壓力下的智慧

趙海燕

有這樣一個故事，在非洲撒哈拉沙漠中有一個叫比塞爾的村莊，它靠在一塊15平方千米的綠洲旁，從這里走出沙漠一般需要三天三夜的時間。可是在1926年之前，這兒的人沒有一個走出過大沙漠。

為什么世世代代的比塞爾人始終走不出那片沙漠？原來比塞爾人一直不認識北斗星，在茫茫大漠中，沒有方向的他們只能憑感覺向前走。然而，在一望無際的沙漠中，一個人若是沒有固定方向的指引，他會走出許許多多大小不一的圓圈，最終回到他起步的地方。

1926年，英國皇家學院院士肯·萊文發現這個村莊之后，便把識別北斗星的方法教給了當地的居民，比塞爾人也相繼走出了他們世代相守的沙漠。如今的比塞爾已經成了一個旅游勝地，每一個到達比塞爾的人都會發現一座紀念碑，碑上刻著一行醒目的大字：新生活是從選定方向開始的。

在生活中，沒有目標的人只能無聊地重復自己平庸的生活。對沙漠中的人來說，新生活是從選定方向開始的；而對高中生來說，奮斗是從確定目標開始的。

那么，我們應該如何確立自己的奮斗目標呢？

一、確定長遠清晰的目標是成功的關鍵

哈佛大學曾經用25年的時間，追蹤調查目標對人到底有什么奇特的影響。 該項調查的對象是一群智力、學歷、生活環境等條件都差不多的年輕人，調查結果發現：27%的人沒有目標，60%的人目標模糊，10%的人有比較清晰的短期目標，3%的人有十分清晰的長期目標。

通過25年的跟蹤調查，調查者發現調查對象的生活狀況十分有意思——

1.有十分清晰的長期目標的人：25年來幾乎不曾更改過自己的人生目標，他們始終朝著同一個方向不懈地努力。25年后，他們幾乎都成了社會各界頂尖的成功人士，其中不乏白手起家的創業者、行業領袖和社會精英。

2.有比較清晰的短期目標的人：他們大都生活在社會的中上層。他們的共同特點是那些短期目標不斷地被達到，生活質量穩步上升。他們成為各行各業不可缺少的專業人士，如醫生、律師、工程師、高級主管等。

3.目標模糊的人：他們幾乎都生活在社會的下層，能安穩地生活與工作，但都沒有什么特別的成績。

4. 沒有目標的人：他們幾乎都生活在社會的最底層，生活過得很不如意，常常失業，靠社會救濟，并且常常抱怨他人，抱怨社會。

調查者因此得出結論：目標對人生有巨大的導向作用。成功在一開始僅僅是一個選擇，你選擇什么樣的目標，就會有什么樣的成就，也就會有什么樣的人生。所以，同學們應該結合自己的實際情況確立一個高考目標。

二、分解目標是成功的必由之路

1984年，在東京國際馬拉松邀請賽中，名不見經傳的日本選手山田本一出人意料地奪得了世界冠軍。當記者采訪他時，他這樣告訴眾人：

我剛開始參加比賽時，總是把目標定在終點線的那面旗幟上，結果我跑到十幾千米時就疲憊不堪了，我被前面那段遙遠的路程給嚇到了。后來，我改變了做法。每次比賽之前，我都要乘車把比賽的路線仔細地看一遍，并把沿線比較醒目的標志畫下來，比如第一個標志是銀行，第二個標志是一棵大樹，第三個標志是一座紅房子……這樣一直畫到賽程的終點。比賽開始后，我就以百米沖刺的速度奮力向第一個目標沖去，等到達第一個目標后，我又以同樣的速度向第二個目標沖去。賽程就這樣被我分解成幾個小目標，我也就輕松地跑完了比賽。

看來巨大的成功是由一個個不起眼的小目標的實現而堆砌起來的。

同學們應該把自己的大目標化為小目標，用一個個小勝利來贏得最后的大勝利。具體來說，分解目標，可以從橫向與縱向兩個維度來進行。

1.橫向維度：我們可以全面評估自己在各個學科或知識板塊的學習狀態、進步空間和取得進步的可能性等，把自己的時間分配在進步空間大、取得進步較為容易的學科或知識板塊上。

