“假期綜合癥”折磨人，該如何擺脫

1.別玩過頭

人體的生物鐘其實很脆弱，經不起“大風大浪”。放假是放松的好時刻，但是假期活動安排一定要有所控制，盡量不要熬夜。假期最好堅持與工作日相同的作息時間，若假期早起覺得累，可以養成小憩的習慣，在12點～16點之間睡上30分鐘，這樣也不會影響晚上的睡眠。

2.堅持運動

平常維持運動習慣也有很顯著的幫助。平時若有良好的體力，即使哪天熬了點夜，也還可以應付白天的工作，不至于立刻病懨懨。所以，只要你規律地保持運動，即使你上班前一天晚上睡眠不好，第二天也不會頂著一臉倦容去上班。

3.上班時善待自己

愈是低落的工作日，愈要用心打扮一番再出門。穿得大方得體，自己心情好，別人也會給你正面反饋，形成良性交互。千萬不要因為前一天晚上心情低落，影響睡眠，第二天爬不起來，匆匆忙忙就急著出門了。

4.給自己一頓豐盛的早餐

早餐能使人心情變好，迎接新的一天。其實不只工作日，每天的早餐都要吃得好，以維持一天的精力所需，醫師建議，早餐最好吃低脂肪、高蛋白質的飲食，可增加腎上腺素的分泌，使人精神集中，也不至于給身體太大的負擔。

5.提早做好工作計劃

建議在上班前一天晚上睡覺前，簡單規劃第二天上午、下午各要完成哪些重點任務，或思考怎么安排事情，這樣到了公司就能做得更快、更好。