健康洗澡，百病不生

文/譚勝章

現(xiàn)在生活條件越來(lái)越好，洗澡幾乎是每個(gè)人每天都會(huì)做的事情，但洗澡也要多注意，一旦掌握不當(dāng)也會(huì)對(duì)健康造成影響，那么到底怎么洗澡才健康呢？

洗澡的3個(gè)誤區(qū)，不少人都有犯過(guò)

一、洗澡使勁搓

搓澡是很多人都會(huì)做的事情,因此很多人在洗澡的時(shí)候使勁搓自己的皮膚,覺得只有這樣才可以清洗干凈,其實(shí)這種習(xí)慣是不健康的。如果搓澡太過(guò)用力你也許會(huì)有反應(yīng),尤其是在沖澡或者涂抹沐浴露的時(shí)候會(huì)感覺皮膚刺痛,這是因?yàn)槠つw的角質(zhì)層已經(jīng)被清除的太過(guò)徹底,而角質(zhì)層本身就是為了保護(hù)皮膚,一旦角質(zhì)層清除太過(guò)度,就會(huì)讓皮膚變得非常敏感,即便恢復(fù)之后也很容易干燥瘙癢。

大家要注意,角質(zhì)層是皮膚進(jìn)行新陳代謝的一種產(chǎn)物,這是一種正常的現(xiàn)象,當(dāng)搓澡的時(shí)候發(fā)現(xiàn)角質(zhì)層是黑色的那一般是臟了,但是如果發(fā)現(xiàn)搓下來(lái)的是淺白色的,一般就是皮膚角質(zhì)層,這時(shí)候可不要太過(guò)用力了。

二、洗澡水要熱熱的

一些人喜歡洗熱水澡,覺得這個(gè)過(guò)程非常的舒服,也可以進(jìn)行一個(gè)全身性的放松,這也是錯(cuò)誤的洗澡方式。我們的身體有很多的皮質(zhì)層,一旦用水比較熱,就會(huì)傷害皮質(zhì)層,而皮質(zhì)層主要目的在于保護(hù)肌膚,一旦皮質(zhì)層被破壞皮膚就容易缺水干燥起皮。一般建議用接近人體溫度的溫水即可。

三、洗澡水要涼涼的

有些人喜歡洗熱水澡,也有一些人喜歡洗涼水澡,有人認(rèn)為洗澡這個(gè)過(guò)程可以讓人清醒,也可以增強(qiáng)身體抵抗力,其實(shí)不然。水溫適當(dāng)?shù)鸵恍┦强梢栽鰪?qiáng)身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力,但是這種方法并非適合每一個(gè)人,比如哺乳期的媽媽、月經(jīng)期的女人以及運(yùn)動(dòng)之后出汗的人群,如果這個(gè)時(shí)候用冷水洗澡就會(huì)感冒,嚴(yán)重的還會(huì)讓濕寒入體對(duì)健康非常不利。

這些方式幫助你健康洗澡

——注意洗澡次數(shù)

夏天天氣相對(duì)炎熱,一天洗一次到多次是正常的,但是對(duì)于其他三個(gè)季節(jié),洗澡的次數(shù)最好不要太多,具體還需要根據(jù)自身肥胖以及皮脂腺的分泌情況來(lái)判斷,部分人群可以適當(dāng)增加洗澡次數(shù),但是對(duì)于老年人本身皮脂腺分泌比較少,洗澡次數(shù)不要太多,一般兩三天洗一次就可以。

——注意洗澡溫度

洗澡水的溫度最好跟自己的體溫接近,不要太高也不要太低,如果水溫太高會(huì)導(dǎo)致全身表皮的血管擴(kuò)張,會(huì)導(dǎo)致心腦血流量減少,因此會(huì)導(dǎo)致缺氧。孕婦洗澡溫度也不要太高以免導(dǎo)致胎兒缺氧。洗澡水溫度也不要太低,否則會(huì)讓毛孔緊閉,可能成為關(guān)節(jié)炎以及腸胃病的誘發(fā)因素。

——注意洗澡時(shí)間

洗澡時(shí)間也有一個(gè)范圍,不管是在哪個(gè)季節(jié),洗澡的時(shí)間都不適合太長(zhǎng),一般控制在半個(gè)小時(shí)以內(nèi),以免缺氧缺血。