2.縱向維度：同學們可以把考前的時間進行分段，第一階段可以進行基礎知識的系統化整理，第二階段完成易錯題和重要考點的補充，第三階段進行考試模擬與心態調節等。

三、“SMART”原則讓目標和計劃不成空談

我們在制訂目標的時候，應該遵循一定的原則，即“SMART”原則。在遵循這個原則的基礎上，我們才能把目標化為行動。

1. Specific：目標具體

在制訂目標的時候，要把目標具體化，因為一個模糊的目標會讓我們懈怠，也會讓我們迷茫；清晰的目標則會讓我們更準確地知道自己該干什么，也能監督自己的行為。例如，你可以把目標定為“我要考上廈門大學”。

2. Measurable：目標可衡量

制訂目標的時候，如果用數字來衡量具體內容，我們就可以清晰明了地督促自己完成既定的任務。例如，把“我要學好英語”改為“每天完成1篇完形填空、3篇閱讀理解”。

3. Actionable：目標行動化

行動是目標實現的形式，沒有行動目標就如空中樓閣。因此，同學們在制訂目標時，要把口號化為行動，例如，把“提高解題速度”改為“今晚要完成1份單元測驗卷”。

4. Realistic：目標難度適宜

目標不是定得越高越好，而是需要適宜，要符合自身的實際情況。過高的目標會讓人因受挫而放棄，過低的目標會讓人懈怠，甚至還會倒退；只有適宜的目標才能既激發人的潛力，又不至于把人壓垮。那么，“適宜”的標準是什么呢？目標實現的可能性在60%至80%之間，具體有多少看你對自身能力的評估。

5.Time-limited：目標時間限制

給目標的實現限定一個合理的時間，預估學習任務在規定的時間內能夠完成，如果老師另有安排可相應延后。定好時間期限之后，一定要保證任務按時完成。

四、尋找學習中的“大石塊”

什么是學習中的“大石塊”？且聽筆者講一個故事：

一天，時間管理專家為一群商學院的學生講課，他現場做了一個演示，給學生們留下一生難以磨滅的印象。

站在那些高智商、高學歷的學生面前，時間管理專家說：“我們來做個小測驗。”只見他拿出一個廣口瓶放在面前的桌上，隨后他取出一堆拳頭大小的石塊，仔細地把石頭一塊塊放進玻璃瓶里，直到石塊高出瓶口，再也放不下。他問道：“瓶子滿了嗎？”所有學生應道：“滿了?！睍r間管理專家反問：“真的？”他伸手從桌下拿出一桶礫石，倒了一些進去，并敲擊玻璃瓶壁使礫石填滿下面石塊的間隙?！艾F在瓶子滿了嗎？”他第二次問道。

但這一次學生有些明白了，一位學生應道：“可能還沒有?！薄昂芎?！”時間管理專家說完，又伸手從桌下拿出一桶沙子，開始慢慢倒進玻璃瓶，沙子填滿了石塊和礫石的所有間隙。他又一次問學生：“瓶子滿了嗎？”“沒滿！”學生們大聲說。他再一次說：“很好。”然后，他將一壺水倒進玻璃瓶，直到水面與瓶口相平。他抬頭看著學生問道：“這個例子說明什么？”

一個心急的學生舉手發言：“它告訴我們，無論你的時間多么緊湊，如果你確實努力，你可以做更多的事！”“不！”時間管理專家說，“那不是它真正的意思，這個例子告訴我們，如果你不先放大石塊，那你就再也不能把它放進瓶子里。那么，什么是你學習中的大石塊呢？ 有些同學一天到晚都在忙，但是又沒有忙出什么結果。同學們應該把第二天要做的事情提前計劃好，把每天要做的事情分成大石塊、小石頭、沙子和水，最先搞定大石塊，然后是小石頭，即使到最后沒有把事情做完，但把最重要的事情做完了，心里就會沒有負罪感，反而感覺很充實?！?/p>

目標的實現不是立竿見影的，也不是每個目標都會實現。在我們的學習生活中，不一定每一分努力都會在考試分數上體現出來。對于目標的實現，同學們不必焦慮、著急，只要堅持努力，量的積累達到一定程度時，自然會“船到橋頭自然直”。