攜手共度更年期

王惠玲

我與老伴幾乎同時步入更年期，那時情緒低落、憂愁傷感、沉悶欲哭，并且精神緊張、神經過敏、愛發脾氣，甚至于還頭暈耳鳴、食欲不振、失眠、健忘和反應遲鈍。由于這些癥狀不斷地侵擾、困惑、糾纏著我倆，我倆經常為一些雞毛蒜皮的事兒唇槍舌劍，搞得家里雞飛狗跳的。

在社區衛生室工作的兒媳發現我倆的癥狀后，當即斷定這是更年期綜合征。于是向我倆提出既要各自加強自我心理調適，又要互相配合進行調理的建議。我倆面對現實，很快擬定出攜手共戰更年期綜合征的計劃。

針對更年期綜合征僅僅依靠藥物很難徹底根治的情況，我倆首先將重中之重放在心理調適上。我倆從學會控制情緒，解除憂愁，放棄成見，遇事超脫入手，互相監督、互相提醒，有時間就靜坐冥想，以此緩解心理壓力；將注意提升形象提上生活日程，比如花一些時間打扮自己，做做美容、換換發型，在提升外在形象的同時，還提升了自信心和自我價值；多參加有益的社交和文體活動，如參加自愿者組織，到社區、敬老院去做義工，以減輕更年期帶來的各種不適感；協調好家庭生活。我倆不僅注意協調彼此之間的矛盾，還特別注意理順與子女的關系，避免因家庭矛盾和不良刺激引起情緒波動。

其次，加強身體保健。在兒媳的提示下，我倆經常去足療店進行反射療法。反射療法是通過對全身各個反射點、反射區施以按摩、刺激，從而調整臟腑虛實、疏通經絡氣血，可以有效減緩更年期中的焦慮、抑郁癥狀。……