警用手槍射擊訓練模式之“心技結合”研究

楊志國

(中國人民警察大學，河北 廊坊 065000)

當前，國內外研究射擊心理訓練的對象多數具有一定射擊技能基礎，對于新射手尤其是對執法警務人員的相關研究較少。公安院校學員將來要到公安基層單位從事執法工作，對他們的射擊水平和穩定性要求很高，而射擊技術訓練與心理訓練相結合是達到這一要求的重要途徑之一。

1 研究意義

研究和遵循運動射擊心理技能與技術發揮影響之間的規律，在射擊教學的實踐中，把實用和運動射擊以及技能和心理訓練兩兩有機結合，可提高學員的射擊水平。而相關研究理論以及訓練方法，也為進一步研究該問題提供了理論支持和試驗方法。

以運動射擊心理問題的研究為基礎，把有利于技術動作要求的心理技能貫穿到日常的技術訓練之中，從而形成基于個體的符合其心理技能的動作操作程序[1]。同時，訓練中把射擊的基本技術動作和心理技能有機結合同步進行，可使學員的技術動作逐步內化，進而形成本能，在今后的工作實踐中形成自動機制而運用自如。因此，相關的系統訓練方法具有很大的理論價值，并對射擊教學實踐具有很強的指導意義。本研究有助于在實際射擊教學訓練中，實現從技術到心理再反饋到技術的良性循環，從而提高學員的訓練效率和競技水平，在今后的實踐工作中轉化為戰斗力。

2 研究對象和方法

2.1 研究對象

以中國人民警察大學(原中國人民武裝警察部隊學院)2014級參加強化訓練的部分新學員為研究對象，其全部是通過高考入學的男生，年齡為19歲(±0.5歲)。研究對象的射擊技能基礎相同，共80人分為兩個組別，每組40人。

2.2 研究方法

試驗按照傳統教學模式和“心技結合”訓練模式的不同，分為對照組和試驗組。采集兩個組的實彈射擊成績，訓練前后都對兩個組的學員進行心理問卷考察，回收整理數據。數據處理主要是三個方面：射擊成績、心理狀態總體水平的差異性和五個向度下的心理狀態。圖1為試驗的技術路線圖。

2.3 具體實施

根據多年從事警務射擊教學訓練的經驗與體會，通過整理查閱文獻，設計并編制《學員手槍射擊心理狀態調查表》，經專家評價，調查表具有較高的

圖1 試驗技術路線

信度和效度。為檢驗調查的科學性，用此表對非被試學員進行試測，然后用非參數卡方檢驗方法對所得分數進行正態分布檢驗，結果符合正態分布且相關系數為0.86，證明其基本符合標準化測驗要求。

3 結果與分析

3.1 實彈射擊成績統計結果

在整個試驗實施過程中，詳細記錄了兩組學員的測試成績，并計算得到各組平均值，如圖2所示。然后，計算它們的標準差s，采用獨立樣本均值T檢驗并得到了顯著性概率p，顯著性概率反映了兩個組的相似性。

圖2 射擊成績平均值變化曲線圖

由圖2可知，試驗組和對照組的平均成績都呈現上升趨勢，而且就前五次平均成績來看，上升幅度差異不大，平均值只相差1.3環。但是，第六次射擊測試后，試驗組平均成績的上升速度和幅度都明顯比對照組大，其平均值相差達到了9.5環。

從試驗數據的顯著性概率p值變化情況來看，前五次實彈射擊的顯著性概率p值分別是0.471，0.284，0.246，0.154，0.104，均大于0.005，說明試驗組成績與對照組成績并無顯著差異；后四次實彈射擊的顯著性概率p值分別是5.41E-08，1.46E-15，8.95E-15，3.51E-15，均小于0.005，且無限接近于0，趨于穩定，說明試驗組成績差異非常顯著，也即明顯優于對照組成績。由此，隨著訓練時間的推移，試驗組與對照組的差異性逐漸增大，且試驗組射擊技能水平和提升的速度明顯優于對照組。

