跳舞讓你越跳越聰明

杜尼婭

跳舞的好處遠遠不止于度過一段美好時光。

不是每個人都有條件成為舞蹈家的。但不論你是笨手笨腳的初學者，還是駕輕就熟的舞迷，只要你喜歡跳舞，你就是幸運的。至于跳什么舞，芭蕾舞也好，交際舞也好，廣場舞也好，都不重要：只要跳起來就會給你帶來許多奇跡。擺動身體不僅會給我們帶來愉悅，對大腦也有好處。它可以改善你的思維，甚至當你衰老時，還能讓你頭腦保持敏銳。

跳舞對群體對個人都有好處

誠然，并非每個人都擁有同等程度的舞蹈天賦，但跳舞是一種根深蒂固的人類天性。人生來就有按節奏運動的需要。幾乎所有文明的民族都有自己的舞蹈。的確，人對節奏的敏感似乎是天生的，當聽到擊鼓時，胎兒的大腦就會活躍起來。

人類不是唯一有節奏感的物種，不過這個名單不長，包括大象、海獅和倭黑猩猩等等。它們的共同點之一是有著復雜的群體生活。這導致我們得出這樣的看法，即節奏感可能是一個群體為了協調其各個成員之間的行動而進化來的。確實，研究顯示，當人們步調一致地移動時，他們會體驗到更強的群體意識，并且彼此更加利他。同樣，一群孩子在一起跳過舞后，在后續的游戲中也變得更加合作。而且，當專業舞蹈演員觀看跳舞視頻時，他們的腦電波也開始同步。這一切都說明，有節奏地一起行動有助于增強群體意識，鞏固社會紐帶。

現在涌現的證據是，跳舞對我們個人也有顯著的好處。首先，它可以提高思維能力。在一項研究中，讓一群大學生要么跳舞，要么騎自行車，要么靜靜地聽音樂，要么只是靜靜地坐著，然后對他們前后做情緒和創造力測試。結果顯示，跳舞的人僅僅5分鐘后情緒和創造力就都提高了。

情緒和創造力的提高，這兩件事情可能是有聯系的。跳舞會促進一種叫“內啡肽”的神經性化學物質釋放入血液，內啡肽可以緩解焦慮和抑郁，讓情緒興奮。而我們知道，情緒在認知中起著重要作用，情緒興奮起來，創造性解決問題的能力也會增強。但是跳舞之所以比其他類型的運動有優勢，可能是它能調動更多的因素：情緒的、認知的、身體的和社會的。

跳舞能延緩大腦衰老

用不著奇怪，其實跳舞還可以增強協調、空間導航和記憶能力，特別是當你試圖掌握新的舞步或一套新的舞蹈動作的時候，而這就涉及舞蹈對大腦的影響了。

舞蹈對某些腦區的影響要大于其他腦區，受舞蹈影響的一個關鍵腦區是海馬體。海馬體是藏在大腦深處的一個海馬形狀的結構，涉及我們的學習、空間意識和記憶。當我們步入老年，海馬體通常每10年就會失去2%或3%的體積。70歲以后，這個數字以每年增加1%的速度遞增，老年癡呆癥患者損失尤其迅速。然而，有意思的是，海馬體也可以在各種精神或身體的刺激下重新生長起來，而其中一項刺激就是跳舞。

在2017年發表的一項研究中，研究人員追蹤了一組63歲以上的健康老人，讓他們每周跳2次舞，持續6個月;之后，改為每周1次，再持續1年。之后大腦掃描顯示，他們的海馬體均有不同程度的增長。另一項最近的研究發現，跳舞可以減少大腦中白質的丟失。大腦白質就像大腦各區之間的高速公路，涉及情緒處理、注意力和解決問題的能力。一般來說，白質也隨著年老而快速流失。當研究人員比較了在6個月內或散步、或做體操、或跳舞每周三次的人群時，他們發現僅跳舞的人顯示出白質流失減緩。

這些發現與另一項關于休閑活動可降低癡呆風險的研究相吻合。那項研究對469名75歲以上的老人進行了為時5年的追蹤，調查老人們晚年愛好與癡呆癥發病率之間的關系。研究人員發現，一般來說，那些愛好腦力活動（例如閱讀和填字謎）的人，患癡呆的風險較小。而跳舞是唯一與腦力活動具有同等效果的體育活動——事實上，愛跳舞的人認知能力下降得最少。

這一切都是好消息。如果你曾羨慕公園里那些跳舞的人，那還猶豫什么，現在就加進去，一展你的身姿吧。