形體訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生身體形態(tài)氣質(zhì)與體質(zhì)的影響分析

胡凱華

【摘 要】隨著生活水平的不斷提高，大學(xué)生對(duì)自身的身體形態(tài)、氣質(zhì)、體制等方面有了更高的要求，進(jìn)而越來(lái)越多的大學(xué)生接受形體訓(xùn)練。形態(tài)訓(xùn)練就是通過(guò)后天改變?nèi)松眢w的曲線，讓人們對(duì)形態(tài)有了除視覺(jué)以外的追求，從而使身體形態(tài)更具有美感，并且提高身體素質(zhì)和體制?；诖耍疚脑敿?xì)的分析了形體訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生身體形態(tài)氣質(zhì)與體制的影響。

【關(guān)鍵詞】形體訓(xùn)練;身體形態(tài);氣質(zhì);體制;影響

中圖分類(lèi)號(hào)：G806 ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：1007-0125（2019）03-0167-02

對(duì)人體按照外形結(jié)構(gòu)進(jìn)行塑造人體美的一種形式就是形體訓(xùn)練，通常情況都是將有氧訓(xùn)練作為基礎(chǔ)訓(xùn)練，從而使人的體質(zhì)進(jìn)一步增強(qiáng)，身體更具有靈活性，并且還使得情操進(jìn)一步得到陶冶。通過(guò)形體訓(xùn)練，可以進(jìn)一步改善人的不良習(xí)慣、矯正不良姿勢(shì)，從而使人們可以有效的控制自身的姿態(tài)，保持正確的姿態(tài);還可以增強(qiáng)節(jié)奏感，對(duì)音樂(lè)節(jié)奏有更好的把握。大學(xué)生通過(guò)形體訓(xùn)練，不僅可以有效矯正自身的不良姿態(tài)，并且還可以增強(qiáng)其自我鍛煉的能力，從而受益終身。

一、形體訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生身體形態(tài)的影響

健康美最主要的就是表現(xiàn)在形體美，人的氣質(zhì)和精神都是通過(guò)外形表現(xiàn)出來(lái)的，所以形體美十分重要。一般人們將三圍作為評(píng)價(jià)人的身體形態(tài)的一個(gè)基礎(chǔ)標(biāo)準(zhǔn)。腰圍也就是人腰部的尺寸，通常比自身的胸圍小，腰圍尺寸是腹部脂肪薄厚、腹肌張力的有效的反應(yīng)，同時(shí)也是脂肪堆積程度的標(biāo)準(zhǔn)。如果腰圍比胸圍大，那么說(shuō)明腹部有較多的脂肪，堆積情況嚴(yán)重，并且腹肌張力比較少，體重比較大，身體比較肥胖。加強(qiáng)體育鍛煉，可以使腰圍變得更加完美，青年人都希望自己的身體形態(tài)比較美，而腰腹正是反應(yīng)身體線條的重要部分。大學(xué)生已經(jīng)是在青春期的后期，這個(gè)階段最明顯的特征就是體重加重，脂肪增加，特別是臀部、腹部等活動(dòng)量比較少的部位。而形體訓(xùn)練可以有效的減少脂肪，尤其是腰部和臀部的脂肪，這樣大學(xué)生的形體不僅更加完美，還可以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，從而對(duì)疾病有更強(qiáng)的抵抗力。通過(guò)對(duì)一名女大學(xué)生調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其經(jīng)過(guò)12周的形體訓(xùn)練以后，該學(xué)生的腰圍明顯變小，但是胸圍和臀圍卻沒(méi)有明顯的變化，從而使得其形體有了較大的改善，雖然大腿和手臂的圍度因訓(xùn)練時(shí)間和強(qiáng)度的限制沒(méi)有明顯的變化，但是這名學(xué)生的身高得到了增長(zhǎng)，增高增長(zhǎng)幅度不明顯的主要原因還是這名女學(xué)生的年齡因素。在形體訓(xùn)練的過(guò)程中，雖然其腰圍有明顯的下降，但是體重卻增加了，這個(gè)也是許多健身者不愿意看到的現(xiàn)象。其實(shí)形體訓(xùn)練并不是僅僅的降低體重，更重要的是幫助肥胖者降低脂肪含量，從而達(dá)到減脂和健身的雙重目的。

