這份降火清單，陪你度過一個不上火的春節

佚名

嘴角長泡、牙齦腫痛、滿臉冒痘……“上火”似乎已經成了現代人的家常便飯。工作壓力大，飲食口味重又缺乏運動，總有一把“火”在身體里熊熊燃燒著。春節期間，人們都比較放松，大魚大肉不忌口。在這時，如果不注意措施的適度就可能出現上火的情況。

春節期間易上的3種火

氣候干燥，再加上暖氣、空調，還有些人會使用電熱毯、電暖氣等，這些方式都可能把室內少量的水分烘干，加重干燥程度。人長期在這種環境中生活，就會出現“燥火”的表現。這時，首先要注意取暖設備的溫度不能調得太高，并配合使用加濕器，嚴重者需要喝點養陰生津、清熱的中藥。

吃出來的“濕火”

春節期間，人們一般會吃點火鍋來御寨，但吃得太過頻繁也對身體不好，因為火鍋基本以溫熱的肉類（牛羊肉）為主，肥甘厚味攝入過多時，脾胃的運化功能便顯得薄弱，不能運化就會生濕熱，即“濕火”，可表現為口黏口苦、胃脘脹滿、食欲不佳、舌苔黃膩、小便發黃、大便不暢等。濕熱者應注意飲食清淡，可以多吃些芹菜、蓮藕;還可服用藿香、佩蘭各10克泡茶飲，或取適量赤小豆、生薏米煮粥喝。

凍出來的“寒包火”

有人感覺自己上火了，就想靠少穿衣服的方法來去火;還有些女孩愛美，喜歡穿裙子，這些做法都錯了。上火需要在體內疏散、清解，如果靠外面的寒氣來去火，不但不能達到目的，反而容易形成另一個病證，即“寒包火”。寒氣都有凝閉的性質，讓寒氣從外部包圍人體，體內的火氣就很難再散發出去。

寒包火可以有兩種表現形式，一種是以感冒的形式表現出來，這是急性的，可能出現發熱怕冷、咽喉腫痛等;還有一種是以慢性的形式表現出來，即身體老感覺怕冷、手腳涼，同時又經常口舌生瘡、口干口苦、臉上起痘等癥狀。

解決寒包火首先需要散外寒，在散寒的基礎上配以清熱，日常生活中推薦蘿卜配生姜煮食，生姜去外寒，蘿卜清里熱，搭配服用可緩解癥狀。

忙出來的“心火”

工作忙、壓力大，人就會著急，這樣會生出肝火，表現為心煩急躁、口干口苦、頭暈、面紅目赤等癥狀。肝火還會進一步發展為心火，出現心悸、失眠、多夢、口舌糜爛、尿黃灼熱等癥狀。遇到這種情況首先要調整好心態，以平和積極的心態對待工作，另外可選擇太極拳等運動疏泄心火，也可以用菊花、金銀花、竹葉、梔子等代茶飲。

吃出來的“火”可以吃回去

“上火”和飲食有一定關系，下面這些“火”是吃出來的，預防可以從飲食入手。

吃過燙、過辣食物：刺激咽喉

溫度過高、麻辣刺激的食物，易使咽部黏膜充血、淋巴濾泡增生，吞咽時會產生異物感。

建議：除了讓你“上火”，食物太燙和過量飲酒也是食管癌的高危因素。吃飯、喝茶別太燙，等到溫熱的時候再食用。

食物過敏：口腔刺痛、嘴巴腫

海鮮、牛奶、花生是比較常見的食物過敏原，食用后可能出現口腔刺痛、嘴唇腫脹、腹部疼痛、皮膚風團等癥狀。花生導致的過敏，發病非常急，容易出現咳嗽、氣短等呼吸系統癥狀，嚴重時可發生急性喉水腫，危及生命。有過敏史或過敏體質的人，不能隨意吃成分不明的食物。必要時，可進行脫敏治療。

瓜子吃太多：嘴里起水泡

瓜子、花生等食物，一般又干又咸，一方面過于粗糙易劃傷口腔黏膜，另一方面形成局部高滲透壓脫水造成炎癥。吃這類食物時應盡量選原味的，最好不要直接用嘴嗑，并控制每次吃的量。

果蔬沒吃夠：牙齦會出血

成天大魚大肉、蔬菜水果吃得少，可能因維生素缺乏而造成牙齦出血。這種情況下，建議少吃魚和肉，每天吃夠500克蔬菜、250克水果，并且飯后漱口。

經常吃甜食：皮膚長痘痘

比起吃辣，“高糖”食物更可能讓你長痘痘。其機理可能是雄性激素水平與血糖水平呈正相關，皮脂分泌又受雄性激素調控所致。長痘痘的朋友，除了少吃辛辣食物，也要反省一下是否經常吃冰淇淋、甜點，如果是，應該減少食用。

其實，最有效的降火方法是多喝水。無論是吃辣了、吃咸了，喝水都能幫到你。有時候，感覺嗓子在“冒火”，也可能是中樞神經傳遞給你的信號，提醒你該喝水了。健康成年人每天應該喝夠1200～1700毫升水，天熱或出汗多的時候，需要喝更多。