淺談教師的體質養生

陳丹

【摘要】本文闡述了作為教師的人不同體質的特征及如何進行調養，以及采用食補和藥補的方法。

【關鍵詞】體質 養生

近年來，伴隨著中醫體質學研究的不斷深入，體質養生也逐漸成為眾多養生愛好者追逐的熱點。在《黃帝內經》中根據人的形體、膚色、認識能力、情感反映、意志強弱、性格靜躁以及對季節氣候的適應能力的差異，將人的體質類型與肺金、肝木、腎水、心火、脾土五大類型相結合，現代中醫理論將人的體質按不同情況進行分類，可分為氣虛、血虛、陽虛和陰虛、痰濕和血瘀體質、氣郁和特稟體質。作為一名教師，正確認識自己的體質類型，選擇合理的養生方式，增強自己的體質，更好的服務于教學具有很大的現實意義。下面就不同體質情況及養生手段入手，分析各種體質如何進行養生。

1氣虛體質：補中益氣、暖身養胃

1.1氣虛體質的種類與特征

氣虛者分以下幾種：普通氣虛、肺部氣虛、心氣虛、脾胃氣虛和腎部氣虛。普通氣虛癥狀為全身疲乏無力、精神不振、懶言少語、語言低微、自汗怕動、脈虛無力;肺部氣虛表現為呼吸短促、懶言少語、語氣低微、并有咳嗽、咳痰等癥;心氣虛虛表現為心悸氣短、心悸任忡、神情委頓等;脾胃氣虛多表現為臉色暗黃、精神疲憊、四肢倦怠、食欲減退等癥;腎部氣虛癥狀為面色晦暗、頭暈目眩、耳鳴耳聾并有腰膝酸軟、小便清長、舌淡潤、尺脈虛弱等不良現象。

1.2傷氣與補氣

過度疲勞最傷氣，因此在身體患病時不可硬熬、如廁時不可硬熬、起居時不可硬熬、肚子餓時不可硬熬、口渴時不可硬熬。

那么怎么來補氣呢？首先選擇食補，考慮選擇大棗、蜂蜜、小米、糯米、小麥、大豆和燕窩。藥材可選用人參、西洋參、黨參、太子參、黃芪、白術和山藥。

2血虛體質：謹防過度勞累

引起血虛的原因主要有以下幾種：失血過多、飲食沒規律、慢性消耗。血虛體質如何調養呢？要避免過度勞累、尤其要注意不可過度思慮、傷心。血虛體質者可適當參加體育運動;血虛之人會經常感到精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，所以應振奮精神。可以聽一聽音樂、看場電影，想辦法讓自己振作精神。血虛體質可食補一些補血的食物，如驢肉、當歸、黃芪、黑豆、菠菜等。藥材可選熟地黃、當歸、阿膠、何首烏、白芍、枸杞、柏子仁、甘草、五味子、人參、鹿茸等。

3陽虛體質：貴在補腎壯陽健身

陽虛體質之人的養生原則是“補陽祛寒、溫補脾腎”，其中關鍵在補陽。陽虛體質的癥狀在臨床上表現為怕冷、消化不良、精神不振、舌體胖大，或有齒痕、脈象沉細。陽虛體質如何養陽呢？首先是運動養陽，其次是保持開朗的性格，壯陽要保暖。適宜陽虛體質者的養陽食物可選擇狗肉、羊肉、雞肉、韭菜、核桃、荔枝、桂圓、肉桂、姜等。適宜陽虛體質者的養陽藥材可選鹿茸、冬蟲夏草、沙苑子、芡實、仙茅、丁香等。

4陰虛體質：注重調養肝腎

陰虛體質的主要癥狀有形體消瘦、面色潮紅、面部常有熾熱感、皮膚偏干、舌少苔或無苔、口干舌燥、手足心潮熱、大便干燥、小便量少且黃、便秘、喜歡吃冷飲、性格多急躁易怒、情緒波動過大。陰虛體質應該怎么調養呢？陰虛體質是陰虛造成的，自然要滋陰清熱。由于體內陰液減少，陰虛體質者隨時處于干渴狀態，容易覺得口渴。但不能一口氣牛飲，而是少喝多飲。凡是消耗陰液的食物，堅決說不。對于藥物，一定要在醫生的指導下合理用藥。

適宜陰虛體質者的養陰食物有銀耳、木耳、百合、雞蛋、鴨蛋、甲魚。適宜陰虛體質者的養陰藥材有沙參、麥冬、天冬、石斛、玉竹、黃精、早蓮草等。

5痰濕體質：重在健脾利濕

痰濕體質的特點多為體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，容易出汗，汗出后皮膚多涼，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼臉浮腫，容易困倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜膩，大便正常或不實，小便不多或微混。在中醫看來，痰飲屬于陽虛陰盛，其本質是虛，導致邪氣有機可乘。

那么，如何才能溫陽化飲呢？調整脾胃是根本，其二要管好自己的饞嘴，其三藥食應兼顧祛濕與助陽兩方面，其四適當地出出汗，其五不要勞欲過度，最后要遠離潮濕的環境。適宜痰濕體質者的祛濕食物有鯉魚、鯽魚、莜麥、薏仁。

6血瘀體質：看重活血化瘀

“血瘀”就是血脈瘀阻不通，是由于人體某一局部或臟腑，因多種原因導致血行不暢，或血液留滯不行所發生的病變。在中醫看來，造成血瘀的原因大致有五方面，氣虛、寒、血熱、痰濕、濕熱等實邪阻滯、外傷。如何才能做到活血祛瘀呢？其一運動鍛煉、其二、精神調養;其三起居調攝;其四按摩調養。適宜血瘀體質者的活血食物與藥材有黃芪、三七、山楂。

7氣郁體質：注重精神調養

氣郁體質的癥狀多為：形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃;平素性情急躁易怒，易于激動，或憂郁寡歡，胸悶不舒、舌淡紅，苔白，脈弦;一旦生病則胸肋脹痛或竄痛;有時乳房及小腹腹痛，月經不調，痛經;咽中梗阻，如有異物;胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆噯氣;腹痛腸鳴，大便不順;體內之氣逆行，頭暈目眩。

如何通過精神調節來舒理氣機呢？其一運動旅游;其二調攝情志。適宜氣郁體質者的理氣食物有黃花菜、玫瑰花、包心菜。

結語：教師作為一種特殊的人群，深入掌握各自的體質，因地制宜調理好自己的身體，才能更好的為社會國家做出自己的貢獻。