自欺式減肥：不忌口的運動都白搭

王萌

管不住嘴，就邁開腿鍛煉，總有一點減肥效果吧？運動出了點汗，也挺有成就感的。其實說真的只是心理安慰。

一日三餐都是高碳水主食，日復一日，年復一年地吃，能維持現有身材已屬不易，還想減肥？

英國一篇研究報告指出，與低碳水飲食相比，擁有高碳水飲食習慣的人，減肥會更難。該研究讓234名肥胖成年人接受減肥實驗，按飲食中的碳水化合物比例，把他們分成三組：60%碳水化合物的高碳水飲食組、40%碳水化合物的中碳水飲食組、20%碳水化合物的低碳水飲食組。結果顯示，盡管大家都用一樣的方法鍛煉，一樣的運動量，高碳水飲食組平均每天燃燒掉的卡路里，要比低碳水飲食組少278卡路里——大約等于1只腌肉蛋漢堡，或1個蘋果派，或1罐紅牛，或1罐可樂的熱量。所以說，妄想輕松減肥，既想要滿足口腹之欲，又能兼顧健美身材，那真是天方夜譚，自欺欺人。