大量接受過(guò)形體訓(xùn)練的大學(xué)證明，形體訓(xùn)練可以有效的降低受訓(xùn)者的腰圍，增加胸圍和臀圍，從而使身體曲線更加優(yōu)美，在視覺(jué)上更加具有美感。

二、形體訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)的影響

耐力、靈敏度、協(xié)調(diào)性、柔韌度以及肌肉力量都屬于身體素質(zhì)內(nèi)容，本文用等動(dòng)檢測(cè)儀對(duì)大學(xué)生的耐力以及肌肉力量進(jìn)行檢測(cè)。先選取30名女大學(xué)生，他們的身材各不相同但是身體基本上都是健康狀態(tài)，然后進(jìn)行試驗(yàn)。將這30名女大學(xué)生分為兩組，每組各15人，一組接受形體訓(xùn)練，一組接受有氧運(yùn)動(dòng)，在訓(xùn)練前要記錄這30名學(xué)生的肺活量以及VO2max，然后進(jìn)行為期12周的訓(xùn)練，每天訓(xùn)練的時(shí)間一樣，在12周以后，再對(duì)這30名女大學(xué)生的肺活量以及VO2max進(jìn)行測(cè)量，通過(guò)測(cè)量結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這30名學(xué)生的肺活量以及VO2max都有明顯的提高，在提高體質(zhì)的時(shí)候有氧運(yùn)動(dòng)具有十分重要的作用，所以在進(jìn)行力量形體訓(xùn)練的時(shí)候一定要將有氧運(yùn)動(dòng)加進(jìn)去，從而使訓(xùn)練效果更好[1]。但是，如果僅僅接受有氧運(yùn)動(dòng)雖然在一定程度上可以使學(xué)生的心肺功能得到提升，但是也具有一定的缺陷。通過(guò)對(duì)長(zhǎng)期接受有氧運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)期接受力量形體訓(xùn)練的學(xué)生進(jìn)行對(duì)比，發(fā)現(xiàn)只接受有氧運(yùn)動(dòng)的學(xué)生沒(méi)有較強(qiáng)的力量，而體質(zhì)范圍當(dāng)中也包括肌肉力量，所以大學(xué)生僅僅接受有氧運(yùn)動(dòng)不能有效的提高自身的體質(zhì)。

大學(xué)生在接受形體訓(xùn)練的時(shí)候，對(duì)方面的因素都要進(jìn)行考慮，每個(gè)學(xué)生的身體狀況都不相同，不管是力量訓(xùn)練還是有氧運(yùn)動(dòng)，如果操作不科學(xué)，那么都有可能損傷學(xué)生的身體形態(tài)和體質(zhì)，因此，教練員在進(jìn)行形體訓(xùn)練的時(shí)候一定要特別注意這個(gè)問(wèn)題，根據(jù)受訓(xùn)者的體質(zhì)狀況，制定科學(xué)合理的訓(xùn)練方案，從而使受訓(xùn)者的身體素質(zhì)得到有效的提高。

