均衡才是高境界

許多家長希望孩子吃得多、吃得好,殊不知,吃得對、營養均衡才是更重要的。如果營養不均衡,缺乏相關營養素,會引起寶寶一系列生長問題,而且它所帶來的傷害還是不可逆轉的。

Q10～12個月的寶寶每天在喂養上如何安排比較合理呢?該吃多少呢?吃什么呢?

A 經過前一個階段的嘗試,10～12個月的寶寶應該已經能吃不少種類的食物了,這個階段的主要任務是練習吃更粗、更硬的固體食物,以提高寶寶咀嚼和吞咽的能力。

10～12個月的寶寶,每天的奶量可減少到600 mL左右,母乳喂養媽媽每天喂奶3～4次就夠了,輔食2～3餐。寶寶最好每天吃1個雞蛋,肉禽魚50克,嬰兒米粉、厚粥、軟飯等谷物類50克,蔬菜、水果每天都有。

這時期大部分寶寶都已經長牙或快長牙了,可以給寶寶一些塊狀的食物,如香蕉塊、煮熟的土豆塊等,讓寶寶啃咬,訓練咀嚼和吞咽,促進寶寶口腔功能的發育。

Q如果寶寶每天奶量充足,也需要補充維生素D嗎?既然是為了骨骼發育,為什么不提倡直接補鈣呢?

A 即使寶寶每天奶量充足,大多數情況下仍需要補充維生素D,推薦每天補充400 IU。母乳中幾乎不含維生素D,嬰兒配方奶中雖然已強化維生素D,但量仍比較低,一般不足以達到每天400 IU,所以喝配方奶的寶寶還是應該額外補充維生素D。人體鈣的最佳食物來源就是奶類。母乳中的維生素D不足,但鈣的含量充足。但維生素D的不足可能影響到母乳中鈣的吸收,因而可能造成部分寶寶有缺鈣的表現。所以,寶寶需要額外補充維生素D,而不需要補鈣。

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Q我們大人聽了膽固醇、脂肪可能會“避之不及”,但據說對寶寶來說是不可缺少的,這是為什么?建議通過哪些食物來攝入呢?

A 對于生長發育旺盛的寶寶,需要由脂肪提供能量。母乳中就含有豐富的脂肪,母乳50%的能量來自脂肪。相對于成人由脂肪提供能量25%左右,7～12個月寶寶由脂肪提供的能量大約40%。同時寶寶的腦發育也需要膽固醇、鞘磷脂、神經節苷脂、DHA等脂類物質。

寶寶所需要的脂肪可以由食物提供,如蛋黃中有大量的脂肪,瘦肉中的脂肪也不少。因此,寶寶所添加輔食中動物性食物較多時,并不需要再額外加油脂。但是如果寶寶所添加的輔食是以谷物類、蔬菜、水果等植物性食物為主時,需要額外添加油脂。推薦添加核桃油、亞麻籽油等。

Q周圍很多媽媽都會給寶寶補充一些網紅營養補充劑,有補DHA的、有補復合維生素的、有補鈣鐵鋅的……我該不該給寶寶吃呢?

A 一般來說,只有維生素D是每個寶寶必須補充的,其他營養素是否需要補充必須根據寶寶的生長發育、飲食情況而綜合判斷。如寶寶有缺鐵性貧血,就需要在增加富鐵食物的基礎上適量補充鐵劑;寶寶經常腹瀉、感染,可能需要短期額外補充鋅或維生素A;早產寶寶可能需要額外補充DHA;不愛喝奶的大寶寶可能需要補充鈣等。

媽咪更多分享

女寶寶：陳菡妮（小柚子）

身高：74.5 cm 體重：10.5 kg

奶量足就別急著補鈣

小柚子的奶量一直不錯,每日有800mL左右。如果吸出來的母乳寶寶喝不掉,我一般會冷凍起來保存,以應對一些特殊情況,比如自己生病或出差時。添加輔食后,小柚子的體重還是在持續地增長,身高在同月齡寶寶中算偏高的,所以醫生建議適當補充鈣質,以防生長過快引起缺鈣。

育幾tips 如果寶寶每天的奶量能達到600～800mL,再加一些富含鈣的輔食,那么寶寶每日的鈣需求量是足夠的,只要補充維生素D即可,不需要額外補鈣。

男寶寶：申屠予添(侃侃)

身高：78.0 cm 體重：9.8 kg

與“拒奶”寶寶斗智斗勇

小家伙非常依賴母乳,到點就犯奶癮,明明好好地在玩,突然就哼唧哼唧地跑過來撩衣服,讓我很無奈。而且不愿意喝奶粉,不管是放什么容器里,只要嘗到一口就不愿意喝了,換了許多品牌也是毫無進展,甚至還會有惡心的反應。實在沒辦法就只能拌在米粉里,多少吃點?，F在母乳越來越少了,寶寶都瘦了,希望寶寶快點接受奶粉,讓小肉肉重新回來吧!育幾tips 趁著寶寶睡覺時迷迷糊糊地給他奶粉喝,或吃著母乳時突然換成奶瓶,被認出來再趕緊換回來,雖然聽起來有點好笑,不過很多媽媽都表示很有效。

男寶寶：潘彥豪(潘小潘)

身高：76.0 cm 體重：10.3kg

切莫“一言不合”就喂奶

潘小潘出生后一直是純母乳喂養,長勢良好,家里人都很開心。但到了6個月左右開始添加輔食了,長勢突然放緩了,也沒有先前那么壯了。醫生說是因為我一聽寶寶哭就給奶吃,沒有定點定量,使得寶寶的腸胃沒有休息的時間,影響了消化吸收。聽醫生這么一說我恍然大悟,立馬改進,寶寶又壯壯的啦!

育幾tips 母乳比牛奶容易消化,但也要3個小時左右才能從胃中完全排空。若間隔時間太短奶類會消化不了, 久而久之就會影響胃腸的功能,所以千萬別動不動就喂奶。