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空氣凈化器選購攻略

在霧霾“扎堆”的季節，作為能有效緩解室內空氣質量的空氣凈化器備受熱捧。不過，市面上的空氣凈化器的品牌、性能等都比較復雜，如何選擇一款適合自己的空氣凈化器呢？可以從下述幾方面來考量。

一辨：過濾式凈化方式更適合

主要有過濾式和靜電式。主要區別就是前者裝有需要更換的HEPA(高效空氣過濾器)濾網，而后者沒有，但需要經常清洗靜電集塵部件。過濾式空氣凈化器是目前市場上最為常見的一類產品，它的制勝法寶就在于安全高效。這是它的工作原理所決定的。過濾式空氣凈化器采用濾芯的物理凈化式。由于只是通過過濾來進行物理凈化，凈化后的空氣幾乎不會對人體產生“副作用”，因此是較安全的方法。

二看：CADR值大小是關鍵

CADR值即潔凈空氣輸出比率，它代表單位時間內能夠凈化的空氣的體積，是一個客觀的衡量凈化器凈化能力的數值。而高CADR值的產品，正是衡量空氣凈化器是否有效合格的最好標準。對于CADR，我們不用深入研究，只知道CADR數值越大代表性能越好即可。

三摸：HEPA濾網決定好空氣

選擇凈化器時應重點看一下它的HEPA濾網。簡單來說，越厚的HEPA濾網凈化PM2.5的效果越好。更簡單的分辨，可以根據HEPA的級別進行比較。

四聽：噪音值不能大

一般來說，正常環境下的噪音在40-70分貝。噪音，大家都不愿意聽到，特別是在晚間入睡的時候，如果高達60-70分貝的噪音，就會產生很大影響。

蘋果皮削還是不削？

蘋果要不要削皮，也是追求健康的蕓蕓眾生眾多心結中解不開的一個。

蘋果皮的農殘比蘋果肉的自是要多得多，實在是心有戚戚焉，就忍痛割愛，削皮再吃。當然蘋果皮是不少人心之所愛，也是營養學家極力推崇的被忽視的抗氧化精華。但是，當我們對農殘的恐懼已經超過農殘本身對身體的傷害時，削皮而后吃，削掉農殘，削掉焦慮。既然認真，就不妨做仔細些，要一洗之后再一削了之，避免手觸碰到皮，再觸碰到果肉的可能污染。以此類推，如若在果蔬農殘問題上缺乏安全感，那就能削皮的都削皮，從蘋果梨到黃瓜茄子再到土豆西葫蘆。

不過，蘋果皮不乏狂熱粉絲，斷是不會對蘋果有動刀的殘忍。所以，聰明的選擇，就能獲得希望的安全感。這般斟酌權衡買回來的蘋果，粗放的可以直接吃，講究的抓把面粉，打濕后揉搓蘋果表面，凹陷處不要漏過，流水沖洗后，帶皮食之。

蘋果兩端凹進去的部分是農藥殘留最多的位置，因此在認真清洗過蘋果后，只需要削掉果柄和蒂處這兩個地方就可以了，其余部分的果皮可以吃掉以獲得更多的膳食纖維等營養素。

踮腳的好處

踮腳，其實早在古代就被認為是補腎扶陽的一種健身方式，原稱“敦踵法”。西漢《引書》中就有“敦踵以利胸中”的說法。而這一鍛煉方式，在中醫保健操八段錦中，也有運用。

踮起腳尖時，能夠很好按摩到足底的涌泉穴，能夠活躍腎經，起到護腎補腎的功效。可以有效改善因腎虛引起的手腳冰冷、精力不足等問題。因為踮腳時，能運動到腿部、腰部肌肉，拉伸小腿、側腰的經絡，促進身體的血液循環。對于長期久坐、久站的人來說，踮一踮腳，可以起到護腰和保護膝關節的作用。

踮起腳尖時雙側小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當于心臟脈搏排血量。因此，可以刺激全身的血液循環，防止血栓形成。對中老年人來說，踮腳是預防中風和心血管疾病的最佳運動。