破罐破摔的婚姻，還有救嗎?

劉琳琳

菘藍通過朋友聯系到我，與別的來訪者不同，她不問要不要離婚，不問矛盾怎么處理，她問我怎么才能更有錢，不用身邊這個男人，她也一樣能給孩子好的生活。

菘藍是醫生，愛人是軍官，幾年兩地分居的日子，菘藍過得很辛苦，好在愛人終于復員了，但是，生活在一起時，矛盾更多了。菘藍的老公性格內向，兩人吵架了就搬去單位住，甚至可以幾天不說話，家里的事更是一概不管。婚姻的氣氛漸漸讓菘藍窒息，但提起離婚，她卻不想考慮，“我想讓孩子有個完整的家。而且，再找一個也未必如他。”菘藍覺得，反正自己已經習慣了不依靠老公過日子，那現在還不如想辦法多賺些錢，帶好孩子，“就當他是個擺設吧！”

藥方就在你手中

心理學中有一個很有名的概念，叫作“習得性無助”，一個實驗很清晰地向我們展示了這個概念的表現與危害。

研究人員對籠子里的狗進行電擊，起初，狗嘗試各種方法逃離，但都失敗了。慢慢地，它知道自己怎么努力都沒用。當實驗人員再對它進行電擊時，它不再反抗，只是躺著哀嚎。甚至當實驗人員打開籠門，它也視而不見……

狗狗的放棄不是因為沒有方法，而是在持續的努力與嘗試后，看不到出路，固化了“無可奈何”的思維，最終，哪怕生的大門就在旁邊，也無動于衷。婚姻中的無助感，很多時候也是這樣困擾著我們。不是婚姻沒救，不是你和他不向往美好，而是希望的大門就在旁邊，你卻習慣性視而不見，一心只想著“就這樣吧”“反正不過如此了”。

其實，解決婚姻問題的藥方就在你的手中。只有打開緊閉的心房，讓新的可能涌進來，才可以打破“習得性無助”給婚姻帶來的枷鎖，賦予婚姻新活力。

放手去做，給愛能量

1.總結過去，尋找成就

從相識到戀愛，從新婚到現在，回顧你們在一起的交心歷程，找出你感覺最有成就感的事件。比如，他喜歡宅在家里，你是如何成功誘惑他跟你一起開啟旅程的？你喜歡熱鬧，又是如何說服他跟你一起舉辦聚會邀約親友的？你想要投資他卻保守，你是如何讓他心悅誠服支持你的？

兩個人，注定有許多不同，有時候，你打動他的，也許就是一個篤定的眼神，你說服他的，也許就是一個溫暖的詞語。

找出過去的成就感，會讓你在面對此刻婚姻中的“無助感”時更有力量。

2.回到當下，擁抱自我

如果你帶著無助感去跟對方溝通，你只會感覺自己沒有力量、是個十足的失敗者，再也無法享受生活的幸福。而對方也只可能配合你的想象，成為那個面目可憎、不思進取、沒心沒肺的人。

所以，無論擺在你面前的是什么難題，你都需要在心里給自己一個擁抱，告訴自己，“我會努力讓一切變得好起來”，“我可以更有力量面對生活中的一切”。想想第一個練習里，曾經那么糟糕的時刻，都被你用柔情、智慧與耐心化解了，現在的困境，只不過需要你再堅持一小會兒。

3.現在痛苦，未來幸福

也許你感覺很委屈，怨念為什么痛苦的總是我？道歉的總是我？做出改變的也總是我？心理學中有一個原則—誰痛苦，誰改變。痛苦是因為你對婚姻有期待，而現狀讓你很不滿意，這種痛苦恰恰是自我成長要求改變的心聲。但是你的痛苦伴侶未必清楚，他也不見得理解你的目標和需求到底是怎樣的。我們需要慢慢地用對方能懂的語言表達，讓他清楚，我們需要什么，他可以做些什么來配合我們達成目標。

很多女性對婚姻的絕望，恰恰始于此刻的痛苦。千萬不要因為現在的痛苦，就去否定過去的幸福，拒絕未來的希望。