3.2 心理狀態測試結果

在試驗前和試驗后，分別測試兩組的心理認知、內心表象、放松入境、語言暗示、注意集中和分配五個向度心理狀態水平的平均值。就五項指標的平均值做配對樣本的T檢驗，其配對個數為4種情況，即[試(前)，對(前)]、[試(前)，試(后)]、[對(前)，對(后)]和[試(后)，對(后)]。結果見表1。

表1 試驗前后心理測試結果

注：表中“試”是試驗組，“對”是對照組，“前”是試驗前成績，“后”是試驗后成績，n是樣本量，x是算術平均數，s是標準差，t是獨立樣本檢驗統計量，p是顯著性概率。

由表1可知，對于[試(前)，對(前)]，其顯著性概率p=0.647>0.005，即這兩組的心理狀態水平無顯著差異，結論符合實際情況。其他三組的顯著性概率p均小于0.005，即兩組的心理狀態水平差異極為顯著。可見學員們多次實彈射擊的訓練積累了經驗，試驗組和對照組學員的心理狀態水平都有所提高，但是試驗組的效果更加顯著。這說明實施“心技結合”的訓練模式，經過系列專項心理訓練之后，試驗組心理技能水平要明顯優于沒有進行心理訓練的對照組。

3.3 心理狀態與射擊技術發揮的關系

從心理認知、放松入境、內心表象、注意集中和分配、語言暗示五個向度對研究對象進行心理測試，下面就這五項數據對射擊技術的影響進行分析。

3.3.1 心理認知與射擊技術發揮的關系

心理認知向度測試結果見表2。由表2可知，試驗前心理認知水平和實彈射擊成績的顯著性概率p值都大于0.005，說明兩組別無差異。而試驗后心理認知水平的顯著性概率p=2.32E-12<0.005，則表示試驗組的心理認知水平明顯優于對照組。最后一次實彈射擊成績的顯著性概率p=3.51E-15<0.005，也說明試驗組的成績明顯優于對照組的成績。

表2 心理認知向度測試結果對比

注：t是獨立樣本均值檢驗的統計量，其他參數同表1。

從心理認知向度來看，射擊成績與心理認知水平成正比，也就是說良好的心理認知狀態是射手取得好的射擊成績的必要條件。在射手良好的心理認知狀態下進行射擊訓練，才能逐漸形成規范動作和行為程序，保證他們進入最佳的狀態，無論是平時訓練還是在考核和比賽以及執行任務時，都能正常發揮自己的技術水平。

3.3.2 內心表象與射擊技術發揮的關系

內心表象向度測試結果見表3。由表3可知，試驗前內心表象能力和實彈射擊成績的顯著性概率p值都大于0.005，說明兩組別無差異。試驗后內心表象能力的顯著性概率p=8.61E-08<0.005，即試驗組的內心表象能力明顯優于對照組。最后一次實彈射擊成績的顯著性概率與內心表象向度的比較結果相同，即試驗組的成績明顯優于對照組的成績。

表3 內心表象向度測試結果對比

注：表中各參數同表1。

從內心表象向度來看，射擊成績與內心表象水平成正比。所以在今后的射擊訓練中，要有意識地增加或加強表象訓練，通過外在技能練習的持續時間、頻率和肌肉的記憶功能，在學員的意識中形成生動、形象的視覺和動覺表象，從而清楚地控制和察覺自己的射擊流程和動作的表象。

此向度的結論與心理認知向度相同。

3.3.3 放松入境與射擊技術發揮的關系

放松入境能力的測試結果見表4。由表4可知，試驗前放松入境能力和實彈射擊成績的顯著性概率p值都大于0.005，說明兩組別之間無差異。試驗后放松入境能力的顯著性概率p=9.28E-10<0.005，即試驗組的放松入境能力明顯優于對照組。最后一次實彈射擊成績的顯著性概率p<0.005，即試驗組的成績明顯優于對照組。

表4 放松入境向度測試結果對比

注：表中各參數同表1。

從放松入境向度和射擊成績的對比來看，射擊成績與放松入境能力成正比。這是因為放松入境時，學員的意識和注意力都較集中，從而可以消除精神緊張、過度勞累和焦慮，抗干擾能力隨之增強，大腦所處入境狀態利于射擊水平的正常發揮。

