春天不開窗，悶出一身病

周波

起床時感到胸悶、惡心、頭暈，家里經常有人感冒，嗓子經常有異物感，家里小孩經常咳嗽、打噴嚏，室內植物葉子發黃、枯萎等，很可能是開窗太少導致的。

世界衛生組織發布的報告顯示，室內煙塵為當前人類健康的十大威脅之一。據統計，室內空氣污染已經引起35.7%的呼吸道疾病、22%的慢性肺病及15%的氣管炎、支氣管炎和肺癌。

不開窗會招致很多健康隱患：氧氣含量低，會引發腦缺氧，繼而出現頭昏、頭暈等;空氣不流通，易滋生細菌，尤其是對人體健康危害很大的霉菌，居室容易有蟑螂、螞蟻、螨蟲等;還會導致甲醛、煤氣、油煙等有毒有害物質不能及時排出;在心理方面，會導致自閉、抑郁等情緒。

據測定，在門窗緊閉、空氣污濁的環境里，每立方米空氣中所含的細菌數高達數萬個，開窗通風后細菌數就只剩數千個了。養成每天開窗通風的好習慣，對家人健康至關重要。

專家建議，天冷沒有霧霾時，最好每天早晚開窗通風兩次，每次30分鐘左右。開窗時不要打開所有門窗，尤其家中有老人時以防誘發中風等疾病。老人、小孩此時應盡量少在窗邊活動，如果窗戶正對著老人、小孩的床，可以只開一個小縫，產生空氣對流即可。

很多人有清晨開窗通風的習慣，其實晚上也應開窗通風，尤其是臥室。晚上開窗，一是避開日間汽車尾氣、工廠產生的污染，空氣質量比較好;二是可以增加空氣中的氧含量，利于睡眠還能調節室內溫度和濕度。

臨睡前應注意調整開窗的大小，睡覺時門窗不能全部緊閉，那樣屋里的氧氣會越來越少，引發睡眠問題。睡覺時最好開著門，把窗戶打開一條小縫，這樣就能保證室內氧氣充足，還可以避免潮濕空氣滯留室內，損傷身體。

霧霾天也要開窗換氣，可以把每個房間的窗開個小縫。一般說，下午1～4點大氣擴散條件較好，污染度較低，是最佳通風時間段。住在馬路邊的人家應避免長時間開窗，可選擇用空氣凈化器、加濕器等。