泡腳雷區千萬要避開

王亞微

“寒從腳起”，泡腳既能促進血液循環，還能溫經散寒、活血化淤、祛風除濕。但要提醒大家的是，方法一定要正確。

錯誤做法：有些人一邊看電視一邊泡腳，不知不覺中電視劇就連看了3集。

標準做法：一般來說，泡腳時間在20～25分鐘即可，應以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。時間過長，會導致血液向雙下肢灌注過多而出現頭暈、頭脹。泡腳水的溫度以40～45℃為宜，腳上繭較多的人，水溫可適當高一點。另外可以在水中加入10毫升醋或適量紅花、艾葉、花椒，煮水后取汁加入，養生保健效果更好。

泡腳的時候最好不要看書、看電視，因為這時要集中精力，腦部要集中供血，腳部對溫度感知較差，可能會出現燙傷或著涼的問題。晚上7～9點是腎經主事的時候，泡腳正好能補充氣血。

錯誤做法：有些人認為泡腳用的藥材越多，藥效越好，按著報紙上的方法來抓藥，一煮煮一鍋。

標準做法：日常保健用，泡腳方最好簡單些。用陳皮泡腳，有理氣燥濕的功效，能改善手腳冰涼的癥狀。用5片生姜煮水泡腳，每次20分鐘，連泡2～3天就能使感冒好轉。每周堅持用生姜泡腳2～3次，能有效緩解關節炎，泡腳時加上點食鹽效果更好。肚脹、腹痛、腹瀉的時候，可以加20～30克花椒泡泡腳，能快速祛除體內寒邪，止痛止瀉，堅持泡上2～3天就能緩解。

錯誤做法：睡前泡腳有利于提高睡眠質量，于是許多有糖尿病、下肢血管病的人也加入泡腳大軍。

標準做法：泡腳對于血管疾病患者，特別是下肢血管疾病的人有百害而無一利。熱水泡腳時，下肢動脈擴張。然而，靜脈的回流能力并不會因此增加。對于本來回流不暢或阻塞的靜脈病患者來講，會加重血液淤積。如果靜脈血栓病人正在服用抗凝藥物，則出血情況會更嚴重。

神經病變型的糖尿病足部分患者，會有腿足感覺奇冷、怕冷的癥狀。但他們對痛覺、水溫的感覺通常不靈敏。泡腳時不斷加熱水，可能已經嚴重燙傷，也渾然不知。所以糖尿病、心臟病、靜脈栓塞等患者，泡腳前最好咨詢下醫生。

（若子摘自《內蒙古科技報》2018年12月21日）