輔食添加別忐忑

寶寶經過6個月的精心喂養,終于叩響了輔食添加的大門。不過,每到這個喂養的分水嶺,不少媽媽都表示很頭疼,往往是懷著激動又忐忑的心情開始研究孩子的第一口固體食物。

Q7～9個月的寶寶每天在喂養上如何安排比較合理呢?該吃多少呢?吃什么呢?

A 寶寶滿6個月就要開始添加輔食了,媽媽記住一定是在繼續母乳喂養的基礎上添加輔食。剛開始添加輔食的寶寶每天喂奶的次數不能少于4次,但也不要超過7次。如果是配方奶喂養的寶寶,奶量最好不要低于每天600 mL。由于母乳含鐵量低,寶寶亟需從輔食中獲得足量的鐵,因此寶寶最先添加的輔食應該是富含鐵的食物,如強化營養的嬰兒米粉、蛋黃、瘦肉等。建議在寶寶開始添加輔食1～2周后就達到每天2餐輔食,可以用母乳或配方奶調制米粉,但喂完輔食后就不再喂奶。到寶寶滿7個月時,每天的輔食量應達到：每天20克米粉、至少1個蛋黃、25克瘦肉,還有蔬菜和水果各至少25克。隨后繼續嘗試新的食物并加量,達到每天一個雞蛋,肉禽魚50克左右,嘗試各種蔬菜和水果,以及粥、面條等谷物。

Q之前說4～6個月可以添加輔食,但是現在中國營養學會、世界衛生組織、美國幾科學會等權威機構,都推薦嬰幾滿6個月開始添加輔食,這是為什么呢?

A WHO最初建議嬰兒滿6個月添加輔食是因為擔心某些地區的食物、水源安全的問題,滿6月齡添加輔食可減少嬰兒胃腸道感染、營養不良等。隨后,歐美等發達國家發現,相比從滿6月齡添加輔食,從4月齡起就添加輔食的寶寶更容易發生超重肥胖。我國的數據也是如此。當然,由于每個寶寶的出生情況不同,生長發育速度不同,個體化決定寶寶添加輔食時間可能更合理。但無論如何,不建議在寶寶滿4月齡前添加輔食。對于大多數寶寶,滿6月齡添加輔食是一個最合適的時間。

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Q之前都說第一口輔食應該是強化了鐵的米粉,但現在又有新說法母乳寶寶先添加肉類輔食更好,到底該怎么做呢?

A 目前,對寶寶輔食的唯一特殊要求是,剛開始添加的輔食必須是富鐵食物,以補足寶寶對鐵的需求。媽媽可以選擇強化鐵的米粉,也可以選擇蛋黃、瘦肉等,而且,動物性食物的含鐵量一般都高于植物性食物,吸收率也高。

Q寶寶是過敏體質,在添加輔食時,一些容易引起過敏的食材,比如魚蝦、雞蛋、堅果等,該早吃早鍛煉腸胃呢,還是晚吃甚至不吃來避免過敏?

A 在二十世紀90年代,由于對食物過敏的認識不足,確實有專家建議,過敏高風險寶寶應延遲添加易過敏食物,如牛奶、雞蛋、小麥、花生、魚等。然而,隨著研究的深入,人們發現,推遲添加這些易過敏的食物反而有增加過敏的風險,相反,適時添加這些易過敏食物可以誘導耐受,減少過敏。因此,目前推薦寶寶滿6月齡時應及時添加這些易過敏食物,只有在確認過敏時,才需要回避。因此,建議媽媽在寶寶滿6月齡時添加這些輔食,但需要加強觀察,做好筆記。如果發現寶寶確實有過敏的跡象就應及時停止,并請醫生幫助確認。

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女寶寶：漏梓歆（肉包）

身高：69.0 cm 體重：8.5 kg

喂輔食要多些耐心肉包第一次吃米糊只吃了兩口就怎么都不肯吃了,接連著一個月都是這樣的狀態。我也不急躁,日復一日地喂,終于有一天她可以吃完一小碗米糊了。我的經驗是,當寶寶拒絕米糊時,寶媽一定不要灰心,要不斷嘗試著喂她而不是逼她吃,總有一天寶寶會接受的。每次吃輔食的時間,最好保持在 20 分鐘左右,即使寶寶沒吃多少,也不要再喂寶寶了。

育幾tips 在喂輔食的過程中,媽媽可以多夸夸寶寶,也可以和寶寶一起吃,用語言和行動鼓勵寶寶,讓寶寶愛上吃輔食。

儲奶袋更適宜儲存母乳

我分享給奶水比較充足的媽媽一些儲存母乳的經驗。我比較喜歡用儲奶袋儲存母乳,要比儲奶罐節省空間。液體冷凍后體積會變大,所以一次在儲奶袋里裝入90～120毫升的母乳就可以了。裝好母乳后,一定要將多余的空氣排出,再壓緊封條,并標注好日期和凈含量。最后將儲奶袋平放在冰箱的冷凍室即可,會節省出很多空間。

育幾tips 比較建議一個儲奶袋里裝入寶寶一頓奶的量,這樣之后使用的時候就會比較方便,也不會造成浪費。

成品輔食也是不錯的選擇

寶寶一開始吃輔食有點抗拒,主要是對味道比較敏感,我想1歲以內還是以奶為主,輔食少吃一點沒關系,所以也不急,慢慢地給她養成吃輔食的習慣。我們從米粉開始,漸漸添加了根莖類、蔬菜類、肉類。現在已經比較規律了,一天3頓奶,2頓輔食,再添加一些水果、點心。

育幾tips 一些成品輔食因為食物搭配得不錯,所以味道還是挺好的,如果寶寶對媽媽自己做的輔食“不給面子”,不妨試試成品輔食。