此向度的結論與心理認知向度和內心表象向度相同。

3.3.4 語言暗示與射擊技術發揮的關系

語言暗示向度的測試結果見表5。由表5可知，試驗前的語言暗示水平和實彈射擊成績的顯著性概率p值都大于0.005，說明兩組別之間無差異。試驗后語言暗示水平的顯著性概率p=8.85E-08<0.005，即試驗組的語言暗示水平明顯高于對照組。其中，最后一次實彈射擊成績的顯著性概率表明試驗組的成績明顯優于對照組的成績。

表5 語言暗示向度測試結果對比

注：表中各參數同表1。

從語言暗示向度和射擊成績的對比來看，學員的射擊成績與語言暗示水平成正比關系。因此，必要的語言信息可以調節學員的情緒和心境，從而達到消除焦慮不安、心悸和煩躁等不良心理影響的目的。另外，簡單具體又具情境的語言刺激，可通過大腦的作用來增強學員的自信心，進而提高其對射擊動作的心理認知水平，以便能正常發揮出技術水平。

此向度的結論與心理認知向度、內心表象向度和放松入境向度相同。

3.3.5 注意集中和分配與射擊技術發揮的關系

注意集中和分配向度測試結果見表6。由表6可知，試驗前注意集中和分配能力與實彈射擊成績的顯著性概率p值都大于0.005，說明兩組別無差異。試驗后注意集中和分配能力的顯著性概率p=7.43E-10<0.005，即試驗組的注意集中和分配能力明顯優于對照組。最后一次實彈射擊成績也是試驗組明顯優于對照組。

表6 注意集中和分配向度測試結果對比

注：表中各參數同表1。

從注意集中和分配向度與射擊成績的對比來看，學員射擊成績與其注意集中和分配能力成正比。因此，在訓練過程中，要求射手能夠全神貫注于一個確定的目標，排除外部和內部的干擾，同時又能及時調整注意力在準星、缺口、目標三者上的分配，還能兼顧呼吸與擊發動作的配合。這些是提高射擊成績和掌握射擊技能不可或缺的條件。

此向度的結論與前面四個向度的結論相同，即這五個心理認知方面的向度與射擊技術發揮的關系具有一致性。

3.4 射擊心理訓練與技術訓練相結合

通過上述分析可知，身體訓練和技術訓練是學員掌握射擊技術的前提，但是脫離了相應的心理訓練，訓練效果就會大打折扣，進而影響學員在訓練和實戰中射擊水平的穩定發揮。另外，技術訓練和心理訓練之間存在良好的互動關系，技術訓練也能從多方位合理促使心理訓練不斷完善[2]。所以，只有心理訓練和技術訓練有機結合在一起，才可以大幅度提高學員射擊的效率以及警務技能水平。

3.4.1 空槍預習和規范動作的清晰表象有機結合

空槍預習是動作規范的前提，只有經過長期和大量的空槍預習訓練，才能將規范的動作“內化”于心，變成一種具有自動機制的本能。這個機制包括正確的握搶、據槍姿勢等習慣動作，而且會在每一次擊發前都形成清晰的表象，再經反復習練就可以規范和固化為射擊動作[1]。

3.4.2 在實彈射擊訓練的全程中有機融入放松入境、注意的集中和分配、內心表象元素

在實彈射擊之前深呼吸，保證肌肉和大腦供氧充分，利用放松入境引導身體放松，借助清晰表象在腦海中呈現動作要領，調整站姿，慢舉槍同時再次“回放”動作要領，然后據槍、瞄準，此時利用注意力分配的作用進行干預回收視力，在無意間擊發。接著借助對動作的瞬間記憶，總結瞄準的場景并以清晰的表象預報彈著，之后放松入境，進而進入下一個射擊過程[3]。

