攜手共度更年期

王惠玲

我與老伴幾乎同時(shí)步入更年期，那時(shí)情緒低落、憂(yōu)愁傷感、沉悶欲哭，并且精神緊張、神經(jīng)過(guò)敏、愛(ài)發(fā)脾氣，甚至于還頭暈耳鳴、食欲不振、失眠、健忘和反應(yīng)遲鈍。由于這些癥狀不斷地侵?jǐn)_、困惑、糾纏著我倆，我倆經(jīng)常為一些雞毛蒜皮的事兒唇槍舌劍，搞得家里雞飛狗跳的。

在社區(qū)衛(wèi)生室工作的兒媳發(fā)現(xiàn)我倆的癥狀后，當(dāng)即斷定這是更年期綜合征。于是向我倆提出既要各自加強(qiáng)自我心理調(diào)適，又要互相配合進(jìn)行調(diào)理的建議。我倆面對(duì)現(xiàn)實(shí)，很快擬定出攜手共戰(zhàn)更年期綜合征的計(jì)劃。

針對(duì)更年期綜合征僅僅依靠藥物很難徹底根治的情況，我倆首先將重中之重放在心理調(diào)適上。我倆從學(xué)會(huì)控制情緒，解除憂(yōu)愁，放棄成見(jiàn)，遇事超脫入手，互相監(jiān)督、互相提醒，有時(shí)間就靜坐冥想，以此緩解心理壓力；將注意提升形象提上生活日程，比如花一些時(shí)間打扮自己，做做美容、換換發(fā)型，在提升外在形象的同時(shí)，還提升了自信心和自我價(jià)值；多參加有益的社交和文體活動(dòng)，如參加自愿者組織，到社區(qū)、敬老院去做義工，以減輕更年期帶來(lái)的各種不適感；協(xié)調(diào)好家庭生活。我倆不僅注意協(xié)調(diào)彼此之間的矛盾，還特別注意理順與子女的關(guān)系，避免因家庭矛盾和不良刺激引起情緒波動(dòng)。

其次，加強(qiáng)身體保健。在兒媳的提示下，我倆經(jīng)常去足療店進(jìn)行反射療法。反射療法是通過(guò)對(duì)全身各個(gè)反射點(diǎn)、反射區(qū)施以按摩、刺激，從而調(diào)整臟腑虛實(shí)、疏通經(jīng)絡(luò)氣血，可以有效減緩更年期中的焦慮、抑郁癥狀?！?br>