三、形體訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生體質(zhì)的影響

體育健身最終的目的就是提高身體的免疫力，使身體更加健壯。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)以及生物醫(yī)學(xué)的不斷發(fā)展，越來(lái)越多的人士開(kāi)始關(guān)注免疫力問(wèn)題，越來(lái)越多的科研人員開(kāi)始研究免疫球蛋白和白介素，希望可以找到提高人身體免疫力的方法。在白細(xì)胞的基礎(chǔ)上產(chǎn)生了白介素，其從本質(zhì)上來(lái)講也屬于細(xì)胞因子的一種，目前科研人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了三十多種白介素，這些白介素的功能也比較廣泛和復(fù)雜。例如1L-1，其具有復(fù)雜的成分，所產(chǎn)生的生物效應(yīng)也十分的廣泛，人身體的某個(gè)部位受到損傷，1L-1可以根據(jù)該部位的特征采用相應(yīng)的方式促進(jìn)傷口的愈合，同時(shí)對(duì)人體造血也有參與，在眾多白介素中是最活躍的一種。除了1L-1以外，還有其他很多的白介素對(duì)人體的免疫功能有較多的影響，比如1L-6，這種白介素在出現(xiàn)的時(shí)候比較特殊，在人體發(fā)生劇烈運(yùn)動(dòng)或者刺激以后，骨骼肌會(huì)將這種白介素分泌出來(lái)，1L-6對(duì)B細(xì)胞的增值分化有促進(jìn)作用，這種白介素在必要的時(shí)候還可以使肝臟生成急性期蛋白，對(duì)人體的免疫功能有較大的作用。此外，1L-6還具有較強(qiáng)的抵抗成效，可以抵抗人體的腫瘤疾病，人們一般所說(shuō)的運(yùn)動(dòng)因子就是1L-6。在人體免疫系統(tǒng)當(dāng)中，免疫球蛋白十分重要，這些免疫球蛋白與抗體有幾分相似，對(duì)于異性結(jié)合抗原可以有效的識(shí)別出來(lái)，并且免疫球蛋白具有較多的種類(lèi)，當(dāng)前科研人員發(fā)現(xiàn)了五種：1gA、1gD、1gG、1gE、1gM。對(duì)人體免疫系統(tǒng)作用比較大的一種免疫球蛋白就是1gM，它可以將病毒與毒素有效的結(jié)合起來(lái)，如果1gM在人體當(dāng)中沒(méi)有交過(guò)的含量，那么人體十分容易受到敗血癥病毒的侵害，1gM最主要的作用就是產(chǎn)生淋巴結(jié)。人體當(dāng)中的淋巴細(xì)胞與脾一同組成的就是1gG，這種免疫球蛋白可以進(jìn)入到人體的組織間隙當(dāng)中，通過(guò)毛細(xì)血管壁上的物質(zhì)進(jìn)行，這種免疫球蛋不僅可以有效的抵抗病毒感染，還可以將病毒中和起來(lái)進(jìn)而給人體的調(diào)理提供幫助[2]。

某位形體教練針對(duì)形體訓(xùn)練能否影響人體的體質(zhì)和免疫力這個(gè)問(wèn)題做出了實(shí)驗(yàn)，選取30名女大學(xué)生，將其分為兩組，每組各15人，接受為期12周的形體訓(xùn)練，在接受訓(xùn)練前，要對(duì)這30名大學(xué)生的1L-1、1L-6、1gG進(jìn)行檢測(cè)和記錄，在12周以后，再對(duì)這30名女大學(xué)生的1L-1、1L-6、1gG進(jìn)行檢測(cè)，通過(guò)檢測(cè)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這30名學(xué)生的1L-1、1L-6、1gG都有明顯的提高，由此可知，形體訓(xùn)練可增加1L-1、1L-6、1gG的分泌量，而1L-1、1L-6、1gG分泌量的增加可以提高大學(xué)生的免疫力，因此，形體訓(xùn)練對(duì)免疫力的提高要有積極的作用，并且還可以使得大學(xué)生的身體更加強(qiáng)健。

四、結(jié)語(yǔ)

大學(xué)生接受形體訓(xùn)練，可以使其具有更加完美的身體線條，尤其是女大學(xué)生，可以使其更加具有美感，并且儀態(tài)也更加優(yōu)美，更加具有氣質(zhì)。同時(shí)，形體訓(xùn)練在身體健康方面也具有十分重要的作用，可以增強(qiáng)大學(xué)生的體魄和體質(zhì)，提高免疫力，從而使身體更加健康。

參考文獻(xiàn)：

[1]董艷艷. 形體課對(duì)女大學(xué)生體質(zhì)影響的研究[D].山東體育學(xué)院，2015.

[2]程宙明，陳彩珍，盧健，邱林利，邱守濤，付紹婷，李茜，季瀏.形體訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生身體形態(tài)、成分、素質(zhì)和免疫力影響的實(shí)驗(yàn)研究[J].中國(guó)體育科技，2014，50（03）：78-88.