行,以下讓我們一起來進入泡腳的學問。
大家都以為泡腳跟洗腳差不多,其實泡腳不等于洗腳,洗腳只是用水快速的洗滌,而泡腳可不同,必須著重3大要點:
1.水溫
泡腳的水溫大約介于36℃至42℃,不僅利于人體接受也不會燙傷,當熱水泡腳時血液下行可打通足部3條統血的經絡——足少陰腎經、足太陰脾經及足厥陰肝經。腎生血、脾統血、肝藏血,是3個管理氣血流暢的重要臟腑,水溫足夠身體的代謝物得以借由血液周身的流動而徹底排出體外。
2.水深
最完美的水深包括以下步驟:一開始將水加到小腿的一半,每3~5分鐘再加入合適溫度的熱水,連加2次讓水深達到膝蓋以下最佳。
3.時間
很多人都以為泡腳只有在秋冬季節或寒冷的地方最好,其實不論在冷熱地區一年到頭皆可泡腳,關鍵在于“時間”。有四季的地區,春天氣血升發旺盛,泡的時間約在頸部微微汗出后再7~8分鐘即可;夏天氣血旺盛本身循環快,所以只要頭部流汗之后5分鐘就可擦干足部;秋天氣血開始收斂,頸部出汗后再10分鐘;冬天氣血封藏,頭部出汗后的15分鐘可停止;生活在熱帶的話,泡腳參考夏天浸泡時間。一般來說,睡前泡腳為佳,睡前泡腳不但有助于氣血循環,更幫助睡眠及緩解全身壓力達到舒壓效果。

泡腳跟泡澡的相同點都是會流汗;但最大的不同點是泡腳能暢通全身氣血幫助代謝,泡澡只是借由熱度讓皮膚毛孔擴張流汗。泡腳,除了暢通氣血更重要是水蒸氣上升入腎,經腎上至各臟腑,再到頭頂百會穴,促進五臟六腑及任督二脈循環。
1.泡腳桶:最好的泡腳桶材料以木質桶最佳,木屬肝,有助于氣血的升發也有安神定志的效果,若沒有木材質的桶,也可以選擇耐熱的塑膠或金屬材質。
2.泡腳的材料:鹽是泡腳的首選材料。腎為人體先天之本又是過濾代謝物的大本營,鹽入腎,將水蒸氣引入腎,增強代謝功能。放鹽的基礎上再加入以下材料。對身體有更多不同的療效:
(1)生姜、茴香有暖脾胃、祛濕邪、利水消腫的功用。當歸、益母草活血散瘀,有調理月經幫助經血暢行的效果。
(2)川膝、杜仲能緩解血壓波動,有降血壓的功效。
1.足部或腳出現發炎性或傷口及出血情況不宜泡足。
2.急性扭傷24小時內,先冰敷,暫緩溫熱水泡腳。
3.糖尿病患者、末梢血管疾病患者和靜脈曲張嚴重的患者,請先詢問專業醫師以決定是否適合泡腳。