3.4.3 自我對話調節自身心理狀態的訓練

人類的思維過程，無論是理論思維還是動作思維，都是通過自身內部的語言完成的。對于動作思維和記憶而言，由于臨場的壓力，包括有過的失敗經歷都會影響射擊成績，所以通過心理暗示和內部語言對自己進行肯定和鼓勵，比如“我能行”“平常心，就能打好”“從零開始，按要領操作，不管結果”，則可以克服此類不利影響[4]。另一方面，要引導學員不斷通過心理層面的語言暗示，培養自我對話的技能，從而形成積極的思維策略和定式，以積極和放松的心理狀態進行射擊實踐活動。

3.4.4 營造緊張氛圍，人為加大心理負荷的訓練

學員畢業走上工作崗位以后，面對的射擊環境形形色色，在復雜場景下穩定地發揮射擊水平非常重要。為此在平時訓練時，可適當制造一些緊張氣氛，讓學員經常受到外界干擾或者心理壓力，以便能習慣和適應各種臨時環境。如在實彈射擊和空槍預習時，人為給出有可能面對的不同場景，通過訓練使學員學會對自己意識活動進行控制，以便隨時根據需要來調節注意力的廣度以及轉移和分配[5]。還可配以復雜的聲音背景，如鬧市紛雜的聲音、刺耳的爆炸、槍聲、警笛的鳴叫聲等，模擬將來可能的工作環境。除此之外，學員射擊時還要有較強的對抗直接作用到自己身上的干擾的能力，可以在訓練期間，突然對某個學員做出驚嚇動作或對他大聲喊話。另外，在實際射擊環境下，射手的心率一般達到每分鐘90～100次左右，這個心率可以通過訓練前繞場慢跑100米達到。

3.4.5 動作與原理認知訓練相結合

警用手槍發射后的明顯效果會使射手產生恐懼心理，身體會不自覺地做出諸如聳肩、閉眼、扣腕以及猛扣扳機等動作，個別人還會出現動作程序混亂的情況，這些都是因為針對性訓練不夠，而產生的抵制意識。這就需要在實彈射擊前，讓射手掌握射擊后效的產生原理從而克服其影響。首先，說明后坐力的產生原理。實際上只要給射手講清楚后坐力產生的原理，他們就能深刻領會到“有意擊發，無意響槍”的要領內涵，從而避免射擊后效的心理影響[6]。其次，通過肯定正確要領和否定錯誤動作，對射手強化訓練，加速完成射擊的定型，使射手充滿自信地使用已“自動化”的動作流程完成實彈射擊。最后，可以采用“騙彈”方式進行訓練，即射手射擊前不知道自己擊發的是實彈還是教練彈。如果射手擊發教練彈時產生了錯誤動作，會使射手頓悟自己動作錯在哪里，從而培養射手擊發動作的一致性，同時還能排除恐懼心理。

4 結論與建議

4.1 結論

首先，通過對射擊訓練方法的分析，很好地解決了警用手槍射擊訓練中存在的問題，提高了訓練效率，使學員能更快、更科學地提高射擊水平，從而提升他們將來到公安基層工作的執法能力。其次，技能訓練與心理訓練相結合的訓練方法，特別是將心理訓練從不同維度與技能訓練有機結合，可以大幅提高警用手槍射擊水平。再次，經過長期的技能訓練與心理訓練相結合的訓練，除了提高學員射擊技能水平外，還能使他們將來在復雜環境中具有良好的心理素質。最后，在理論層面上來說，“心技結合”的研究結果以及與之配套的訓練模式，為警用手槍射擊的系統訓練方法提供了支撐。

4.2 幾點建議

首先，使用“心技結合”訓練模式時，要注意它的針對性，即要針對訓練對象，分析討論影響他們警用手槍射擊技能的所有心理因素，針對具體問題分門別類地制定訓練對策，并進行對應的心理訓練，從而使他們在具備穩定心理狀態的前提下，逐步提高射擊技能。其次，使用“心技結合”訓練模式時應注意其全面性，即要考慮到影響射擊技能因素的復雜性，除心理因素外，還有體能、戰術和技術等其他外在的客觀因素，所以訓練時不能顧此失彼。最后，使用“心技結合”訓練模式時，要注意它的實戰性，訓練時要以實戰為目的，遵循和貼近實戰要求，這樣才能使學員將來在執法過程中發揮警用手槍的作用。